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Blog

Salud que se entiende

Artículos de nuestro equipo sobre entrenamiento, lesiones, dolor y salud. Sin humo y sin tecnicismos innecesarios.

Deportes de resistencia4 dic 2024

La Importancia de la Economía del Movimiento en los Deportes de Ultrarresistencia

En los deportes de ultrarresistencia, como el ultratrail, el triatlón, la natación o el ciclismo de larga distancia, la economía del movimiento se…

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Deportes de resistencia25 nov 2024

La fatiga en deportes de resistencia: el gobernador central

En el mundo de los deportes de resistencia, la fatiga siempre ha sido un tema de gran interés. Durante mucho tiempo, se asumió que el límite del…

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Recuperación de lesiones25 nov 2024

PRP en la recuperación de lesiones

Antes de abordar el papel del PRP, es fundamental destacar la importancia del ejercicio físico en el proceso de recuperación de lesiones deportivas.…

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Recuperación de lesiones18 nov 2024

Tendinitis Isquiotibial y Nervio Ciático

¿Qué tienen en común la tendinitis isquiotibial y el nervio ciático? El dolor en la zona baja de la espalda, los glúteos y las piernas es algo común,…

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Entrenamiento y salud18 nov 2024

¿Dolor lumbar al correr? Cambia tu enfoque para entrenar mejor

Imagina esto: sales a correr una mañana con ganas de comerte el mundo. A los pocos kilómetros, sientes ese pinchazo en la parte baja de la espalda…

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Entrenamiento y salud18 nov 2024

El estiramiento del psoas: lee el prospecto antes de usarlo

Algo de moda actualmente en el mundo del entrenamiento es el estiramiento del psoas. ¿Tienes anteversión pélvica? ¡Estira el psoas! ¿Psoas dominante?…

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Recuperación de lesiones14 nov 2024

Lesiones en el golf: ¿Qué hombro se lesiona más?

En muchos deportes que requieren movimientos de lanzamiento o golpeo intenso, las lesiones de hombro son bastante comunes. Esto sucede en deportes…

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Deportes de resistencia12 nov 2024

Fascitis Plantar en Corredores de Trail

La fascitis plantar es una de las lesiones más comunes entre los corredores, y los que practican trail running no son la excepción. Este deporte, que…

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Deportes de resistencia6 nov 2024

¿Deporte de resistencia y longevidad? La ciencia detrás del entrenamiento en deportes de resistencia y la esperanza de vida

A mi hermano Jorge y a mí, nos han comentado muchas veces que los desafíos deportivos a los que nos enfrentamos no pueden ser “saludables”. Pero…

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Deportes de resistencia5 nov 2024

Cómo empezar a entrenar para una maratón desde cero (sin morir en el intento)

Correr una maratón es, sin duda, un desafío notable. Para muchos, parece un objetivo inalcanzable, algo reservado para atletas profesionales o…

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Deportes de resistencia5 nov 2024

Ajusta tus biorritmos para el éxito en la maratón: la importancia del sueño en el mes previo

Recuerdo cuando mi hermano Jorge y yo nos preparábamos para nuestros primeros Ironman. Queríamos asegurarnos de dormir bien la noche antes de la…

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Deportes de resistencia28 oct 2024

Adaptar la fracción de la VAM en trail running: La clave para una estrategia eficiente

La velocidad aeróbica máxima (VAM) es un parámetro clave en la planificación del entrenamiento y en la estrategia para competir, ya que representa el…

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Deportes de resistencia28 oct 2024

La VAM: entendiendo su papel en el rendimiento en trail running

La velocidad aeróbica máxima (VAM) representa la velocidad mínima a la que un corredor utiliza al máximo su capacidad de consumo de oxígeno. Esta…

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Entrenamiento y salud28 oct 2024

La Importancia del Control Neuromuscular para Evitar la Inestabilidad Articular

La estabilidad articular es fundamental para poder movernos de manera segura y eficiente en nuestras actividades diarias o en el deporte. Sin…

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Entrenamiento de la mujer21 oct 2024

¿Por qué es esencial el ejercicio en personas con fibromialgia?

