「肩甲骨が浮き出ない人」は“背中”が使えていません

肩甲骨はがしより大切なこと

「肩甲骨がガチガチ」
「背中がずっと重たい」
「肩甲骨を寄せようとしても動かない」

こうした方はとても多いです。

実は肩甲骨が動かない原因は、

肩甲骨そのものではなく

“背中全体が使えていない状態”

にあることが少なくありません。

(1) 肩甲骨は“背中の上を滑る骨”

肩甲骨は本来、

・上に動く
・下に動く
・内側に寄る
・外側に開く

といった様々な動きをしています。

しかし

✔ デスクワーク
✔ スマホ時間の増加
✔ 猫背姿勢

が続くと、肩甲骨の動きがどんどん減っていきます。

(2) 肩甲骨が動かないと首肩が頑張る

肩甲骨が固まると、

本来背中で支える動きを

・首
・肩
・腕

で代わりに行うようになります。

その結果、

✔ 首こり
✔ 肩こり
✔ 頭痛

につながりやすくなります。

(3) 呼吸の浅さも大きく関係する

肩甲骨は呼吸とも深く関係しています。

本来、深呼吸をすると

・肋骨
・背中
・肩甲骨周囲

が自然に動きます。

しかし呼吸が浅いと、

✔ 背中が固まる
✔ 肩が上がる
✔ 首が緊張する

という状態になります。

特に疲れやすい方ほど、背中の動きが少なくなっています。

(4) 肩甲骨はがしだけでは戻りやすい理由

肩甲骨まわりをほぐしても、

✔ 姿勢が変わらない
✔ 呼吸が浅いまま
✔ 背中が使えていない

状態だと、また元に戻りやすくなります。

大切なのは、

肩甲骨だけでなく

・胸郭
・背骨
・呼吸

も一緒に整えることです。

(5) 背中が使えると体は軽くなる

背中がしっかり使えるようになると、

✔ 呼吸が深くなる
✔ 首肩が楽になる
✔ 姿勢が安定する

という変化が起こります。

その結果、

「肩が軽い」
「背中がスッキリする」
「疲れにくくなった」

と感じる方が増えてきます✨

まとめ

肩甲骨が動かない人は、

✔ 猫背になっている
✔ 呼吸が浅い
✔ 背中が使えていない
✔ 首肩が頑張りすぎている

状態になっていることが多いです。

肩甲骨はがしも大切ですが、

本当に重要なのは

“背中全体が動く体”

を作ることです🌿

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