秋の自己ベストのために今出来ること。閾値走×20 kmロングジョグ。　#408

昨日の閾値走で心肺を最大まで追い込んだので、今日の「土日セット練習・第2弾」は予定通り

**【20kmの大台チャレンジ】**

へ向かいます！

距離： 20.00 km
ペース： キロ6分15秒〜6分30秒（超ウルトラ・省エネペース）
心拍目標： 130 bpm以下（徹底キープ）

💡 今日の重要ポイント
昨日は心肺をいじめたので、今日は
**「脚のスタミナ（毛細血管の発達）」**
だけに特化します。

昨日の疲労が残っているため、走り始めは体が重く感じるはずです。
それで大正解です。
その「重い状態」から、キロ6分半くらいの超スローペースで構わないので、とにかく遠くまで、淡々と時間をかけて20kmの距離を踏みましょう。