寝る前に頭が冴えて眠れない夜の養生法

布団に入って、目を閉じる。

「今日の仕事、あれで大丈夫だったかな」
「明日は何時に起きないといけないんだっけ」
「あの人言われたこと、ちょっと気になるな」

気づけば、頭の中で考え事が始まっている。

眠ろう、眠ろうと思うほど、目が冴えてしまう。

仕事や家事を終えて、ようやく自分の時間になったにもかかわらず、頭だけがまだ働いている。

そんな夜はありませんか？

眠ろうと頑張りすぎることが、かえって気持ちを焦らせてしまったことがあります。そんな時に試してほしいのが、呼吸を使った養生法。

この記事を読むとできること

• 布団の中でできる簡単な呼吸法がわかる

• 考え事が頭に浮かんだときの対処方法がわかる

• 寝る前に、自分を休めてゆっくりできる

特別な道具も、難しい知識も必要ありません。

それと一つ注意。この方法が向いていない人

呼吸を意識​​すると息苦しくなる人、呼吸に集中することで不安やパニックが強くなる人にはおすすめしません。

また、息苦しさや胸の痛みなどがある場合は、医療機関に相談してください。