《人生激変》１０才若返る〝モーニングルーティン〟 vol. ２／１０

おはようございます！
前回の内容（自己紹介とはじめたきっかけ）
に引き続き

今回は人生を激変させた
自分が取り組む〝モーニングルーティン〟の流れ
と
〝モーニングルーティン〟を取り組むメリットなど
紹介をしてきますね。

※前回の記事を読んでない方は
前回（vol.１）から読んでもらえると
わかりやすいと思います。
　                 ↓↓↓

まずは
ざっと、取り組んでいることの流れを箇条書き
本の＜目次＞みたいなものですね。

☆まず、毎朝５時〜6時に起きる
→目覚ましをかけず自然に目覚めるので
※習慣化の力恐るべし
  時間はハッキリ決まってません。

1）布団の中で 感謝の言葉〟を言う

2）ベットメイク

3）うがい（マウスウォッシュ）

4）手をよく洗う（清める）

5）洗顔

6）ベランダのハーブに水やり

７）深呼吸＆日光浴

８）水分補給

９）スケジュールチェック

10）顔トレ（表情筋トレーニング→マッサージ）

11）歯磨き（歯磨きしながらスクワット＆耳学習）

12）股関節ストレッチ

13）10分掃除

14）10分読書

15）ちょっと運動（ランニング or ゴルフ素振り）

16）湯船で〝マインドフルネス〟

17）アファメーション

18）コールドシャワー

19）体が喜ぶ朝食作り

20）ルンバをかけて家を出る

基本的に２０項目あって
その日の状況で各項目の中身を調整しますが
〝毎日ほぼ全部やってます〟

時間にして
早い日で１時間ほど
長い日は２時間以上かけて
じっくり取り組む日もあります。

これは私のルーティンなので
当然、あなたは全部やる必要はなく
あなたが解消したい悩みや
なりたい理想と照らし合わせて
やること、内容を決めれば大丈夫です。

※各々の詳細は次回以降で書いていきます。

〝モーニングルーティン〟のメリット

取り組む内容によって
メリットは様々だと思いますが
自分が取り組んでいる内容では

◇肉体的に
健康になる
やせる
若返る

◇精神的に
自己管理能力があがり
目標達成能力があがる
また
自己肯定感が上がり自信がつく
自信がつくと心のゆとりができる
そして
周りの人に優しくできる
結果
〝自己の成長が人のためにもなる〟

〜人々が抱えている〜
①悩みの克服（マイナスからの改善）
・不健康な体を健康にしたい
・太ってきたのでやせたい
・ストレスが溜まっているので解消したい
・散らかった部屋を片付けてたい
   などなど

②理想の状態、願望を叶える（現状からの進化）
・新しいことをはじめたい
・勉強したい
・キレイになりたい
・自己実現（夢、目標を叶えたい）
  などなど

☆〝モーニングルーティン〟で
                                  全部叶います。

理想の自分に近づくために
高いお金をかけて
トレーニングジムやエステに通っている方
沢山いると思います。

自分で取り組む〝モーニングルーティン〟なら
お金は不要！

体調を崩したり、太ってきちゃったりして
なんとかしなきゃなぁと思っていたり
なにかが足りないと日々もやもやしながら
毎日を過ごしているような人いませんか？

〝以前の自分がまさにそうでした〟

自分と同世代の人が
このnoteがきっかけで
見た目も心も元気で健康的に
なってもらえたら嬉しいです。

自分もまだまだ
取り組みながら
改善して進化していきます。

一緒に楽しみながらやってみましょう！

※次回から〜
実際に実行している各項目を
動画や写真を交えて具体的に説明していきます。
《人生激変》１０才若返る〝モーニングルーティン〟 vol. ３／１０
       ↓↓↓

最後に・・・

モーニングルーティンとは・・・
『自己肯定感を高め
　今日一日を素晴らしい日に導くことであり
　同時に
　未来の自分への投資でもある』

〝モーニングルーティン〟を
私が毎日実行し続けて、成果をだし
それを伝えていきます。

最後まで
読んでくれてありがとうございました。
読んで良かったと思ってもらえるように
〝モーニングルーティン〟同様に
進化していくのでよろしくお願いします。

また、記事を気に入ってもらえたら
フォロー、コメントやスキの評価
チップでの応援など頂けると
大変、励みになります。

次回以降も読んでもらえると嬉しいです。
それではまた〜^_^

《朝を制する》
朝を制する者は
その日１日を制し
幸せな１日を過ごすことができる
そして
朝を制し続けた者は
幸せな人生をおくることができる