La fibromialgia es una enfermedad crónica que causa dolor en todo el cuerpo, fatiga, problemas para dormir y dificultad para concentrarse. Además,…

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Entrenamiento y salud21 oct 2024

Sedentarismo y dolor crónico

La relación entre el sedentarismo y el dolor crónico En los últimos años, los científicos han encontrado nuevas explicaciones sobre cómo el…

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Deportes de resistencia21 oct 2024

Prevención de lesiones, el trabajo más importante en el maratoniano

¿Por qué digo que la prevención de lesiones es el trabajo más importante del maratoniano? Seguramente pienses que digo eso debido a la alta…

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Entrenamiento y salud26 sep 2024

¿Es posible mejorar el Dolor Lumbar Recurrente?

El dolor lumbar recurrente es uno de los problemas de salud más comunes en la población general. Afecta la calidad de vida, el bienestar y, en muchos…

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Entrenamiento y salud16 sep 2024

¿Has sufrido un infarto de corazón?

Te explicamos lo que te ha pasado El infarto de miocardio, comúnmente conocido como ataque al corazón, ocurre cuando el flujo de sangre hacia una…

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General31 jul 2024

Protagonismo del Paciente de Cáncer

¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar de algo súper importante: el protagonismo del paciente de cáncer. ¿Qué significa eso? que el paciente asuma un…

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Entrenamiento y salud31 jul 2024

Victoria contra la artrosis

La artrosis, desde una visión negativa, puede ser descrita como una enfermedad crónica y degenerativa de las articulaciones que provoca un deterioro…

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Deportes de resistencia22 jul 2024

Biomecánica ciclista: una necesidad imperativa

Como ciclista y profesional en fisioterapia y biomecánica, he experimentado de primera mano la importancia de un adecuado ajuste y posición en la…

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Entrenamiento y salud22 jul 2024

“Tendinitis” de larga duración

¿Qué es una tendinitis? El término «tendinitis» se utiliza comúnmente para describir la inflamación de un tendón. Sin embargo, muchas veces se usa de…

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Recuperación de lesiones27 may 2024

Fisioterapia activa, la auténtica fisioterapia avanzada

En el mundo de la rehabilitación y el cuidado físico, la fisioterapia es una disciplina fundamental para el tratamiento de lesiones, dolencias…

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Deportes de resistencia27 may 2024

¿Por qué realizar un estudio biomecánico de la carrera?

En mi práctica como podólogo deportivo, he comprobado que el estudio biomecánico de carrera es fundamental para corredores de todos los niveles, no…

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Deportes de resistencia17 may 2024

La química del disfrute para mejorar el rendimiento en resistencia

Hoy vamos a hablar de un aspecto fundamental pero a menudo pasado por alto en el entrenamiento de los deportistas de resistencia: ¡disfrutar del…

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Deportes de resistencia17 may 2024

La inversión inicial del corredor

Cuando te embarcas en tu viaje como corredor, considerar una inversión inicial en algunas herramientas clave puede parecer costoso. Sin embargo,…

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Entrenamiento de la mujer23 abr 2024

Dolor de espalda embarazo

El dolor de espalda es uno de los síntomas más comunes en mujeres embarazadas. En torno al 50% de ellas sufren dolor lumbar, siendo ligeramente más…

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Entrenamiento y salud4 abr 2024

Combatiendo la hipertensión: Más allá de la edad, una cuestión de elección

En mi trayectoria como dietista-nutricionista he aprendido que la educación es el pilar fundamental para empoderar a las personas hacia un cambio…

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Recuperación de lesiones4 abr 2024

Soluciones efectivas para el hombro congelado

¿Qué es el hombro congelado? El «hombro congelado», también conocido como capsulitis adhesiva, es cuando el hombro se vuelve realmente rígido y duele…

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Recuperación de lesiones4 abr 2024

Tendinitis del manguito rotador

La Tendinitis del Manguito Rotador, también conocida como Síndrome del Dolor Subacromial, se refiere a un grupo de problemas que pueden surgir en una…

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Recuperación de lesiones27 mar 2024

Deslizamiento humeral superior

Imagina que tu hombro es como un espacio donde diferentes partes tienen que moverse y encajar perfectamente. Ahora, hay una parte llamada húmero, que…

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Deportes de resistencia22 mar 2024

Artrosis de cadera y rodilla ¿Influye al hacer maratón?

