なぜベテラン介護士は腰を痛めないのか?プロが密かにやっている習慣

「もう腰が限界です」と泣きながら退職した後輩がいた一方で、同じ現場で15年働くベテラン職員は今も腰痛知らず。何が違うのか。
答えは筋力でも根性でもなく、誰も教えてくれなかった「体の使い方」のたった3つの違いにあった。

腰痛で辞めるベテランはほとんどいない、その意外な理由

介護の現場に立つと、誰もが一度は腰の違和感を覚えたことがあるのではないでしょうか。
「これくらい大丈夫」と思っているうちに、気づけば湿布が手放せなくなっていた、という声もよく聞きます。
私も「フェイタス クリーム」が手放せませんでした。（必ずポーチに2つ常備してました笑）
ロッカールームでも同僚が腰ベルトしている姿もよく見ていました。
実際、介護職員の腰痛は珍しいことではなく、むしろ「経験して当たり前」とすら言われてきました。

でも、少し周りを見渡してみてください。同じ現場で何年も働いているベテラン職員の中には、腰痛とは無縁のまま働き続けている人がいませんか?筋力があるから?体力に自信があるから?実は、そうとも限りません。

長年腰を痛めずに働き続けている人たちには、ある共通点があります。それは特別な体力でも、生まれ持った丈夫さでもなく、日々の「動き方」の積み重ねなのです。

介護職を行う中で、最も重要と言っていい事があります。それは「腰痛予防」です。人を抱える仕事のイメージを持っている方が多いと思います。
実際私も過去に抱える介護をしていた為、連勤が続くと腰が「少し痛いなぁ」と感じる事があります。

しかしよく考えてみて下さい。腰って身体の中心にあり、仕事以外でも必要な部位になる為、仕事で使いすぎると私生活にも影響が出ます。
ゴミの紐を括る時、放り投げた紙がゴミ箱に入らず、拾い直す時。手洗いをする時。
この時、毎回腰が「ピリッ」ときたらどうされますか?おそらく自宅でマッサージし、治らなければ駅近のマッサージ店に行かれますよね。
余計な出費が掛かってしまいますし、働けないと感じやすくなり「私は介護にむいてないかも」と陥り悪循環を生みます。
そうならない為にも、今から簡単に実践できる腰痛予防があります。次の章から、その具体的な違いを一緒に見ていきましょう。

ベテランが無意識にやっている体の使い方3つの共通点

ベテラン職員に共通するのは、「持ち上げない」という発想です。利用者さんを抱え上げるのではなく、体重移動を使って支える。膝を軽く曲げ、足を広めに開き、腰ではなく脚全体で動く。
さらに、スライディングボードや吊り上げ式リフトといった福祉用具も積極的に取り入れています。
もしあなたの施設に機器がなく、人力で行なっているなら上司に相談してみて下さい。
これだけで、腰にかかる負担は驚くほど変わります。

新人が知らない「持ち上げない介護」という発想

動作の前に「声かけ」を挟むのも共通点のひとつです。「今から1.2の3で立ちますね」等と、一言添えるだけで、利用者さんも体を預けやすくなり、無理な力を使わずに済みます。
実はこれ、腰痛予防と介助の質、どちらにも効いてくる小さな工夫なのです。

道具や器具より先に見直すべき、日々のちょっとした習慣

そしてもうひとつ、意外と見落とされがちなのが「同じ姿勢を続けない」という習慣。
腰が痛くなってから動きを変えるのではなく、こまめに姿勢を切り替えることが、結果的に長く働き続けられる体をつくります。
特別な道具や筋トレより先に、この3つの習慣を見直すことが、腰を守る近道なのです。

今日から始められる、腰を守るたった1つの行動

ベテラン職員が腰痛と無縁でいられるのは、特別な体力や運のおかげではありません。
「持ち上げない」「声かけをする」「同じ姿勢を続けない」。この3つの小さな積み重ねが、長く働き続けられる体をつくっているのです。
先ずは明日から利用者さんに「声かけをする」から初め移乗介助時には「今から1.2の3で立ちますね」と事前に声をかけて下さい。
長く続けれるよう祈ってますね！