疲れを全部「眠い」で処理していた｜『スタンフォード式 最高の休み方』と読書レビュー

休みの日に長めに寝たのに、夕方になるとしんどい。

仕事はしていない。遠出もしていない。
それなのに日曜の夜には、「もう一日休みが欲しい」と思っている。

体力が落ちたのか、睡眠が足りないのか。自分はずっとそう考えていた。

でも『スタンフォード式 最高の休み方』を読んで、一番引っかかったのは、疲れには種類があるという話だった。

自分はどんな疲れも、全部まとめて「眠い」で処理していたらしい。

休むつもりが、引き出しを全部出していた

ある休日の午後、少しだるかったので、何もせず過ごすつもりだった。

ところが、机の上に置いたままの充電ケーブルが目に入った。

これだけ片づけようと思って引き出しを開ける。すると、使っていないイヤホンや、何のものか分からないネジ、期限の切れた保証書が出てきた。

捨てるか残すか迷い始め、別の引き出しまで確認する。

気づいたら机の上には、中身が全部並んでいた。

片づけが終わったころには部屋は少しきれいになっていたけど、頭はぐったりしていた。

休みの日なのに、「これは要る」「これは捨てる」「これは一応置いておく」と、細かい判断を何十回もしていたからやと思う。

体を動かしていなくても疲れる

本書では、休息を睡眠だけで考えず、身体、思考、感情、感覚、人間関係など、いくつかに分けて捉えている。

全部を細かく覚える必要はない。

自分が使えそうやと思ったのは、疲れたときに一度だけ、

「今日は何を使いすぎたんやろ」

と考えることだった。

たくさん歩いたなら、体を休める。
判断を続けたなら、考えるのを止める。
人に気をつかったなら、一人で過ごす。

自分はそこを考えず、疲れたら寝るか、スマホを見るかのどちらかだった。

頭が疲れている日に片づけを始め、さらに判断を増やす。
気持ちが落ち着かない日に、何かを済ませて安心しようとする。

休み方が合っていないのに、休む時間だけ増やそうとしていた。

何か済ませると安心してしまう

休日に何もしないと、少し損をした気分になる。

せめて机だけでも片づけよう。
洗面台だけでも掃除しよう。

そうやって一つ始めると、途中で別の汚れや用事が見つかる。

夕方にはいくつか用事が終わっているので、「今日は無駄にしなかった」という満足感はある。

でも、回復した感じはあまりない。

本書に出てくる「白紙の2時間」という考え方も、最初はもったいなく感じた。

何も予定を入れない時間を、残った時間ではなく先に確保する。

自分は逆で、やることを全部終えてから休もうとしていた。

それでは、たいてい何かが見つかる。

疲れの名前だけ決めてみる

これからは疲れたら、すぐに何かを始める前に、「体」「頭」「人付き合い」のどれが近いか考えてみることにする。

正しく当てる必要はない。

今日は頭やなと思ったら、目についた引き出しを開けずに、そのままにしておく。

散らかっていても、急に困るわけではない。

とはいえ、次の休日にもケーブル一本が気になって、また全部出している可能性はある。

せめてその途中で、「これ、休んでるんちゃうな」と気づけたら、引き出し一段くらいでやめられるかもしれない。