甘いものをやめないダイエットで92kgから61kgになれた話

高評価していただきありがとうございます！
今後の更新の励みになります✨

そう思いながらお菓子を1日我慢して、
夜ご飯も抜いて。

「こんなに頑張ったんだから」って
体重計に乗っても、数字はピクリともしない。

「なんで減ってないの？」
「あんなに頑張ったのになんで？」
「努力が足りないのかな」

変わらない数字から目を背けて、
気づけば体重は過去最高レベルになってた。

そんな経験、ありませんか？

私は2年前、まさにその状態でした。

私は産後、92kgまで太りました。

元々、医療現場で働いていて、

歳をとるほど痩せにくくなることも
太ったままでいる事の健康リスクも
病気になって、子供の将来が見れなくなる可能性も
全部、わかっているつもりでした。

それなのに、育児と仕事で精一杯で、
唯一の楽しみが夜中のお菓子タイム。

頑張った自分へのご褒美なのに、
だんだん罪悪感に変わっていきました。

「また食べた」
「また太る」
「なんでやめられないんだろう」

そうやって、
体だけじゃなく気持ちまで削られていました。

頑張って痩せようと思って、
ネットを見漁ったこともあります。

「糖質を抜け」
「空腹時間を長くしろ」
「努力すれば痩せる」
ネットに書かれている情報を信じて、
全部試しました。
そして全部、続きませんでした。

そんな私でも2年後、
92kgから61kgまで痩せました。
でも、順調だったわけじゃありません。

何度も挫折しました。
リバウンドもしました。
停滞期で体重が落ちない時期もありました。
でも、諦めませんでした。

そして、気づいたんです。
痩せないのは、努力や根性の問題じゃない。
私に足りなかったのは知識だったんだって。

例えば、むくみが気になって水分を減らす。
でも体は水分が足りないと、
逆に溜め込もうとします。
減らすほど、むくむんです。

例えば、痩せたくてタンパク質まで減らす。
すると筋肉が落ちて、
前より痩せにくい体になるんです。
だからリバウンドするんです。

例えば、空腹を我慢する。
でも空腹で血糖値が乱れると、
脳が勝手に「食べろ」と指令を出すんです。
意志でどうにかなる話じゃなかったんです。

逆に言えば、
知識があればお菓子を我慢しなくても、
激しい運動をしなくても、
体重は落ちていくんです。

このnoteには、
・お菓子を食べながらでも痩せるために必要な方法と考え方
・食べても太りにくい体のメカニズム
・食欲をコントロールする方法
・痩せてる人がやっている痩せ体質作り
・ぽっこりお腹の改善方法
・リバウンドと停滞期の乗り越え方

その全てを書きました。

私が痩せられないまま使ってきたお金。
置き換え食品、サプリ、エステ。
今振り返ると、軽く数十万円は溶かしていました。

その遠回りを全部省いて、
続けられたやり方だけを残したものです。

エステ1回分よりも安い金額で、
私が2年かけてたどり着いた答えを受け取れます。

このnoteを読んで
「本当にお菓子を食べながら痩せられるの？」
そう疑問に思う人もいると思います。

実際、私達夫婦も
「お菓子をやめることができない人」でした。
お菓子を食べながら痩せるなんて、
信じられませんでした。

それでも、私の旦那も同じ方法で95kgから68kgまで痩せることができたんです。

今でも甘いものを食べています。
ジムでの激しい運動もしていません。

それでも、
２人合わせて58kg痩せられたんです。

おかげさまで、
このnoteは400名以上の方に読んでいただけました。

これはほんの一部です。
同じように「お菓子がやめられなかった人」が、
少しずつ変わり始めています。

ただひとつだけ、
正直に言っておきたいことがあります。

これからどんどん、痩せにくい体になっていきます。

年齢を重ねるほど、基礎代謝は落ち、
スルリとは痩せられなくなるんです。

20代の頃は
「我慢のダイエット」ですぐに痩せました。

でも、30代以降は違います。
我慢じゃなく、知識で痩せていくんです。

考えてみてほしいんです。

我慢するダイエットを、
この先も10年、20年と続けたとして。

その間に削られていくのは、
体重じゃありません。

食べたいものを我慢するたびのストレス。
鏡を見るたびの「また太った」という落ち込み。
痩せられない自分を責め続ける時間。

そして一番怖いのは、
年齢を重ねるほど痩せにくくなって、
「あの時始めていれば」と後悔する未来です。

正しい知識がないまま頑張り続けることは、
お金も時間も気持ちも、
ずっと失い続けるということなんです。

このnoteには、
医療現場で働きながら学んできた体の知識、
92kgから痩せた実体験。
その全てをまとめています。

そして、皆様のダイエットがよりスムーズに進むように、
ダイエットサポートアプリも作成しています。

身長・体重・年齢・活動量を入力すると、
あなたに必要な栄養素を自動計算。

食べたものを入力すれば、
1日の摂取カロリーと栄養バランス、
ダイエットの進み具合が一目でわかります。

入力したデータが私に渡ることもありません。

note内にURLを貼っておくので、
好きな時に無料で使えます。

今回、私のnoteを購入してくださった方には特典として
①ダイエット中の食材・運動リスト

ダイエット中に、特におすすめする食材、
ストレッチシリーズの説明書をお渡しします。

②献立生成アプリ
ダイエットで一番めんどくさいのが、
毎日の「今日なに作る?」だと思うんです。

その面倒臭いを解決するアプリです。
このアプリができることは2つ。

① カロリーを入れると、定食を組んでくれる

「500kcalでおさめたい」と入力すると、
主食+主菜+副菜のセットを3パターン提案。

たんぱく質・脂質・炭水化物、
食物繊維や塩分まで「自動」で数字が出ます。

② 冷蔵庫にあるものから、作れる料理がわかる

鶏むね・しめじ…と手持ちの食材をタップするだけで、今すぐ作れる料理と
「あと何があれば、何が作れるか」まで教えてくれます。買い物リストも自動で生成。

レシピは120品以上。
しらたき麺や豆腐ハンバーグなど
「食べながら痩せる」料理だけを厳選しています。

さらに、このnoteにある
「ダイエットサポートアプリ」と連携できます。

作る献立を決めてコードをコピー&貼り付けするだけで、今日の食事記録が栄養素ごと全部入る。
「決める→作る→記録する」が1分で終わります。

家族の分をまとめて作っても、
記録されるのは自分の1人前だけ。
人数分作って、細かく計算する必要はありません。

登録なし・広告なし・完全無料。
ホーム画面に追加すれば、
普通のアプリみたいに使えます。

もちろんこの特典も今後アップデートを続けていきます。

受け取り方法についてはこのnoteの最後にお話ししますね。

最後にひとつだけ、伝えておきたいことがあります。

これを読んだからって、
明日から急にちゃんとしようとしなくていいです。

むしろ、
「ちゃんとやろう」とすると、
たぶん続きません。

私が変われたのは、
すごいことを始めたからではありません。

「これなら今日もやれそう」

そう思えることを、
少しずつ積み重ねただけです。

何をやったかは、
この先に全部書きました。

共通しているのは、
我慢や根性に頼らなかったこと。

続かなかった人間でも
現実的に続いたやり方だけを残しています。

もし今、
「どうせまた三日坊主で終わる」
「結局、私には無理なんじゃないか」

そう思っているなら、
そのままの状態で読んでください。

「どうせ私には無理」

そう思っていた私でも、
ここまで変われました。

次は、あなたの番です。

ここから先は、私が2年かけてたどり着いた答えを、ぜんぶお話しします。

第０章:食べてないのに痩せない、本当の原因