在宅になってから、1週間誰とも話さなかった｜孤独感との付き合い方

特別に寂しいわけではありません。

でも、なんとなく気持ちが沈む日があります。

在宅になってから、意識せずとも「声を出さない日」が普通になっていました。

この記事は、「人間関係をどうにかしよう」という話ではありません。

在宅の孤独感がなぜ生に、その仕組みについて書きます。

人と話す量が激減した話

出勤していたころは、意識せずとも毎日誰かと話していました。

コンビニの店員さんと。職場の廊下で。通りすがりの一言で。

在宅になってから、1日まるごと声を出さない日が普通になりました。

気づいたら1週間、誰とも話していなかったこともあります。

声が出しにくくなっていることに、電話がかかってきて初めて気づいたこともありました。

在宅になって「1日中誰とも話さない日」が普通になった

朝起きて、パソコンに向かって、気づいたら夕方。

その間、一言も声を出していない。

最初は「静かでいいな」と思っていました。

でも、それが何日も続くと、少し様子が変わってきます。

離婚してひとり暮らしになってからは、家に帰っても「おかえり」も「ただいま」もありません。

家の中で声を出す機会そのものが、生活からすっぽり抜け落ちていました。

「寂しいわけではない」のに、なんとなく気持ちが重い

誰かに会いたいわけではありません。

「寂しい」とはっきり言葉にできるほどのものでもありません。

ただ、なんとなく気持ちが重い日が増えていきました。

今日のゴールは、この「なんとなく」の正体を知ってもらうことです。

それだけで十分です。

孤独感は「人間関係の問題」より「刺激の問題」だった

人と話すことには、「情報交換」以外にもうひとつ役割があると気づきました。

「気持ちのリセット」という機能です。

声を出すことで、頭の中でぐるぐる回っていた思考が止まる。

そういう効果があるのだと思います。

「誰かと話したい」というより、「刺激が足りていない」状態に近いのかもしれません。 

在宅の孤独感は、人間関係の問題ではなく、刺激量の問題だった。

私はそう捉えるようになりました。

以前は「友達が少ないから寂しいんだ」と思い込んでいました。

でもよく考えると、友達の数自体は在宅になる前と変わっていません。

変わったのは、日常の中で声を出す・人の気配を感じる回数のほうでした。

声を出さない日が続くと、思考がぐるぐるしやすくなる

声を出さない日は、頭の中の声だけがずっと動いています。

同じことを何度も考えてしまう。

離婚を経験したときも、ひとりで考え込む時間が長いほど、気持ちが沈んでいったのを覚えています。

声を出すという行為には、思考を外に出す働きがあるのだと思います。

頭の中だけで考えていると、同じ不安が形を変えて何度も戻ってきます。

一度声に出してみると、それが思ったより単純な話だったと気づくこともありました。

「孤独感」の正体は「刺激不足」だったかもしれない

「孤独」と聞くと、人間関係が足りないことだと思いがちです。

でも実際には、声を出す・人の気配を感じるといった、ささいな刺激が足りないだけのことも多い気がします。

だとすれば、対処の仕方も変わってきます。

人間関係を新しく作らなくても、できることがあるからです。