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    <title>あきら</title>
    <description>「ちゃんとしなきゃ」で、息が詰まるあなたへ。
不完全な自分を、静かに抱きしめる一人ディシプリン。
無理に強くあろうとしなくていい。
あなたはもう一人じゃない。
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      <title>「楽をしている」と見られるのが怖いあなたへ。無意味な苦労を“誠実さ”と呼ぶ社会から降りる哲学</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4" id="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4">みなさん、こんにちは。あきらです。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/n5c3b26ec00ab'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 11 Nov 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
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      <title>「ありのままの自分を好きになろう」という呪い。自己肯定感に疲れたあなたへ贈る哲学</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4" id="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4">みなさん、こんにちは。あきらです。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/nd6ef45107fd7'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Tue, 10 Nov 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
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      <title>なぜ、すべてが効率化されるほど孤独になるのか。無駄を許さない社会で「偶然」を取り戻す哲学</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4" id="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4">みなさん、こんにちは。あきらです。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/nf78a6f3e9451'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 09 Nov 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
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      <title>以前のようには頑張れないあなたへ。4度の休職と「欠けた自分」を生きる哲学</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4" id="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4">みなさん、こんにちは。あきらです。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/n18cdd441993d'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 08 Nov 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
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      <title>『いじめ後遺症』という静かな破壊。「加害者は何も失わない」世界を生きるあなたへ</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4" id="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4">みなさん、こんにちは。あきらです。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/nc0e9bc2b0b39'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
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      <title>なぜ、あの人の前に立つと言葉が出なくなるのか。「うまく話せない自分」を責め続けてきたあなたへ贈る、沈黙の哲学</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4" id="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4">みなさん、こんにちは。あきらです。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/na9ad6dc0d28a'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 06 Nov 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
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      <title>若者の6割が「子どもはいらない」と答える国で。「持たない人生」は、本当に未完成なのか。</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4" id="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4">みなさん、こんにちは。あきらです。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/n8a2558128440'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 05 Nov 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
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      <title>「やる気がない」のではない。「これ以上、心を奪われたくない」だけだ。――“静かな退職”という誠実な自己防衛</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="c3a601ae-a5a7-474c-9360-4c6322daec79" id="c3a601ae-a5a7-474c-9360-4c6322daec79">みなさん、こんにちは。あきらです。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/n62d28f34abca'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 04 Nov 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
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      <title>「成長したい」のではない。「選別されるのが怖い」だけだ。　値踏みされる日々に怯える私たちへ</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4" id="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4">みなさん、こんにちは。あきらです。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/nde2392f31a6c'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 02 Nov 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
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      <title>「働けない人間は、生きる価値がないのか」　使い捨てられる若者たちと、奪われた尊厳</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4" id="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4">みなさん、こんにちは。あきらです。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/n5843e8624fa0'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 01 Nov 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
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      <title>「仕事をしなくてもよい人」が現れた。成長の階段を奪われた、未熟な私たちへ</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4" id="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4">みなさん、こんにちは。あきらです。<br><br>「いつかAIが人間の仕事を奪うかもしれない」という漠然とした未来予測を、誰もが一度は耳にしたことがあるでしょう。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/n02f50caeb7d1'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Sat, 31 Oct 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/akira_discipline/n/n02f50caeb7d1</link>
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      <title>残業は減ったのに、なぜこれほど疲れるのか。　心から「余白」を奪う過密な日常</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4" id="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4">みなさん、こんにちは。あきらです。<br><br>金曜日の夜、1週間の仕事を終えて部屋の明かりをつけたとき、「昔ほど残業しているわけでもないのに、なぜこれほどまでに疲れ切っているのだろう」と不思議に思うことはないでしょうか。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/n2bf2b9d95475'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 30 Oct 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/akira_discipline/n/n2bf2b9d95475</link>
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      <title>『皿を、出すな。』「丁寧な暮らし」を放棄する水曜のディシプリン(規律・訓練)。</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="9b36cc63-08ef-4c2e-a2cc-1addaffb6309" id="9b36cc63-08ef-4c2e-a2cc-1addaffb6309">薄暗いキッチンの換気扇から、微かなオレンジ色の灯りだけが落ちている。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/nde7c8d9cfae8'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/231941923/profile_8a987c4915ec0104ba7641652f8b05b2.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 28 Oct 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
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      <title>本当は怖い「面倒見のいい人」――悪意のない善意があなたを壊すとき</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="616947f3-9a59-4031-a771-ac9652e06cf9" id="616947f3-9a59-4031-a771-ac9652e06cf9">みなさん、こんにちは。あきらです。<br><br>誰かから理不尽に怒鳴られたわけでも、意地悪をされたわけでもない。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/n1a30581528f6'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Tue, 27 Oct 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>「それってあなたの感想ですよね？」と笑う人に、「感想ですが、何か？」と返す哲学</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="38247543-9118-46f2-86ed-e22d0e8c423d" id="38247543-9118-46f2-86ed-e22d0e8c423d">みなさん、こんにちは。あきらです。<br><br>誰かに自分の思いを打ち明けたときや、日々の違和感について言葉を紡いだとき、</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/ne216b1be10e9'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 26 Oct 2026 21:31:02 +0900</pubDate>
