AI活用で「考える時間」を減らす暮らしの整え方

◾️AIコラムライター アトカの自己紹介

毎日の生活って、
思っている以上に「考えること」が多いです。

今日の夕飯は何にするか。
買い物は何が必要か。
子どもの予定はどうだったか。
明日は何時に家を出るのか。
空いた時間に何をするのか。

一つひとつは小さなことなのに、ずっと頭の片隅に残っています。

私も家事や子どものこと、noteの記事作りなどを並行していると、作業そのものより「次に何をするか」を考えている時間のほうが長いと感じることがあります。

そこで最近は、ChatGPTなどのAIを使って、この「考える時間」をできるだけ減らすようにしています。

結論から言うと、AI活用で暮らしをラクにするコツは、作業を全部任せることではなく、小さな判断を減らすことです。

何をするか迷う時間が減るだけでも、1日の疲れ方はかなり変わります。

暮らしで疲れるのは「作業量」より判断の多さかもしれない

家事を例にするとわかりやすいです。

夕飯を作る時間そのものは30分でも、

「何を作ろう」

「冷蔵庫に何があったかな」

「子どもは昨日カレーだったから今日は違うほうがいいかな」

「足りないものを買いに行く？」

と考えている時間があります。

洗濯でも同じです。

今日洗うのか。
明日に回すのか。
天気はどうなのか。
乾燥機を使うのか。

暮らしには、小さな判断がずっと続いています。

しかも、これらは仕事のように「今日これをやれば終了」というものではありません。

明日になると、また考えます。

だから私は、AIを使うときに「何かすごいことをしてもらおう」と考えなくなりました。

それより、

毎日繰り返している小さな判断を、一つでもAIに渡せないか。

ここを考えるようにしています。

たとえば、

これだけでも、ゼロから献立を考えなくて済みます。

最終的に決めるのは自分です。

でも「何もない状態から考える」時間を減らせます。

この差は意外と大きいです。

AIに任せやすいのは「正解が一つではないこと」

暮らしの中でAIに任せやすいのは、絶対的な正解が必要ないものです。

私が特に相性がいいと感じるのは、次のようなことです。

• 献立を考える

• 買い物リストを作る

• 1日の予定を並べ替える

• 子どもとの休日プランを考える

• 家事の優先順位を決める

たとえば朝、

「今日はこれもやらなきゃ、あれもやらなきゃ」

と頭の中に予定が浮かんでいるとします。

そんなときは、そのままChatGPTに書きます。

きれいな文章にする必要はありません。

思いついたことを並べるだけです。

AIに整理してもらうと、

「これは午前中」

「これは帰宅後」

「これは明日に回してもよさそう」

といった形が見えてきます。

もちろん、その通りに動かなくても大丈夫です。

目的は完璧な予定表を作ることではなく、考えるための土台を作ること。

ここを間違えないほうが使いやすいです。

「決める前」をAIに任せるとラクになる

私は2024年2月からnoteを続けていて、これまで3,500本以上の記事を書いてきました。

AIを使う場面もかなり増えました。

その中で感じるのは、AIが便利なのは「完成品を作るとき」だけではないということです。

むしろ、何かを始める前の迷いを減らす場面でかなり役立ちます。

暮らしでも同じです。

たとえば旅行なら、

「どこへ行く？」

から考えるのではなく、

と聞きます。

夕飯なら、

「何食べたい？」

と家族全員に聞いて迷う前に、

と出してもらいます。

休日なら、

と頼みます。

AIに最初の案を出してもらうことで、

0から1を考える必要がなくなります。

私はこの「最初の一案」があるだけで、かなりラクになると感じています。

AI活用で大事なのは「やることを増やさない」こと

AIを使い始めると、

「もっと便利な使い方があるかも」

「このアプリも試してみよう」

と、逆にやることが増えることがあります。

これは少し注意したいところです。

便利になるためにAIを使っているのに、AIを使いこなすこと自体が新しいタスクになってしまうと本末転倒です。

暮らしで使うなら、最初はChatGPT一つでも十分です。

そして、使う場所も3つくらいに絞ります。

たとえば、

これくらいです。

毎日新しいプロンプトを考える必要もありません。

一度使ってよかった質問は、そのまま繰り返せます。

私はAIを使うほど、「何を追加するか」より「何を考えなくて済むようにするか」を意識するようになりました。

暮らしを整えるというと、収納を変えたり、家事の仕組みを作ったりするイメージがあります。

でも、頭の中の混雑を減らすことも立派な暮らしの整理です。

AIに任せすぎないほうがいいこともある

もちろん、すべての判断をAIに任せればいいわけではありません。

特に、

お金に関する重要な判断。
子どもの健康や教育に関する判断。
家族間の大切な話し合い。

こうしたものは、AIの回答だけで決めないほうがいいと思います。

AIはあくまで整理役です。

選択肢を出してもらう。
考える材料を並べてもらう。
抜けている視点を確認する。

最終的な判断は、自分や家族でする。

この距離感くらいが、日常ではちょうどいいと感じます。

また、AIに詳しい個人情報を入れすぎないことも大切です。

暮らしの整理なら、

「小学生の子どもがいる」

「夕方は習い事がある」

程度でも十分に相談できます。

便利さと安心のバランスを取りながら使いたいところです。

今日一つだけ、AIに「考えること」を渡してみる

AI活用で「考える時間」を減らす暮らしの整え方は、それほど難しくありません。

今日、自分が何度も考えていることを一つ見つけてみます。

「夕飯どうしよう」

でもいいです。

「今日何からやろう」

でも構いません。

そして、そのままChatGPTに渡します。

そんな短い一文からでも始められます。

AIを使って、家事をもっと頑張る必要はありません。

効率よく予定を詰め込む必要もありません。

目指したいのは、考えなくてもいいことを少しずつ減らすことです。

毎日の中から迷う時間が一つ減れば、その分だけ余白ができます。

その余白でコーヒーを飲んでもいいし、子どもと話してもいい。

何もしなくてもいいと思います。

暮らしをラクにするAI活用は、何かを増やすところからではなく、頭の中に抱えているものを一つ手放すところから始められます。

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