記事執筆に集中したい人へ｜スマホは別の部屋に置く｜元商社営業16年

2026年10月11日 23:55

書こうと座ったのに、気づけばスマホで動画を見ている。こんな人はいませんか？私も同じでした。

読み終えると、記事を書く際の環境づくりの大事さが分かります。

結論は、スマホを環境から外すこと

一言でいうと、記事を書く間は、スマホを環境から外すということです。集中できる環境を先に作るほうが、より良い記事を書けると、私は考えています。 私は隣の部屋に置いています。 やることは1つだけです。書き始める前に、スマホを手の届かない場所へ置く。以上です。ほかに用意するものはありません。

私は、スマホを触ってしまう側の人間です。手元に置いていた頃は、休憩のたびに触っていました。気づけば時間ばかり経って、記事が進まない。別の部屋に置くと決めたのは、そんな夜が続いたからです。

部屋や机を整える話ではありません。記事を書くための部屋や机を、別に準備する必要はありません。私もご飯を食べるテーブルと、同じテーブルで記事を書いています。手元から、気が散るものを外す話です。スマホを別の部屋に置き始めて、1か月くらいになります。

集中のための環境づくりとは、気が散るものを手元から外すことです。

動画やゲームで、時間が消えていました

私が見ていたのは、動画です。動画1本は、約20分です。書いている途中で、時々見ていました。記事を完成させて投稿するまでに、合計で1〜2時間は見ていたかもしれません。正確な時間は、数えていないのでわかりません。動画のほかに、ゲームもしていました。ゲームの時間は、さらに数えていません。

平日に書ける時間は、夜だけです。以前は、週2回しか書けない時期がありました。 1本の完成まで2日かかっていたからです。限られた夜の1時間が動画やゲームに消えれば、書く時間はそのまま削られます。

毎日投稿を続ける準備は、別の記事に書きました。平日は夜しか使えない事情と、土日にまとめて準備する流れを扱っています。今回は、書いている最中の集中だけに絞ります。

通知オフより先に、置き場所を変えました

別の方法は、試していません。通知オフも、機内モードも、アプリの制限もです。手元に置いていると、結局触ってしまうからです。

通知を消しても、手を伸ばせば届く場所に変わりはありません。休憩に入れば、自分の手でスマホを取ります。だから、スマホの設定ではなく、置き場所を変えました。

設定を探す時間も、いりません。書く前に決めることは、スマホをどこへ置くかだけ。道具も費用も、いりません。

触りたくなった夜は、先に終わらせる

隣の部屋に置いてからも、触りたくなった時はありました。その時は、早く終わらせてから触ることにしました。

席を立てば、隣の部屋のスマホにすぐ届きます。距離は近くても、取りに行きませんでした。その場を離れて1回触ってしまうと、また動画を見てしまうことになる。そう考えて、やめました。

触りたい気持ちは、なくなりませんでした。変えたのは、触る順番です。書き終えてから触る。1行で書ける、小さな決まりを1つ作りました。動画を見るのも、ゲームをするのも、書き終えてからです。

1か月のあいだ、途中でスマホを取りに行ったことはありません。

触りたい気持ちは消さずに、触る順番を、書き終えたあとへ変える。

隣の部屋に置いて、1か月続いています

記事を書くときは、スマホを隣の部屋に置いています。手を伸ばしても、届かない距離です。

平日は、夜10時ごろから書き始めます。 2記事の投稿は、1時間以内。そのあとで、主に翌日の記事の準備をします。

休憩中は、水分補給をして、少しお菓子を食べるくらいです。スマホ以外に、集中を切らすものはありません。

いちばん変わったのは、1本の記事を投稿し終えるまで、やり通せるようになったことです。以前は、休憩のたびに動画やゲームへ流れていました。効率も上がったと思います。

動画を見ていた頃は、動画だけで1〜2時間かかった可能性があります。いまは、2記事の投稿が1時間以内。置き場所だけで決まったわけではありませんが、触った回数や時間を測っていないので、体感の話です。

集中できる環境を先に作る。より良い記事は、そこから書けると考えています。

置き場所で集中は変わる、という研究

置き場所と集中力を調べた研究も、あります。

スマホを机の上に置いた人より、別の部屋に置いた人のほうが、集中力を使う課題の成績が高い結果が出ています。
このようにスマホを環境から外すことによって、良い結果が得られそうな結果が出ていることから、環境づくりは大事と言えそうです。

出典：テキサス大学オースティン校マッコームズ経営大学院の記事。

https://news.mccombs.utexas.edu/?p=439

連絡は、書き終えてから見ます

スマホが隣の部屋にあると、連絡が来ても気づけません。気づくのは、書き終えてからです。

1か月続けて、困ったことは今のところありません。家族や仕事で急ぎの連絡を待つ夜は、置き場所を考える必要があります。

別の部屋が難しい夜は、どうしますか？

別の部屋でなくても構いません。少なくとも手元には置かないことを、私は勧めます。目的は、手を伸ばして届く距離をなくすことです。

通知オフだけでは、足りませんか？

私は、通知オフを試していません。手元に置くと結局触ってしまうので、最初から置き場所を変えました。通知オフが合うかどうかは、試した人でないとわかりません。

今夜、スマホを机から離す

記事の中身を磨く前に、書く環境を整える。環境づくりも、記事を書く仕事のうちです。次に書き始める前に、スマホを手の届かない場所へ置いてみましょう。書き終えたら、連絡を確認するところまでが1セットです。