モーニングページを90日間やってみたら「良い習慣をやめる」勇気が出た

5月の終わりに始めたモーニングページ。ここ3か月間は毎日ノートと向き合うことが習慣になっていました。

モーニングページとは、ジュリア・キャメロンの著書『ずっとやりたかったことを、やりなさい』で紹介されている手法です。

目的はズバリ、自分のクリエイティビティを取り戻すこと。

やり方はとってもシンプル。毎朝、思っていることをノートに3ページ分、手書きで書いていくだけ。

文法がおかしくても、字がぐちゃぐちゃになっても、なんでも好きなように書いていい。ただし、誰かに読ませたり、自分で読み返すことはしない。

基本的なルールはこれだけです。

何を書けばいいのか分からないときは、それをそっくりそのまま「何を書けばいいのか分かんない」と何度でも書き出していく。

これを毎朝続けていくわけです。

1か月目

モーニングページを始めたばかりの頃は、基本に忠実にやっていました。

3ページ分、きっちりと書き上げる。

とはいえ、キャンパスノートのサイズ感だとページが大きすぎて習慣化ができなさそうと思ったので、始めは手帳サイズのノートを使っていました。それなら15－20分くらいで終わる。

もうひとつのポイントは「寝起きのままやること」だったので、始めのうちはこのルールもしっかり守っていました。

頭が冴えていない状態で思っていることを書きだすとしょーもない本音が出てくるのですが、これが意外といい。イライラ、悲しい、めんどくさい気持ちなど、紙に書き出すだけで頭がクリアになっていく感覚があって、毎回効果を感じていました。

どんなにむしゃくしゃしていても、3ページ分埋めると自分をフラットな状態に戻せるのか！って。

それならスッキリした気持ちで一日を始められる。「書く瞑想」はこういうことなのかもって思いました。

2か月目

モーニングページを始めてから1か月ほど経ったとき、前のノートを使い切ったので新しいものを購入しました（前のノートは読み返す必要がないので処分）。

選んだのは、無印良品の「フラットに開くノート」。A5サイズ・80枚・表紙はライトグレーのものを。ページが148ｍｍ×210ｍｍで大きすぎず、紙の書き心地がいいと感じています。

このノートを使い始めたのは7月1日。この頃からモーニングページのやり方を自己流にアレンジするようになりました。

まず変えたのは、3ページ分ではなく見開き2ページ分を書くということ。

毎日やることなので時間をかけすぎたくないなぁと思い、30分以内に書き終えられる量にしました。

もうひとつ変わったのは、好きな時間帯に書くようになったこと。

「朝にやらなきゃ“モーニングページ”と呼べないじゃん」と自分でも思ってしまったんだけど。

でも、次第に「何かに取りかかる前にモーニングページをやんないと！」という気持ちがストレスになっていたことに気づいたんです。ちょっと寝坊した日なんかには特に。

そもそもモーニングページをやるのは、自分とじっくり向き合う時間をとることが目的。それなのに内省の時間が「急いでこなすタスク」になりかけていた。

それじゃ、もったいない。

2ヶ月目のモーニングページは、こうして小さいアレンジを加えながら続けていきました。

3か月目

ところが、3か月目に突入した頃に心境の変化が。

それまではモーニングページを書き終わると「あースッキリ！今日も書いてよかった！」という感覚になっていたのに、だんだん「このやり方は自分に合ってないのかもなぁ」と思うようになりました。

毎回の書き出しも「私、なんでこんなことやってるんだっけ」「これって意味ないよね…」と、だるい感じに。

そのうちノートが埋まらない日が出てくるようになって、次の日にがんばって遅れを取り戻そうとさらに無理をするようになっていったんです。

「これはよくないぞ」と思いながらも、せっかく習慣化できたものを続けたい気持ちもあって。

でも、8月の終わりには、これまで維持できていたモーニングページの“型”が完全に崩れてしまいました。

「数行書いて離脱、時間をおいて残りの余白をテキトーに埋める」というプロセスに変わってしまったんです。

そして、95日目のこと。

1ページだけ書いた後に「モーニングページ、もうやめよ」と決めました。

習慣化できたからこそ見えるものがる

私はこれまで「悪い習慣をやめて、良い習慣を身につける」ことが人生をよくする方法だと思っていました。

でも、モーニングページを90日間やってみて気づいたんです。

やりたくないことはやめてもいいって。

何かを習慣化すると、それが自分に合っているかどうかがよくわかる。

一般的には良いとされていることでも、自分は「好き」「やりがいがある」と思えるわけじゃないし、新しい習慣をちょっと試すだけでは見えてこない部分だってたくさんある。

私の場合は、1か月目に見えていたものと3か月目になって感じたことは全然違った。だけど、モーニングページにトライしたおかげでいろんな発見があったし、自分をもっとよく知れた。

自分はジャーナリングが好きだし、思っていることを手書きで書き出すことで気持ちの整理やアイデア出しがラクにできるってことを。でも、決まったやり方や頻度に関するルールがあると「やりたくない」気持ちが強まっていくことも。

今は、もっともっと自分らしいジャーナリングのかたちを見つけられたと思っています。

習慣化って自分の人生をより良くするためにあるはずなのに、継続することだけにとらわれるとつい忘れてしまうんですよね。

ずーっと続けていきたい習慣こそ、誰かが提唱する「正しいやり方」に固執しすぎず、自分にピッタリなやり方を見つけていくべきだって。

モーニングページを3か月間やったことで、そんな気づきがありました。