寝かしつけ前の3分で、親子が笑顔になる習慣

寝る前って、
一日の疲れがどっと出てくる時間ですよね😪

歯みがき！

トイレ！

早く布団！

って言いながら、
本当は一番静かにしたいのはママだったりして😂

「早く寝て〜」

「もうちょっとお話したい〜」

このすれ違い、毎晩の定番じゃないですか？🌙💭

でもある日、
「3分だけなら、笑って終われるかも」
と思って始めたことが、
意外とちょうどよかったんです。

今日は、
がんばらない・長くやらない
寝かしつけ前の“3分習慣”のお話です☕🌙

寝る前におすすめの3分習慣3つ⏳💛

1. ぎゅーっと3呼吸🤍

布団に入ったら、
ぎゅーっと抱きしめて一緒に深呼吸を3回。

それだけで、
子どもの体がふわっとゆるむのが分かります☺️

息子（年中）はこの瞬間、ほぼ半分寝てる😂

2. 今日の「楽しかったね」を1つ🌈

できたことじゃなくてOK。


「今日の給食おいしかったね」
「一緒に笑ったの楽しかったね」


ポジティブで一日を閉じると、
眠りがやさしくなる気がします🌙✨

3. 明日の“ちょっと楽しみ”をひとつだけ🎈

「明日、帰りに空見ようか」
「朝、先にぎゅーしよっか」

小さな約束でOK。
子どもはそれだけで安心して目を閉じてくれます😴💛

📚今日のひと息アイテム🌙

🌟 やさしい光のナイトライト

部屋を真っ暗にしなくても、
ほんのり灯る光があるだけで
寝る前の空気がぐっと落ち着きます。

「おやすみの時間だよ〜」
って、言葉より先に伝えてくれる存在。

がんばらない寝かしつけの味方です☕💛

寝かしつけって、
成功したかどうかじゃなくて、
“どう終われたか”が大事なのかもしれません。

3分だけ、
笑顔で、
同じ気持ちで布団に入れたら、それで十分☺️

今日も一日、おつかれさまでした🌙✨

【次回予告】

「なんで分かってくれないの？」が減るママの伝え方3つ
伝え方のヒント、集めました☕💬

【ホシソラの一言】

寝顔を見ると、
「今日もなんとかやったな〜私」って思います。

その気持ち、大事にしていきましょう🐣

【ホシソラからのお願い】

あなたの「スキ」や「コメント」は、
まるで常連さんがカウンターに置いていってくれる
小さな差し入れみたいで…
いつも本当に励まされています☕💛

いただいたコメントには必ずお返事しますので、
どうぞ気軽に声をかけてくださいね。

私も、あなたのnoteに遊びに行かせていただきます💌

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