מדיטציה  בשביל לפתוח דף חדש
ולהתחיל לסמוך על עצמך

היי, כאן אתי ברונר, מטפלת הוליסטית, ואני מזמינה אותך לקחת כמה דקות לעצמך, להתחבר פנימה וללמוד לסמוך על עצמך קצת יותר.

מצאי לך מקום נוח ושקט. אפשר לעצום עיניים, אם זה מרגיש לך בנוח, וקחי רגע לעצמך. אין שום דבר שאת צריכה להספיק עכשיו, אין שום דבר שאת צריכה להוכיח. הרגע הזה הוא רק שלך.

קחי נשימה עמוקה פנימה, ונשפי לאט לאט את האוויר החוצה. ושוב, שאיפה רכה ועדינה פנימה, ונשיפה ארוכה החוצה. עם כל נשיפה, אפשרי לגוף שלך להשתחרר ולהרפות עוד קצת.

הרפי את הכתפיים, את הלסתות. הרפי את השרירים סביב העיניים. הרגישי את הגוף שלך נתמך במקום שבו את יושבת או שוכבת. שחררי כל החזקה. מותר לך פשוט להיות.

ועכשיו, אני מזמינה אותך להפנות את תשומת הלב פנימה. אולי יש משהו בחיים שלך שכבר זמן מה מבקש שינוי. משהו שאת רוצה לעשות, לומר, לבחור. אבל משהו בתוכך עוצר אותך.

אולי זה הפחד לטעות? אולי המחשבה על מה אחרים יגידו? אולי התרגלת כל כך להקשיב לאחרים, שקצת שכחת איך זה להקשיב לעצמך?

רק לרגע, שימי לב למקום הזה. בלי לשפוט. בלי לנסות לתקן. פשוט תשאלי את עצמך בשקט: מה אני כבר יודעת שנכון לי, אבל עדיין חוששת לבחור בו?

כל תשובה שעולה היא בסדר. וגם אם לא עולה תשובה כרגע, זה בסדר. את לא צריכה לדעת הכול עכשיו.

ועכשיו, בואי נדמיין. דמייני שאת עומדת מול שביל יפה ושקט. האוויר נעים. יש ריח מאוד מיוחד באוויר. זה יום נעים עם שמש רכה ועדינה. והשביל הזה נמצא שם, פתוח לפנייך.

את מסתכלת לאחור ורואה את הדרך שכבר עברת. את נזכרת בכל הפעמים שהתלבטת. נזכרת בכל הפעמים שפחדת. וגם את כל הפעמים שבהן הצלחת להתמודד, אפילו כשלא היית בטוחה בעצמך.

תני לעצמך להיזכר ברגע אחד כזה. רגע שבו הקשבת לעצמך, שבו בחרת משהו שהיה נכון לך. אפילו בחירה קטנה. הרגישי לרגע איך זה היה. אולי הרגשת תחושה של הקלה. אולי היית גאה בעצמך. אולי היה שם פשוט שקט.

ועכשיו, כשאת מביטה שוב בשביל שלפנייך, את מבינה משהו. את לא חייבת לראות את כל הדרך כדי להתחיל ללכת. את לא חייבת להיות בטוחה ב־100%. ואת לא חייבת לקבל אישור מאף אחד כדי להקשיב למה שחשוב לך.

דמייני שאת עושה צעד אחד קדימה, בקצב שלך, בלי למהר. והצעד הזה מסמל התחלה חדשה. את בוחרת בדרך, בדרך שבה את רוצה להמשיך מכאן.

וכעת הניחי יד אחת על הלב. קחי נשימה עמוקה, והקשיבי למילים הבאות. את יכולה לחזור עליהן בלב, או פשוט לתת להן להיות איתך.

אני לומדת לסמוך על עצמי.
אני יכולה להקשיב לקול הפנימי שלי.
מותר לי לבחור אחרת ממה שבחרתי בעבר.
מותר לי לשנות את דעתי.
גם כשאני חוששת, אני יכולה לעשות צעד אחד קטן.
אני לא צריכה להיות מושלמת כדי להתקדם.
אני יכולה לטעות, ללמוד, ולבחור מחדש.
העבר שלי הוא חלק ממני, אבל הוא לא חייב לקבוע את ההמשך של הדרך שלי.
אני נותנת לעצמי הזדמנות חדשה.

ועכשיו אני מזמינה אותך לשאול את עצמך: מה הצעד, הצעד הכי קטן, שאני מוכנה לעשות למען עצמי? לא מחר, לא כשאהיה בטוחה לגמרי. צעד אחד שאני יכולה לבחור כבר עכשיו, כבר בימים הקרובים.

ועכשיו קחי שוב נשימה נעימה פנימה, והוציאי את האוויר לאט לאט. הרגישי את כפות הרגליים, את הידיים. הרגישי את הגוף שלך כאן, ברגע הזה. התחילי להניע בעדינות את האצבעות. וכשאת מוכנה, פקחי את העיניים.

וקחי איתך את הידיעה שאת לא חייבת לדעת איך הכול מסתדר. את יכולה להתחיל בצעד אחד, וללמוד לסמוך על עצמך בדרך. והדף החדש שלך מתחיל בדיוק ברגע הזה.