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      <title>「もっと頑張らなければ」という内なる声が、あなたの回復を妨げている</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4" id="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4">みなさん、こんにちは。あきらです。<br><br>日曜日の夜、静かな部屋でひとり過ごしていると、ふと胸の奥から「こんなふうに立ち止まっていていいのだろうか」「明日からもっと頑張らなければ」という焦りの声が湧き上がってくることはないでしょうか。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/ndd40a41ef1fc'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 25 Oct 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>友達が離れていく私は、「欠陥のある人間」なのか</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4" id="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4">みなさん、こんにちは。あきらです。<br><br>かつては何でも話せたはずの友人や、毎日のように言葉を交わしていた身近な人と、気づけば連絡が途絶え、静かに距離ができてしまった経験はないでしょうか。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/n6dd3bb8e6524'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Sat, 24 Oct 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/akira_discipline/n/n6dd3bb8e6524</link>
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    <item>
      <title>他人の目を、少しだけ外す夜　最終回　他者の地獄から、小さく撤退する――今夜のディシプリンへ</title>
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      <description><![CDATA[<p name="be3012f2-d283-4361-b2bd-6236397687e6" id="be3012f2-d283-4361-b2bd-6236397687e6"><strong>＊このシリーズは、今回（全5回）で完結します。</strong></p><hr name="650f2713-dec4-430c-a4fc-b29644f5e4a2" id="650f2713-dec4-430c-a4fc-b29644f5e4a2"><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/nba5a17cb404c'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/231941923/profile_8a987c4915ec0104ba7641652f8b05b2.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 23 Oct 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title>他人の目を、少しだけ外す夜　第4回 選ばないことのできない責任――「自由という刑罰」を引き受ける夜</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4" id="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4">みなさん、こんばんは。あきらです。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/nea071a660673'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/231941923/profile_8a987c4915ec0104ba7641652f8b05b2.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 22 Oct 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title>他人の目を、少しだけ外す夜　第3回 いい人を演じているときの嘘――「自己欺瞞」を脱ぐ夜</title>
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      <description><![CDATA[<p name="be3012f2-d283-4361-b2bd-6236397687e6" id="be3012f2-d283-4361-b2bd-6236397687e6"><strong>＊このシリーズは、全5回で完結する予定です。</strong></p><hr name="650f2713-dec4-430c-a4fc-b29644f5e4a2" id="650f2713-dec4-430c-a4fc-b29644f5e4a2"><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/na1aaf59836bd'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/231941923/profile_8a987c4915ec0104ba7641652f8b05b2.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 21 Oct 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title>他人の目を、少しだけ外す夜　第2回「まなざし」が私を削る仕組み</title>
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      <description><![CDATA[<p name="be3012f2-d283-4361-b2bd-6236397687e6" id="be3012f2-d283-4361-b2bd-6236397687e6"><strong>＊このシリーズは、全5回で完結する予定です。</strong></p><hr name="650f2713-dec4-430c-a4fc-b29644f5e4a2" id="650f2713-dec4-430c-a4fc-b29644f5e4a2"><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/nea1201fac9f0'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/231941923/profile_8a987c4915ec0104ba7641652f8b05b2.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Tue, 20 Oct 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/akira_discipline/n/nea1201fac9f0</link>
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    </item>
    <item>
      <title>他人の目を、少しだけ外す夜　第1回 何者にもならなくていい夜――「実存は本質に先立つ」</title>
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      <description><![CDATA[<p name="be3012f2-d283-4361-b2bd-6236397687e6" id="be3012f2-d283-4361-b2bd-6236397687e6"><strong>＊このシリーズは、全5回で完結する予定です。</strong></p><hr name="650f2713-dec4-430c-a4fc-b29644f5e4a2" id="650f2713-dec4-430c-a4fc-b29644f5e4a2"><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/n9a801887db3a'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/231941923/profile_8a987c4915ec0104ba7641652f8b05b2.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 19 Oct 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/akira_discipline/n/n9a801887db3a</link>
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    </item>
    <item>
      <title>日曜日の夜、画面の向こう側の世界から静かに心を守るために</title>
      <media:thumbnail>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/325651981/rectangle_large_type_2_6615bafd18987afa20b9768b934b8faf.jpeg?width=800</media:thumbnail>
      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4" id="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4">みなさん、こんにちは。あきらです。<br><br>日曜日の夜、明かりを落とした部屋で横になりながら、気づけばスマートフォンの画面を何時間もスクロールし続けてしまうことはないでしょうか。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/n1d46b097a4d9'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/231941923/profile_8a987c4915ec0104ba7641652f8b05b2.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 18 Oct 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/akira_discipline/n/n1d46b097a4d9</link>
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    <item>
      <title>「自信」は本当に必要なのか。私たちが自分を責めるのを静かにやめるために</title>
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      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4" id="a28bb5c0-0b47-4c85-acd7-a3bb4aee54b4">みなさん、こんにちは。あきらです。<br><br>金曜日の夜になると、窓の外やスマートフォンの画面の向こう側から、1週間の仕事をやり遂げた人たちの華やかな解放感が漂ってくることがあります。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/n41f2e3432bac'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 16 Oct 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/akira_discipline/n/n41f2e3432bac</link>
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    </item>
    <item>
      <title>「私がやらなきゃ」という呪縛を、静かに手放すために</title>
      <media:thumbnail>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/324651303/rectangle_large_type_2_fab68b73d9c5518ecf7d89bba91d5c95.jpeg?width=800</media:thumbnail>
      <description><![CDATA[<hr name="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939" id="55c5df5e-a4d8-44b1-9a0b-56ca06e06939"><p name="d9a6b920-8125-431b-a011-a1c96a223aa5" id="d9a6b920-8125-431b-a011-a1c96a223aa5">みなさん、こんにちは。あきらです。<br><br>夜、明かりを消した寝室で横になりながら、頭の中だけが昼間の続きのように忙しく働き続けてしまうことはないでしょうか。</p><br/><a href='https://note.com/akira_discipline/n/n6620ca106334'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/231941923/profile_8a987c4915ec0104ba7641652f8b05b2.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>あきら</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 15 Oct 2026 20:30:00 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/akira_discipline/n/n6620ca106334</link>
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