スローステップ、1つ出来たら偉すぎ！休職中に決めたこと【休職日記014】

休職して130日。2回目になる。

昨日から涼しくて快適〜と思って少し緩んでいたのか、体調が一気に悪くなった(推しには会えたから気が抜けたのかな)
胃腸の変化はわたしにはとても大きくて、非常に苦しかった。
眠りは元々浅くて薬飲んでもあまり効かない。
もうそういう体、体質なのかなと半ば諦めてる。20年以上前からの悩み。
1日経ち、ようやく落ち着いた。

寝れば治る。がわたしにはあまり通用しないのだ。風邪とかとはまた違うし。
(極端に体がクタクタに疲れている時は除く)
この休職中も夜以外、昼に1時間未満で昼寝はしてたが、寝ないようには意識していた。
ゴロゴロはする。気力がわかないから。
スマホばかりみたりしていた。

そんな中でも散歩は欠かすことはしなかった。
この先、どんな道を進むとしても体力は必要不可欠。
前回の復職中にも体力の無さに相当苦しめられた。
あの時も復職一月前からは歩くようにしていたが、それでも相当きつかった。もちろん体力が劇的に落ちていたから仕方ないし、頑張ってた。

せっかくなので歩いた歩数をチャットGPTにまとめてもらった。

あくまでも平均。分析したら最低は2000歩。
最高は13000歩くらい。

当初5000歩は歩こうと意識はした。
もちろん一回だけじゃなくて、朝と晩。
特に夏は暑いから無理はしない。出来ない。

家の中にいると無駄にモヤモヤが止まらないし、ひとりでいるからどんどんネガティブな思考になる。悪循環。

歩いて外に出る。近所をぐるっと。

なんてあっさりと書くがもちろん簡単にはいかない。

散歩だろうが、身だしなみも最低限意識する。髪や服装。パジャマじゃ出れないし、髪とか顔も多少は気にする。本当に酷いとそれすら出来なくなる、なっていた。最初の頃。
何も感じないし、億劫だった。感情がなかった。自暴自棄になってた。

今後社会と繋がるためには必要なプロセス。
部屋にずっとこもって生活は…もしかしたらこの現代、テレワークも多くもしかしたら出来ない訳じゃないが、わたしには向いてない。

外の世界は良くも悪くも刺激がある。
刺激は少ないにこしたことはないが、
ゼロはゼロでつまらないから。
一人で散歩なら嫌ならすぐ引き返せる。それもあり。でもせっかくなら目標を決めた方が楽しい。花を見たり、時にはカフェ入ったり。

休職中何してるの？(当事者以外)
何してたらいい？(当事者)
とかよく耳にしたり目にするが。

自分が喜ぶこと、心動くこと。

事情や体調で出来ることは違うから。

良く言われる散歩と読書がいいって言われても出来ない、やりたくないならやらなくていい。

ただ散歩も100歩でもいいし、
読書も1Pでもいい。読みやすい絵本とかもいいね。

自分のハードルは一気に下げること。

今日も何か一つ出来たことがある。

それだけでも気持ちが変わる。

もちろん生きてるだけでも十分ハナマル。

休んでもちゃんと出来てること、あるからね。

今日もよく生きました！！

休職の始まりはこちら。