面倒くさがりでも継続できる！続く運動習慣の秘密

正直に言います。私は今でもすごく面倒くさがりです。
ジムを契約しても3日坊主。 YouTubeを見て家トレしても、結局は続かない…。

でも、ちょっとした意識の改革で毎日少しずつ体を動かすことができました。
例えば：

• 下りだけ階段を使う←だけ、がポイント！

• トイレ中や気がついたら顔のストレッチ

• 立ち仕事中やキッチンでふくらはぎのストレッチ

• 本を読みながらステッパー

「ながら運動」よりも、私は「ついで運動」と呼んでいます。
これらは「絶対やらなきゃ！」と思う必要がありません。
「今日もできた！」という自己肯定感が自然と習慣を作ってくれます。
そうすると、
気づいたら体が軽くなり、肩こりやむくみも減っていました✨

💡今日の実践ヒント
あなたは何の「ついで」に運動できますか？
オススメは【顔のストレッチ】
「あ・に・よ・べ」と口を大きく動かすだけで、顔の血流がアップします！
トイレ、歯磨き、料理中…まず1つ取り入れてみてください＾＾