健診の結果にニンマリ

先日受けた健康診断の結果が帰ってきた。

身長はなぜか１．５センチ伸びていて体重は去年に比べて１９キロ減と４月から始めたゆるゆるダイエットの効果がそれなりに出ていてよしよしとほくそ笑んでしまった。

たしかにベルトの穴は三つ細くなったし服のサイズもワンサイズダウンして冬物は買い替えが必要な物が結構ある嬉しい状況。

最も私の身長だと標準体重は６６．６キロなのでその数値にはまだ全然届かない。

大人になって食事を抜いてひたすら筋トレをするという最悪に間違ったダイエットをした時には７１キロまで一気に落ちたが、その後で物凄い反動が来て一年もしないうちに最高体重を更新するくらいリバウンドした。

その頃から中年に差し掛かって代謝が落ちてくると日頃の暴飲暴食とストレスと運動不足が祟ってみるみるうちに身体が膨らんでいった。

かかりつけのお医者さんからはこのままだと生活習慣病まっしぐらだよと真剣に言われて健康リスクの高まりを痛感していた。

私は若年性高血圧なのでそもそもの血圧がかなり高い。

その関係で毎月病院にかかっているのだが、降圧剤は手放せない。

肥満は万病のもとだと頭では分かっているのだが沁みついたただれた生活を改めるのはなかなか難しく怠惰に過ごしていた。

そんな不摂生のツケが一気にやってきたのは今年の四月で、ある日目が覚めたら身体が重くて動く事が出来なかった。

歩くこともままならず、トイレに行くまでも這って行くので必死だった。

妻に病院に連れて行ってもらって先生に診てもらったが、ビタミン剤を何種類か出してもらって安静にして治らなかったら紹介状を書いてあげるから大きな病院で精密検査をしてくださいと言われた。

食欲もなく、ゼリー飲料とスポーツドリンクで栄養を摂りつつ出してもらった薬を飲んで横になっていた。

身体全体に重りをつけられたかのような倦怠感はなかなかに苦しいものがあり四日間寝込んだ。

五日目の朝に目を覚ますとそれまでの不調が少しだけ軽くなっているのを感じた。

それから元の調子に戻るまでに結構長い時間がかかった。

なかなかにキツイ体調不良を経験して、その時思ったのが「痩せよう」だった。

健康的に体重を減らしていくためにまずは毎晩飲んでいたお酒をグッと減らした。

断酒とまではいかないが何もない日は飲まないというルールを自分の中に設けた。

食生活はそれなりに気を付けていたが、揚げ物を極力控えるようにした。

運動も軽めではあるが筋トレと有酸素運動を出来る日にはやると決めた。

一番変わったのは睡眠で、夜更かしでめっちゃ早起きという慢性的な睡眠不足を解消するために夜は十時には布団に入る事にした。

この三本柱で生活する事、約七か月。

体重はまあまあ落ちたので納得できる。

気になる血液検査の結果だが一年前と比べて一番変わったのは中性脂肪である。

一年前は基準値を大幅に超える３６４という超高い数値だったが、今回は１２１まで下がっていた。

後はこれも気になるＬＤＬコレステロール、いわゆる悪玉コレステロールだが去年は基準値ギリギリでお医者さんから黄色信号だよと釘を刺されていたのだが今回の検査では９２とかなり下がっていて一安心。

そしてお酒を飲む人なら誰しもが気になる数値であるγーＧＴＰだが、去年は１０２と完全に基準値オーバーの禁酒まっしぐらの数値だった。
自分なりに休肝日を設けていたつもりだったが、現実はそう甘くない。
四月に思い立って大幅に酒量を減らしたことによって今回の検査で出たγーＧＰＴの数値は１６という我ながら驚異的な下がり方。

他の数値も全体的に大幅に改善されており、やはり痩せる事と節酒と日常的な運動はウソをつかないんだなと実感して健康体に近づきつつあるという事実に心の中でニヨニヨしっぱなしである。

昔から言われている腹八分目で医者いらずというのは先人の偉大な知恵なんだなぁと実感している次第である。

そんな感じで今年の血液検査の結果は大変良好であった。

後はお医者さんからもう少し体重を落としましょうかと言われているので自分の目標体重を狙って日々無理のない範囲でゆるゆるダイエット生活を継続させていきたい。

体重の減少が停滞気味だがここで焦ってリバウンドしないようにしたい。

人には甘く自分にはピリッと辛口でいきたいと思う。

１０年先を見据えた身体づくり、これが目下の目標です。

腰はもんよりと痛いですが、後はおおむね健康なので一日一日を丁寧に大切に過ごしていきたいですね。

貝原益軒先生の養生訓でも読んでみようかしら。

何だか健康オタクになりそう。