【#39】更年期川柳🌿食べたあと、体の声を聞いて整える。更年期の関節痛と「炎症」の話

こんにちは🌿あいです！

お盆休み、親戚が集まって、いつもよりたくさん食べたり、

普段はあまり食べないものをいただいたり。

こういう「ハレの日」の食事って、やっぱり楽しいですよね😊

私も今年のお盆は、いつもよりいろいろ食べました。

そして、その後……

体重が少し増えた。

むくんだ。

そして、手指や足指の関節まで痛い。

「……体が正直すぎる😂」
と実感しました。


☆今日の更年期川柳 #39


「食べたあと　体に聞いて　整える」


お盆が終わってから、

「ちょっと体が重いな」

「指がむくんでるな」

「関節もいつもより痛いな」

そんな日が続きました。

以前なら、

「ちょっと食べすぎたかな」

くらいで済んでいたことも、

更年期になってからは、体がわかりやすく反応するようになった気がします。

体重もすぐには戻らない。

むくみもなかなか取れない。

関節も痛い。



でも、焦って何かを極端に変えるのではなく、

いつもの食事に戻して、

水分をとって、

できる範囲で体を動かして、

しっかり休む。

そんなふうに、少しずつ日常に戻していきました。

そして、10日ほどたった頃。

少しずつ、いつもの自分に戻ってきました🌿

そこで改めて思ったんです。

やっぱり、普段から自分を整えておくって大事なんだな。

もちろん、お盆のごちそうも大切です。

家族や親戚と一緒に食卓を囲んで、

「おいしいね」

と言いながら食べる時間は、我慢したくありません。

だから、

ハレの日は楽しむ。

そして、その後は、

また日常に戻していく。

これくらいが私にはちょうどいいようです😊

そして、今回気になったのが「関節の痛み」。

更年期の関節痛には、女性ホルモンであるエストロゲンの低下も関係すると考えられています。

エストロゲンには体内の炎症反応を調整する働きもあるため、更年期にはこれまでと同じ生活をしていても、関節の痛みやこわばりなどを感じやすくなることがあります。

私自身、

「年齢のせいかな」

と思っていた関節の痛みも、

「体の中で何が起きているんだろう？」

と知ることで、少し見方が変わりました。

更年期って、

不調が出たら我慢する時期ではなく、

「今の私の体は、何を教えてくれているんだろう？」

と、体の声を聞く時期なのかもしれません。

食べたもの。

眠り。

運動。

ストレス。

そして、体の痛みやむくみ。

全部を完璧に管理する必要はないけれど、

「あ、今ちょっと乱れてるな」

と気づいたら、また整えていく。

その方法を自分なりに持っていると、少し安心できます🌿

私は今回のお盆で、改めてそんなことを感じました。

楽しむことも大事。
整えることも大事。

どちらか一方ではなく、その両方でいい。


もし、

「最近、手指や足、膝などの関節が気になる」

「更年期と炎症って関係あるの？」

と思っている方がいたら、よかったら参考にしてみてください🌿

更年期の「炎症」との付き合い方についても、こちらの記事の中にまとめています👇✨

今日も自分の体の声を聞きながら、

無理せず、ぼちぼち整えていきましょう😊


最後まで読んでくださり、本当にありがとうございます。

同じようにゆれながらも静かに戦っているあなたや、その大切な方へ、心からのエールを。

「私もお盆で食べすぎた🤣」という方も、

「最近、関節が気になる」という方も、

スキやフォロー、コメントなどで教えていただけると嬉しいです🌿

🌿食事や生活面のセルフケアを気をつけていてもなかなか良くならない関節痛は無理せず、一度医療機関を受診してみてくださいね。