「他人は自分の鏡」　うつ病の人間不信から回復した方法

今回は私が重度うつ病と診断されてから這い上がった方法を書いていく。
今しんどい思いをしている方や人間不信に陥りそうな方のヒントになればと思う。

【余談】
抑うつ症状があったら早めに病院にかかってほしい。病気はとにかく早期発見、治療が大事だ。軽傷であればあるほどその後の経過が良くなる。
今病院に行くか悩んでいる方、1回行ってみてほしい。その勇気が未来の自分を救うから。

さて、本題の「他人は自分の鏡」だが、これは私が酷いうつの時にネットを眺めていて悟ったことである。

うつ病真っ只中、私は毎日布団に横たわってスマホを眺めていた。正直ハッキリとした記憶はない。ただ毎日希死念慮と焦燥感に耐えるのに必死だった。気を逸らすためにインターネットを飛び回っていた。

そんな中、あるYouTubeのコメントを見つける。
ひとつは「これって○○に似てね？真似？」
もうひとつは「○○みたいで素敵だと思いました！」
というもの。
要約すれば内容は同じである。2つとも「動画の内容が○○に似ている」ということだ。
しかしこの2つには明確な差がある。前者は似ていることを非難する意見、後者は肯定する意見だ。

その時は両方同じ印象に見えた。しかし、その返信欄が全く違う様相なのである。
前者には50近くの返信がついており、動画の投稿主を擁護するものや言い方を指摘するもの、決めつけを対して怒りを現すものがあった。
対して後者には数件の返信しかついていなかった。内容は「私もそう思いました！」「ですよね！」という穏やかなだけだった。

おかしい。
両方同じことを言っているのになんでこんなに差があるんだ。

そこで私は気づいた。
前者はキツい言い方をしたために他人にキツく返されているのだ。後者は優しい言い方をしたから返信欄も穏やかなのだ、と。

ここから私は「優しくしてほしければまず自分から優しい対応をしないといけない」ということに気づいた。
当時の私は人間を怖がっていた。全てを敵だと認識していた。しかし、優しくして欲しい欲求もあった。そうしないと外界に出られないからだ。他人から優しくされないとこの先、生きていけない。しかしどうしたら優しくしてもらえるのかわからない。
そんな時、この発見をした。

ギブアンドテイクとよく言うだろう。これのミソはギブが先に来ていることである。なにかが欲しければまず自分から与えないといけない。
すべてに合点がいった。

それから私はYouTubeでたくさんのコメントを残した。同じくうつ病闘病中の方に共感や応援の返信をしたり、動画にポジティブな感想を残したりした。
そうするとその中から返信が来たりする。そこには「ありがとうございます！」という感謝の言葉が載っている。

やった！人と交流できた！あんなに怖かった他人とこんなに優しく穏やかな会話ができるなんて！

落ちきっていた私の心に温かさが戻った。

その後もたくさんのコメントをした。自分の状況を綴ってみたりもした。みんな優しい返信をくれた。
世の中が怖くなくなっていった。
私の優しさが他人に伝わっていることが嬉しかった。孤立した状態から社会に戻っていく感覚がした。

それから私は徐々に回復していった。

主治医にこの話をしたら「それはいい発見だったね」と肯定してくれた。いつも私の話をじっと聞いてくれるよい主治医である。

これが3年ほど前。
今はかなり回復して、減薬もしている。通院はまだ続けるつもりだ。
うつ病の治療は長期戦である。

「他人は自分の鏡」
キツく接したらキツく返される。優しく接したら優しく返される。
当たり前かもしれないが、私の人生を救ってくれた発見だ。

これを読んで「他人に優しくなんてできない、自分のことで精一杯なのに」という方もいると思う。それはまだ回復が足りていない状態だ。今はその時ではない。自分のことに集中していいと思う。じっと回復するのを待つのだ。
「自分にもできるだろうか、やってみたい」という方もいるだろう。是非実践してほしい。好きな記事にコメントを残すのでもいいし、私のようにYouTubeにコメントするのでも、周りの人に感謝を伝えるのでも良い。1歩を踏み出そうとしている貴方は強い。

きっと全ての人が明日を良くする方法を持っている。私にとってそれは「他人は自分の鏡」という気づきだった。
皆さんの明日が少しでも明るくなることを願っている。