夏に整えるべきは「体力」ではなく胃腸です。

今週はこちらの記事を深堀したいと思います。

冷えた胃腸を立て直す人ほど、夏バテしない理由

毎年この時期になると、施術中によく聞く言葉があります。
「食欲はあるんです。」
「でも、身体が重いんです。」
「寝ても疲れが抜けません。」

暑いから体力が落ちている。そう思っている方がほとんどですが、私は少し違う見方をしています。

問題は体力ではなく、「胃腸の働き」が落ちていること。
胃腸は、食べたものをエネルギーへ変える工場です。
工場が止まれば、どれだけ良い材料を運んでも製品はできません。

つまり、食べているのに元気が出ない。これは、身体からの大切なサインなのです。

夏は胃腸が一番働きにくい季節

暑い日は、アイスコーヒー。冷たいお茶。そうめん。アイス。
冷房の効いた部屋。

これらが当たり前になります。

一つひとつは悪くありません。問題は、それが何週間も続くことです。

胃腸は約37℃前後で最も働きやすい環境です。そこへ毎日冷たいものが入ると、消化酵素の働きは低下しやすくなり、胃腸の動きも鈍くなります。

すると、
・胃が重い
・食後に眠くなる
・むくみやすい
・便秘や下痢を繰り返す
・疲れが抜けない

こうした症状が少しずつ増えてきます。「夏だから仕方ない。」ではなく、胃腸が疲れているから起こっている。そう考えると、対策も変わってきます。

夏バテは「食べない」より「消化できない」が問題

施術をしていて思うのは、元気な人ほど、意外とたくさん食べていません。逆に疲れている人ほど、
「スタミナをつけなきゃ。」と無理に食べています。

身体は、食べることにもエネルギーを使います。

胃腸が疲れている状態で焼肉や揚げ物を食べれば、消化するだけで一日が終わってしまうこともあります。

だから夏は、何を食べるかより、胃腸が受け取れる状態を作ること。これが最優先です。

私が夏になると必ずやる「週末プチ断食」

私は夏になると、週末だけ夕食を抜くことがあります。

「食べない健康法」というより、胃腸に休日をつくる。そんな感覚です。

翌朝になると、

• お腹が軽い。

• 頭がスッキリする。

• 肌の調子も良い。

そんな変化を感じることが少なくありません。
もちろん、すべての人に合う方法ではありません。

持病がある方や、妊娠中、成長期の方などには向かない場合もあります。
でも、胃腸を休ませる時間をつくる。この考え方は、多くの人が取り入れられる身体への投資だと思っています。

夏を元気に過ごす人は「足し算」をしていない

疲れると、栄養ドリンク。サプリメント。健康食品。
何かを足したくなります。

もちろん、それらが役立つ場面もあります。でも、胃腸が疲れたままでは、せっかく摂った栄養も十分に活かせないことがあります。

だから私は、まず引き算をします。

冷たい飲み物を一杯減らす。
間食を一回減らす。
食べ過ぎを一食減らす。

そして、よく噛む。

温かい汁物を飲む。
肩の力を抜いて食べる。

こうした基本を積み重ねることが、結果として一番身体を変えてくれると感じています。

🩺 今日も施術室で、こんなことを感じました。

「何を食べたら元気になりますか？」そう聞かれることは多いですが、
本当に大切なのは、「その身体は、受け取れる状態になっていますか？」
ということです。

栄養は足し算です。

でも、身体づくりは、まず受け皿づくり。夏こそ胃腸をいたわる。
それは、この夏を元気に過ごすためだけではありません。

10年後も軽やかに動ける身体を育てるための、小さくて大きな投資なのです。

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