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Etude de cas • La méthode nordique pour repousser les limites de l’endurance : Chaque détail compte • Supershoes & gains marginaux : démêler les véritables moteurs de la progression en endurance • 60, 90 ou 120g de glucides/ h : Optez pour un dosage personnalisé • Prévenir les blessures en course à pied : principes, outils et stratégies • Evaluer sa durabilité en cyclisme, course à pied, trail et triathlon • L’intérêt de l’entraînement à basse intensité : adaptations métaboliques et musculaires • Maintenir la base aérobie et l’intensité spécifique : repenser l’affûtage en triathlon longue distance • Durabilité en cyclisme : concept, physiologie et entraînement • Entraînement combiné « force-endurance » : La pliométrie comme levier de la performance du coureur • Zone 2 : Clé de la performance d’endurance – Adaptations physiologiques et applications pratiques • Entraînement combiné « force-endurance" : la force à haute intensité sur le vélo • Entraînement combiné "force-endurance" : bénéfices, limites et mythes courants • Quel régime optimise la performance en endurance ? ? (Partie 2) • La charge d’entraînement (CE), un outil central et complexe • Intervalles courts vs longs : Effets sur le VO2max • LCHF vs HCLF : Quel régime optimise la performance en endurance ? ? • ERG : Un mode qui ne vous veut pas forcément que du bien • La vitesse critique pour contrôler son intensité sur marathon • Microcycle de surcharge d'entraînement à haute intensité (HITSM) : Application pratique • Au coeur de l’entraînement marathon • Train Low, Race High : Partage d'expérience • Performance en triathlon Longue Distance : Analyse des Facteurs Clés pour un Ironman Réussi • La chaleur : l'entraînement du futur • Ultra-Trail : Allier Résilience Physiologique, Psychologique et Nutritionnelle • Apport de glucides en ultra-endurance, quel dosage : 60, 90, 120g …?! • Accumuler des kilomètres sans intensité spécifique pendant une préparation marathon n’est pas la meilleure approche ! • Les crampes musculaires lors de l’exercice • Optimiser le contrôle de l’intensité pour augmenter le volume et la qualité de l’entraînement • L’entraînement en endurance : le terrain avant la science ?! • Cétones et performance d’endurance, faisons le point (Partie 2) ! • La séance du mois (octobre 2024) • Cétones et performance d’endurance, faisons le point (Partie 1) ! • Plongez dans la préparation de Louis Richard, vainqueur de l'EmbrunMan 2024 • INFLUENCE DE LA CADENCE DE PÉDALAGE SUR LES PARAMÈTRES ÉNERGÉTIQUES • La séance du mois • Comment planifier ses entraînements par intervalles dans les disciplines d’endurance ? • LIT ou HIT • La séance du mois (Aout 24) • Durabilité & Flexibilité métabolique • Fréquence respiratoire et contrôle de l’intensité • Durabilité & oxydation des glucides • La séance du mois (07/24) • Les zones d’intensité sont évolutives • La préparation de l'IM Nice 2024 de Steven GALIBERT • Durabilité et oxydation des graisses • Périodisation nutritionnelle ou HighCarb ? • Accumuler du volume au seuil de lactate pour améliorer ses performances d’endurance • 2:36:18 sur marathon IM, la préparation de Steven GALIBERT • La charge d’entraînement, une approche individuelle • La charge d'entraînement : une approche individuelle | Partie 2 • Les stratégies d'entraînement | Partie 1 : Attention au mauvais choix • Les stratégies d’entraînement | Partie 2 : Les modèles d'entraînement • Les stratégies d'entraînement | Partie 3 : Le contrôle de l'intensité métabolique • Les stratégies d’entraînement | Partie 3b : Le contrôle de l'intensité par la FC • Les stratégies d’entraînement | Partie 3c : Le contrôle de l'intensité métabolique et mécanique • Les stratégies d’entraînement (Partie 4) : Les blocs HITSM • Les stratégies d’entraînement | Partie 4 : Les blocs HITSM • Les stratégies d’entraînement | Partie 5 : L'entraînement en chaleur pour améliorer la performance d'endurance • La distribution des intensités d’entraînement (DIE) • [FR] SPÉCIAL TRIATHLON avec Karoly Spy, Rémi Rivet & Tristan Pawlak || #292 • WEBINAR! 2:36:18 sur MARATHON IRONMAN ! 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