内科とよこわ

今日は月に一度の内科。

高血圧の薬を出してもらうのとダイエット指導を受けるために病院に。

なるべく待ち時間を短縮するために開業の十分前には駐車場で待機していた。

最近ハマっている貝原益軒の養生訓を読んでいたら八時半になったので一番乗りで中に入る。

受付のお姉さん達が朝のミーティングをしていたので、人感センサーで熱を測ってマイナンバーカードを通したりしているとお待たせしましたと診察券を受け取ってもらえた。

待合室に誰もいない景色は何気に初めてだった。

さて、本でも読んで…と思っていたらすぐに先生から名前を呼ばれた。

はーいと返事をして診察室に。

まずは恒例の血圧手帳チェック、ここのところ気温がしっかり下がるようになってきた分、血圧の数値はジワッと上がってきている。

先生がうーん、やっぱり上がってきましたねぇと言って電子カルテに血圧の数値の推移を入力していた。

どうします、ロジャーさん薬を増やして下げましょうか？

と尋ねてこられたが今でも結構な量の降圧剤を服用しているので、これ以上はちょっと飲みたくないですねと答えるとまあそうですよねという返事。

これから冬になってまだ上がるようならまた薬を調整しましょうという話で落ち着いた。

それからポンプ式の血圧計で測ってもらったら上が１３６、下が８２と高橋克実さんや伊藤沙莉さんと一緒にごま麦茶のコマーシャルに出る資格が十分にある数値だった。

はい、まあこのくらいでしょうねといつも通りのやり取りをして、次はダイエット指導のお時間。

毎晩お風呂に入る前に体重を量っているが、今は停滞期でほぼ同じ数値で何百グラムの誤差で推移している。

食事は脂っこい物とお惣菜をなるべく避けているし夜九時以降には一切夜食を食べないようにしている。

運動は軽い筋トレとストレッチはしているが有酸素運動がちょっと疎かになりがちである。

日中は殆ど車移動なので歩数を稼ぐにはウォーキングが一番なのだがなかなかその気にならないので踏み台昇降をやったりやらなかったりで、どちらかと言えばやらない日の方が多い。
睡眠に関しては六時間しっかりとっている。

とまあそんな感じで生活していますと報告すると、ロジャーさんは半年で急激に体重を落とした分、リバウンドの可能性が高いので気をつけてくださいねと痛いところを突かれた。

確かにこれまで何度となくダイエットにはチャレンジしてきた輝かしい実績がある。

若い頃は一ヶ月で難なく十キロくらい痩せていたが、中高年になるとある程度の所でピタッと体重の減少が止まってしまい停滞期にはいってしまう。

先生からこれからの忘年会シーズンを挟んでの年末年始に暴飲暴食をして、これまでの努力を水の泡にしないようにしましょうとやんわりと釘を刺された。

耳の痛いことを言われたが、確かに気の緩みがちな時期がやってくるので今年の冬は脂肪を蓄えないようにしようとメラメラとダイエットの神様のお尻に火がついた。

話の終わり際に何事もほどほどが一番なので痩せなきゃというのがストレスにならないようにねとにっこり笑顔で言われた。

朝一番の患者だったので今日はたっぷり先生と血圧と体重の相談が出来て実のある時間になった。

来月までに二キロは体重を落とそうと決意も新たにして診察室から退出。

まだ待合室には誰も来ていなかったので会計もすぐに終わった。

それから薬局に行って薬をもらった。

病院に行く日は朝御飯を抜いていくため腹ぺこだったのでコンビニでおにぎりを二個買いたいところをクッとこらえてもち麦入りの梅おにぎりとミネラルウォーターで軽めの朝ご飯にした。

サササーッと流れるように病院がすんだのでスムーズに一日を過ごすことが出来た。

そんなもうちょっと体重を落としたい私の昨日の晩ご飯がこちら。

鮮魚の品揃えがいいスーパーで萩で捕れた、よこわのサクが特売だったのでこれをメインに。

後は豆腐や牛乳などを購入して帰宅。

手洗いとうがいを念入りにして早速調理開始。

よこわは関東でいうメジマグロの幼魚であり、普段はあまりお店には並ばない。

めったにない出物で鮮度も良かったので刺身に引いた。

ご飯が炊けるまでの間に副菜を作る。

これまた新鮮な水菜が手に入ったので根元までよく洗ってざく切りにする。

タマネギをスライサーでスライスして水に晒しておく。

もう一品は県内産の大豆で作られた納豆。

タマネギをぎゅうっと絞って水気を切ったら水菜と和える。

ドレッシング代わりにポン酢にごま油を混ぜた即席のタレを回しかけて水菜とタマネギのサラダの完成。

味噌汁は油揚げとわかめ。

ご飯が炊けたら妻と一緒に頂きます。

何はともあれまずはよこわから。

わさびをチョンとつけて醤油もつけてパクリ。

幼魚なので脂は乗っていないがマグロ特有の旨みは十分に感じられる。

臭みも無く抜群な鮮度の良さが嬉しい。

刺身の後をご飯で追いかけるとちょっと笑っちゃうくらい相性が良い。

妻もよこわは大好物なので二人で競うように食べてしまった。

合間に水菜のサラダで口の中をリセットして、納豆にも手をつける。

県内産大豆が大粒でよくかき混ぜてからタレと辛子を加えてムチンと頬張る。

豆の風味が濃厚でこれもなかなかのごはん泥棒。

昨日は二合ほどご飯を炊いたが二人でお代わりをしてほぼ食べきる勢いだった。

よこわの大活躍で大満足でご馳走様。

後片付けをササッと片付けて早々に白河夜船。

今年の冬の目標は血圧を下げることですね。

体重よりも健康の方を意識して怒濤の繁忙期も乗り切りたいです。

いやぁ、それにしてもよこわは美味かったっス。

お刺身メインの晩御飯だったのでカロリーも控えめだったのではないかと思うわけです。

ちょっと踏み台昇降をまじめにやろうかしら。

あ、口にしたからには有言実行ですよね～。

やっちゃるけんのぅ。