La artrosis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones que se caracteriza por el desgaste del cartílago, el tejido que cubre y protege los…

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Entrenamiento y salud21 mar 2024

¿Qué me puede aportar un estudio de pisada?

Como podólogo deportivo especializado en biomecánica, he dedicado mi carrera a comprender y tratar las complejidades del movimiento humano,…

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Recuperación de lesiones21 mar 2024

Inestabilidad posterior de hombro

No sé tú, pero yo escucho lo de “retrasado” y me suena a insulto. Dudo mucho que al húmero le agrade este calificativo. No son muy comunes los casos…

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Deportes de resistencia21 mar 2024

Fascia plantar del maratoniano ¿Un punto débil?

¿Qué es la fascia plantar y para qué le sirve al maratoniano? La fascia plantar para un maratoniano es como la cuerda de un arco para un arquero: es…

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Entrenamiento de la mujer18 mar 2024

Hipopresivos ¿si o no?

Los hipopresivos son ejercicios posturales que buscan quitarle presión a la zona abdominal y al suelo pélvico, es decir, disminuir el exceso de…

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Entrenamiento y salud15 mar 2024

La articulación glenohumeral: la estabilidad

Hay quien sueña con tener una buena pareja, ser rico, formar una familia, ser feliz, etc. La articulación glenohumeral también tiene sus sueños: …

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Recuperación de lesiones15 mar 2024

Los diques de contención muscular del hombro

Los diques de contención muscular del hombro son una “construcción” muscular cuyo objetivo no es impedir el paso del agua, como un dique habitual,…

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Deportes de resistencia15 mar 2024

Tiradas largas y maratón: Más no siempre es mejor

Hablamos de un tema crucial en la preparación para la maratón: las tiradas largas. Seguro que has escuchado que para prepararte para los 42…

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Entrenamiento de la mujer12 mar 2024

Masaje Perineal

¿Qué es el masaje perineal? El masaje perineal es una técnica sencilla que se realiza en las últimas semanas de gestación con el objetivo de relajar…

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Entrenamiento y salud11 mar 2024

El manguito rotador, el core glenohumeral

¿Has oído hablar del CORE glenohumeral? Es normal que no lo hayas escuchado, me lo he inventado. Pero, ¿a que sí conoces el CORE? Pues a partir de…

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Entrenamiento de la mujer11 mar 2024

Diástasis abdominal

La diástasis abdominal es la separación de los rectos del abdomen. Se trata de una de las preocupaciones más frecuentes que tienen las mujeres en el…

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General5 mar 2024

Ecografía musculoesquelética

Como médico especializado en medicina deportiva en Fidias Center Vélez y diversos equipos deportivos, he tenido el privilegio de utilizar la…

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Entrenamiento de la mujer26 feb 2024

Prolapso, ¿Qué es? Grados y causas

¿Qué es un prolapso? Un prolapso es el descenso de uno o varios órganos pélvicos por la cavidad vaginal. Los prolapsos más frecuentes son los de…

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Entrenamiento de la mujer16 feb 2024

Suelo pélvico ,Una Guía Integral para la Salud y la Prevención

El suelo pélvico, una red intrínseca de músculos, fascias y ligamentos en la base de la pelvis, a menudo es un territorio desconocido para muchas…

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Entrenamiento de la mujer8 feb 2024

Crosstraining y Embarazo

Transmitiendo tu pasión y sus beneficios a tu futuro bebé. Cada vez más mujeres se suman al entrenamiento de fuerza y disciplinas deportivas, como el…

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Entrenamiento de la mujer6 feb 2024

Entrenamiento durante el embarazo

A día de hoy, son muchas las personas que siguen pensando que no es bueno ENTRENAR durante el EMBARAZO, sin embargo, nuestro día a día requiere la…

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Entrenamiento de la mujer29 ene 2024

La recuperación postparto

La recuperación postparto es una etapa crucial para las mujeres después de dar a luz. Cada mujer es diferente, por eso lo más importante en este…

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