《人生激変》１０才若返る〝モーニングルーティン〟 vol.１０／１２
おはようございますー。
暑い日が続きますね。
でも、朝なら
まだ気温も低めで
ちょっと楽に
運動だってできちゃいますよ。
反対に
冬は朝が寒くて
布団から出づらので
早起き習慣を始めずらい。
なので
寒くなる前に
早起きの習慣と
あなたの〝モーニングルーティン〟を
身につけちゃいましょう。
はいっ
では、今回で
《人生激変》
１０才若返る〝モーニングルーティン〟
の１０回目
15）ちょっと運動（ランニング or ゴルフ素振り）
について書いていきます。
※全１０回の予定でしたが収まらず
あと２回ほど書く予定です。
１）〜１４）までの項目をまだ読んでない人は
以下の回から読んでいただくことをオススメします。
⇩⇩⇩
１５）ちょっと運動（ランニング or ゴルフ素振り）
◇１０段階評価
精神向上度／６
身体向上度／９
難易度／４
おすすめ度／８
所要時間／約２０分〜
《こんな人にオススメ》
・新しい運動（スポーツ）の趣味を持ちたい人
・体づくりをしたい人、痩せたい人
・ストレス解消、メンタルヘルスの向上したい人
ここでの運動は
これまでにやった家での
〝ストレッチ〟や〝軽い筋トレ〟
のようなものとは違う
主に実践に近い外での運動です。
私の場合は
①ランニング
②ゴルフ素振り
の2種類で
両方やる日もあればどっちかの日もあります。
外で体を動かすのは気持ちいいですね。
①のランニングは
走るペース、距離、コースもその日の気分で
短い時は近所の神社まで往復２kmぐらい
長くても１０kmぐらい、川沿いを走ったり
とにかく
ガーミン（ランニングウォッチ）つけて
ランニングシューズ履いて
外に出る
もともと走るのが好きだったわけでもなく
友人に誘われたのと健康にもいいと思い
はじめたのでやる気がでない日もあります。
でも
何かしらの
マラソン大会にエントリーしとくと
それに向けて
走るモチベーションが向上します。
またランニングウォッチをつけて
走った距離や速度など
記録することでも
モチベーションを維持する助けになります。
ランニングコースは
いくつかお気に入りの場所があります。
神社だったり
↓↓↓
ついでにお参り（お祈り？）も
↓↓↓
いつも
健康で楽しい毎日をおくれることに感謝🙏
あと、ここもよく走る
田んぼの真ん中だったり
↓↓↓
川沿いを走ったりしてます。
↓↓↓
なるべく気分が良くなるような場所
自分的にパワースポットのような・・
そんな場所をコースに入れます。
気分があまりのらないときは
ゴミ捨てに行く階段ダッシュだけのときもあります。
↓↓↓
その日の気分で
コース、距離、スピードを変えれるので
飽きなくていいです。
あと、もう一つの運動は
②ゴルフ素振り
４９才になった時に
４０代最後の年に
何か新しいことを始めようと思い
〝ゴルフ〟を始めてみました。
せっかくだから上手くなりたいので
朝練（素振り）してます。
↓↓↓
まだまだヘタっぴだけど
たまの⛳️ラウンドで数字減らせるように
楽しみながら頑張ってます。
運動のやる内容は
自分がやりたいことで何でもいいと思います。
縄跳びでも
ジョギングでも
散歩だけでも。
あまりハードになりすぎないように
かるーく。
朝から疲れちゃわない程度でね。
※たまにガッツリ走っちゃうこともあるけど・・
そんな感じです。
〝運動習慣〟は
〝食事〟〝睡眠〟と合わせて
健康な体づくりの大切な柱の一つ
これからも継続して
楽しみながら取り組んでいきます。
以上、〝１５）ちょっと運動〟は
そんなところです。
次回は〜
《人生激変》１０才若返る〝モーニングルーティン〟 vol.１１／１２
16）湯船で〝マインドフルネス〟
17）アファメーション
18）コールドシャワー
運動後の入浴中、お風呂でのルーティンを
紹介していきます。
この風呂場でのルーティンは
特に精神面、マインド面の成長をさせてくれる
ルーティンで大切な時間です。
詳しくは次回 vol.１１にて。
近々アップしますので是非ご覧下さい。
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《朝を制する》
朝を制する者は
その日１日を制し
幸せな１日を過ごすことができる
そして
朝を制し続けた者は
幸せな人生をおくることができる
