ハーフ鍼灸師が教える、東洋医学：何をしても痩せない！その脂肪、本当に「食べすぎ」だけが原因ですか？

「食べる量を減らしているのに、体重が落ちない！」

「運動を始めたのに、全然変わらない！」

「昔は少し食事を気をつければ戻ったのに、今は何をしても痩せない……」

ダイエットを頑張っている皆さん、こんな経験はありませんか？

体重計に乗って、昨日と同じ数字を見てため息。

食べたいものを我慢して、頑張って運動して、それでも変化がない。

そのうち、「私って、もともと太りやすい体質なのかな？」「もう年齢的に無理なのかな？」なんて思ってしまう。

分かります。頑張っているのに結果が見えないと、心まで疲れてしまいますよね。

でも、ここで一度、考えてみてほしいのです。

体重が落ちない理由は、本当に食べすぎだけなのでしょうか？

もちろん、体重の変化には食事量や運動量が大きく関わります。

ただ、それだけでは説明できないこともあります。

睡眠不足、ストレス、筋肉量の変化、ホルモンの変化、薬の影響、便秘やむくみなど、体重や身体の見た目に影響する要素はさまざまです。

そして東洋医学では、こうした身体の状態を「気・血・津液」のバランスや、五臓の働きという視点から考えていきます。

今回は、なかなか痩せないと悩んでいる方に向けて、東洋医学から見た身体の傾向と、日常生活でできるセルフケアをお伝えします。

読み終わるころには、「もっと食べる量を減らさなきゃ！」という考え方が、少し変わるかもしれません。

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そもそも、太りやすい体質ってあるの？

答えは、あります。ただし、生まれつきの体質だけで決まるわけではありません。

体重には遺伝的な要因も関係します。食欲や満腹感、脂肪の蓄積のしやすさ、身体のエネルギー消費などには個人差があります。

さらに、年齢を重ねると筋肉量が減りやすくなったり、生活環境が変わったりして、以前と同じ生活でも体重が変化することがあります。

睡眠不足や慢性的なストレスによって、食欲や食べる行動が変化することもあります。

つまり、「太りやすい」と感じる背景には、いくつもの要素が重なっている可能性があるのです。

ここで大切なのは、太りやすいことを自分の意志の弱さだけで説明しないこと。

痩せないからといって、食事を極端に減らしたり、身体がつらくなるまで運動したりする必要はありません。

まずは、自分の身体にどんな傾向があるのかを知ることから始めてみましょう。

東洋医学では、太りやすさをどう考えるの？

東洋医学には、体重や脂肪の量を直接測定して分類するような、単一の「太りやすさの診断法」があるわけではありません。

身体全体の状態や生活習慣、食欲、消化の状態、冷え、むくみ、気分の変化などを合わせて考えます。

そのときに大切になるのが、「気・血・津液」と「五臓」の考え方です。

1. 気（き）――身体を動かすエネルギー

東洋医学でいう気は、身体を動かし、さまざまな働きを保つためのものと考えられています。

気が不足した状態を「気虚（ききょ）」といいます。

気虚の傾向がある人では、疲れやすい、気力が出にくい、身体を動かすのがおっくうに感じる、といった状態がみられることがあります。

疲れやすさから活動量が減っている場合には、日常生活全体を見直すことが役立つかもしれません。

2. 津液（しんえき）――身体を潤す水分

津液は、東洋医学で身体を潤す水分を指す概念です。

水分の巡りが滞っていると考えられる状態を「痰湿（たんしつ）」などと表現することがあります。

身体が重い、むくみやすい、すっきりしないといった傾向を考えるときの手がかりになります。

ただし、むくみによる体重増加と、体脂肪の増加は別のものです。むくみがあるからといって、必ず痰湿であるとも限りません。

3. 気の巡り――ストレスと食欲の関係

東洋医学では、気の巡りが滞った状態を「気滞（きたい）」と表現します。

気滞の傾向を考えるときには、気分の変化、ため息、胸やお腹の張りなどを合わせてみていきます。

ストレスが強いと、食欲が落ちる人もいれば、甘いものや脂っこいものが欲しくなる人もいます。

東洋医学の考え方を参考にしながら、自分がどんな場面で食べたくなるのかを振り返ってみることも大切です。

4. 五臓の「脾」――食べたものを身体の力に変える

東洋医学の「脾」は、現代医学の脾臓そのものを指すわけではありません。

飲食物から身体に必要なものを取り入れ、運ぶ働きなどを含む概念です。

脾の働きが弱まった状態は「脾虚（ひきょ）」と表現されることがあります。

食欲や消化の状態、疲れやすさ、身体の重だるさなどを合わせて考えるときに用いられます。

ただし、これらは東洋医学における身体の捉え方であり、現代医学で確認された代謝異常や病気の診断とは異なります。

では、あなたはどんな傾向があるのでしょうか？

ここからは、自分の生活習慣や身体のサインを振り返ってみましょう。

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ここから先は有料です

有料部分では、太りやすさに関係する生活習慣や身体の傾向をチェックしながら、自分に合った見直し方を探していきます。

* 自分の傾向を知るセルフチェック
* 4つのタイプ別のアドバイス
* 東洋医学の視点から考えるセルフケア
* 無理なく続けるための生活習慣

※このチェックは東洋医学の考え方を参考にしたセルフケアの目安であり、医学的な診断や肥満の原因を特定するものではありません。