第9回｜「ゆだねる」ということ

頑張るだけじゃなく、少し力を抜いてみる

「ちゃんとしなきゃ」

「自分で何とかしなきゃ」

「早く答えを出さなきゃ」

そんなふうに、知らないうちに力が入っていることはありませんか？

何かを変えたいときや、夢を叶えたいときほど、
私たちは「頑張ること」に意識が向きやすくなります。

もちろん、行動することは大切。

でも、すべてを自分の力で動かそうとしなくてもいいのかもしれません。

そんなときに思い出したいのが、

「ゆだねる」ということ。

「ゆだねる」は、諦めることではない

「ゆだねる」と聞くと、

「何もしない」

「諦める」

「誰かに任せる」

そんなイメージを持つかもしれません。

でも、私が思う「ゆだねる」は、少し違います。

自分にできることは、ちゃんとする。

そして、

自分ではコントロールできないことは、少し手放してみる。

その両方です。

たとえば、

「自分の気持ちを伝える」

「必要な準備をする」

「今日できることをひとつやってみる」

ここまでは、自分にできること。

その先にある、

「相手がどう受け取るか」

「いつ結果が出るのか」

「未来がどうなるのか」

そこまでは、自分だけで決めることはできません。

だから、

「ここまでは私がやる。ここから先は、ゆだねてみよう」

と、一度手を放してみる。

すべてをコントロールしなくてもいい

私たちは、未来が見えないと不安になります。

「このままで大丈夫かな」

「失敗したらどうしよう」

「この先、どうなるんだろう」

そんな気持ちになると、もっと考えて、もっと準備して、もっと頑張ろうとしてしまいます。

でも、どれだけ考えても、未来を完全にコントロールすることはできません。

だからこそ、

「わからないものを、わからないままにしておく」

ということも、ときには必要なのかもしれません。

今すぐ答えを出さなくてもいい。

今すぐ未来を決めなくてもいい。

今できることをひとつずつやりながら、
少し先のことは、ゆだねてみる。

それだけで、心に少し余白が生まれます。

ゆだねるために、まず「今」に戻る

未来のことを考えすぎて苦しくなったときは、

「どうなるんだろう」

ではなく、

「今の私にできることは何だろう？」

と問いかけてみます。

そして、今日できることをひとつ選ぶ。

それが終わったら、

「今日はここまででいい」

と区切ってみる。

ゆだねるというのは、
未来を放り出すことではありません。

今を大切にしながら、未来を握りしめすぎないこと。

そんな感覚なのかもしれません。

「頑張る」と「ゆだねる」

頑張ることだけでもない。

何もしないことだけでもない。

その間に、ちょうどいいところがあります。

できることはする。

できないことは手放す。

わからないことは、少し待ってみる。

そして、

「きっと大丈夫」と、自分や人生を少し信じてみる。

それが「ゆだねる」ということなのかもしれません。

ゆだねる実践ワーク

今、あなたが気になっていることをひとつ思い浮かべてみてください。

STEP 1

紙に書いてみます。

「私は今、○○について心配している」

STEP 2

次に、

「このことについて、今の私にできることは何？」

と考えてみます。

できることを、ひとつだけ決めます。

STEP 3

そして、

「私にはコントロールできないことは何？」

と考えてみます。

相手の気持ち。

未来の結果。

いつ起こるかわからないこと。

そういうものは、今は答えを出さなくても大丈夫。

STEP 4

最後に、ゆっくり息を吐きながら、

「私は、今できることをする。
あとは、少しゆだねてみよう」

と、自分に言ってあげます。

今日、ひとつだけ手放してみる

全部を手放す必要はありません。

今日はひとつだけ、

「これは、今はゆだねてみよう」

と思えることを見つけてみませんか？

「まだ答えが出ないこと」

「相手に委ねるしかないこと」

「未来にならないとわからないこと」

そんなことでも大丈夫です。

握りしめていたものを、ほんの少しだけ緩めてみる。

その小さな余白が、心を軽くしてくれるかもしれません。

今日、自分に問いかけたいこと

・今、私は何を握りしめている？
・それは、本当に今すぐ答えを出す必要がある？
・今の私にできることは何？
・私にはコントロールできないことは何？
・ひとつだけ、ゆだねられることは何？

おわりに

人生には、自分の力で動かせることと、
自分の力だけでは動かせないことがあります。

だから、

全部を頑張らなくてもいい。

できることをしたら、
あとは少し、ゆだねてみる。

未来がまだ見えなくても、

「今は、これでいい」

と思える時間をつくってあげる。

ゆだねることは、何もしないことではありません。

自分にできることを大切にしながら、
それ以上のことまで抱え込まないこと。

そして、

自分と人生を、少し信じてみること。

そんなふうに、肩の力を抜いて生きることもできるのだと思います。

焦らなくて大丈夫。

今できることを、ひとつ。

そして、あとは少し、ゆだねてみましょう。

次回予告

次回は、

「私の本当の願い」

について。

不安の奥にあった気持ちや、
少しゆだねて心に余白ができたとき、

「私は、本当はどうしたいんだろう？」

という問いが見えてくることがあります。

周りの期待でも、「こうしなきゃ」でもなく、
自分の心から出てくる願いを、少しずつ見つけていきます。

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