急に顔が熱くなり、動悸がした。でも私の弱さのせいではなかった

パソコンに向かっていただけでした。

急に、顔から首にかけて熱くなりました。

エアコンの設定を下げても収まりません。

「疲れかな」と思いました。

でもそれが、週に何度も起こるようになりました。

この記事は、更年期を治す方法の話ではありません。

「これは何なんだろう」と不安だった時期に、何を知って、どう向き合ったかの話です。

読み終わったあと、同じ症状で不安になっている方の気持ちが、少しでも軽くなるといいなと思っています。

「疲れかな」で片づけられなくなった日

何の前触れもなく、急に来る

最初は夏の暑さのせいだと思っていました。

でも、涼しい日にも起こりました。

何かをしていたわけでもありません。ただ座って作業していただけです。

顔が熱くなって、汗が出て、5分ほどで引いていく。

そのあとに、なぜかどっと疲れが残ります。

夜も同じでした。

寝ついたと思ったら、心臓がドキドキして目が覚める。

時計を見ると、いつも3時前後でした。

「暑いから」でも「疲れたから」でもない何かが起きている。 

そう思い始めたのは、それが月に何度も続くようになってからです。

「気のせい」にしておきたかった気持ち

正直に言うと、しばらくは調べませんでした。

調べたら、何か決定的なことが分かってしまう気がしたからです。

「年齢のせい」と言われるのも、それはそれで受け入れたくありませんでした。

52歳です。

分かってはいました。分かっていたけれど、自分のこととして考えるのは別の話でした。

今日のゴールは、ここまで読んで「同じように思っている人がいた」と感じてもらうことです。

それだけで十分だと思っています。

なぜこういう症状が起こるのか

調べてみて、まず気持ちが軽くなったことがあります。

これは、気合いや根性の問題ではないということでした。

ホルモンの減少と自律神経の関係

更年期は、閉経をはさんだ前後5年、あわせて10年ほどの時期を指すとされています。

日本では45〜55歳ごろが目安といわれることが多いようです。

この時期に、女性ホルモン（エストロゲン）が減っていきます。

すると、体温の調節をしている脳の部分が敏感になり、わずかな体温の変化を「暑い」と受け取ってしまう。

その結果、汗を出す指令が出る。これがほてりや発汗の仕組みだと説明されています。

動悸も同じで、ホルモンの変化に自律神経がついていけないことが関係しているとされています。

ちなみに、ほてりの症状は更年期の方のかなりの割合で見られるといわれています。

つまり、めずらしいことではありませんでした。

「根性の問題ではない」と分かって楽になった

これを知って、いちばん救われたのは体の話ではありませんでした。

自分を責めなくてよくなったこと。 これがいちばん大きかったです。

それまでは、どこかで「気持ちが弱いからだ」と思っていました。

在宅で働いていると、体調が悪い日も自分の甘えのように感じてしまうことがあります。

誰も見ていないぶん、自分で自分を採点してしまう。

そうではなくて、体の中で調整の役目が変わっている最中だった。

それが分かっただけで、症状そのものは変わらないのに、気持ちはずいぶん違いました。

ここまで読んでいただければ、今日は十分です。

症状が出たときに私がしたこと