うちの子と遊ぶ時間を「運動」にしたら、ちょっと体が変わった話

ペットさんと遊ぶだけで痩せるって！

いや、そんなわけないでしょ😮‍💨と思った
あなた🫵  

騙されたと思って開いてみ😏

こんにちは、あまね（りんか）です☺️  

突然ですが。

真面目モードに切り替わります
(-⊡ω⊡)ゞｸｲｯ笑

タイトル＆冒頭の

「ペットさんたちと遊ぶだけ」でダイエット（痩せる）

という言葉

実はこれ、ハーバード大学の実験でも裏付けられているんです

🧠 ハーバード大学の「思い込みが身体に影響する」実験

エレン・ランガー教授による有名な実験では、ホテルの清掃スタッフに

「この仕事は運動です」

と伝えたところ、実際に体脂肪率や血圧が下がったという結果が出ました。

つまり、「これは運動だ」と思い込むだけで身体が反応するということ。

※この実験については、みやまめさんのnote記事を参考にさせていただきました。  

参考記事はこちら
👇️

🧘‍♀️ 呼吸法で1kg減！私の体験

実は私も、この呼吸法を取り入れてみたら…(  '-' )ｽｩｩｩ⤴︎︎︎ﾊｧｧｧ⤵︎ ︎💨

2週間で1kg痩せました😏✨ﾄﾞﾔｯ

たった1kgでドヤるなって？

ドヤらせてくださいよぉ、1kg痩せるのだって大変なんですからぁ笑

あっ、いけない、真面目モードでした
(-⊡ω⊡)ゞｸｲｯ

やったことはシンプルで、こんな感じ：

- 4秒吸って5秒吐く  
- 4秒吸って6秒吐く  
- 4秒吸って7秒吐く…

と、10秒吐くまでが1セット

これを1日3〜5回くらい、くり返すだけ🔄  

コツは「めいいっぱい吸って、細～く長～く吐く」

細く長く吐くことに慣れていない人は、「苦しくて無理～😭」って感じるかもしれませんが、そういう人は

最初は1セットからチャレンジ(  •̀ •́ )୨⚑︎゛

で、OK♪

あ、なんなら、吸うのも吐くのも「秒数」なんて気にせずに、

自身の限界までを1回だけ
_(๐ ﹃ ๐lll_)⌒)_ ﾓｳ…ﾑﾘ……

というもアリです

慣れてきたら、少しずつ増やしていけばいいですからね👍

呼吸に「意識を向ける」ことが一番大切なので、あまり細かいことは気にしなくても大丈夫です😁


ちなみに、停滞期にはセット数を増やしたり、普段の呼吸を深く意識するのもおすすめです

限界突破に挑戦してみる、なんてどうですか？🤭

🐾 ペットさんたちと遊ぶだけでダイエット？その秘密は…

ここまで読んで、

「ちょっと、呼吸法なんていいから『ペットと遊ぶだけで痩せる』っていう方法を早く教えてよ！」

と思ったあなた

お待たせしてすみません

実はこの方法、ちょっとした “思い込みのコツ” を加えることで、効果がグッと高まるんです

そして、ペットさんとの遊び方にもいくつかの工夫があると、より運動効果が出やすくなります

【追記】約1,000文字

室内でもできる遊び方のバリエーションのコーナーに、

私の体験談を追記しました！

どんなことを書いたかと言うと……

思い返してみると、愛猫🐱と暮らしていた頃は、とてもスリムだった私

でも、愛犬と暮らしていた頃は結構ふくよかに…

この違いを、「何をしていたから、どうだった」という形で、詳しく書いています

愛犬🐶＆愛猫🐱との暮らしで変わった私の体型のお話

きっとあなたのお役にたてるハズです👍

🔐 ここから先は、実践に役立つ具体的なコツをまとめてみました

- 「ペットさんと遊ぶ＝運動」と思い込むための言葉選びと習慣化のヒント

- 室内でもできる遊び方のバリエーション
（ワンコさん＆ニャンコさん向け）  

- 停滞期の乗り越え方
（わたくし現在、絶賛「停滞期中」です😂）  

- AIとの対話で “思い込み強化” をする方法
（アニコミの学び舎との連動も）

もし「ちょっとやってみようかな？」と思った方は、続きを読んでみてくださいね☺️

※こちらのnoteは「愛（AI）たまコミュ」（アニマルコミュニケーションの学び舎）の在校生さん・卒業生さんには、無料ギフトとしてお渡ししています🎁  

🧠 「思い込む」ための言葉選びと習慣化のヒント

実は凄くカンタンです