「期待してるよ」が苦しかった私へ。期待を重荷に変えてしまう理由

「来年は主任として○○頑張らなきゃだね！」
「早く来てほしいって皆待っているんですよ！」
「来年は飛躍の年にしたいね！」

なんて言われるとどう思いますか？

私は「期待してもらっているんだな」と思うと同時に
一気に肩が重くなり心も、もやもやずう～んとします。

これは主任時代に強くなった気がします。

こういうことを言われた後の何とも言えない重たい気持ちと体…

言われなかったら意識しなかったのに
途端に来年とか、これからに希望が見出せなくて
ただただ重たく感じてしまう。

そんなことないですか？

今日は期待されてうれしいはずが
心から喜べない状況について自分の経験と対処を踏まえ記載していきます。

どうしてこんなにもやもやするのか？

「期待しているよ」

本来なら、とても嬉しい言葉ですよね。
自分を必要としてくれている。
認めてもらえている。
そんな温かい言葉のはずです。

でも、なぜか私はその言葉を聞いた瞬間、心が重くなります。

嬉しいより先に、
「期待に応えなきゃ」
「もしできなかったらどうしよう」
そんな気持ちが出てくる。

そして不思議なのは、
言われる前までは普通に来年を楽しみにしていたのに、
その一言をきっかけに急に不安になること。

「来年頑張ろう！」

ではなく、

「来年、ちゃんとできるかな……」

に変わってしまう。

これは一体なぜなのでしょうか？

なぜ起きるのか？

心理学では「評価不安」という考え方があります。

（※診断名ではありません）

人からどう見られているか。
自分は期待に応えられているか。
失敗した時にどう思われるか。

そんな「他者からの評価」に強く反応してしまう状態です。

もちろん、誰でも多少はあります。

むしろ仕事を真面目に頑張ってきた人ほど、
評価を気にするのは自然なことだと思います。

特に看護師という仕事は、
「患者さんの命を預かる」
「チームで動く」
「ミスが許されない」
そんな環境の中で働いています。

新人の頃から、
「できるようにならなければ」
「迷惑をかけてはいけない」
と、自分を律しながら成長してきた人も多いのではないでしょうか。

私自身もそうでした。

そして主任という立場になった時、さらに強くなりました。
スタッフからどう見られているか。
上司の期待に応えられているか。

「主任なのに」と思われていないか。

いつの間にか「頑張ってこれを成し遂げたい！」

ではなく「期待を裏切らないために頑張る…」

になっていたのかもしれません。

では、どう対処すればいいのか？

まず大切なのは「期待されて苦しくなる自分はダメ」

と思わないこと。

これは、責任感が強い人ほど起こりやすい反応です。

そして一つ、考え方を変えてみます。

「期待されている」

↓

「結果を出さなければいけない」

ではなく、

「期待してくれている人がいる」

↓

「でも、どう成長するかは私が決めていい」

に変換する。

期待は、相手からのプレゼント。

でも、それを背負って走るかどうかは自分で選んでいい。

私はそう考えるようになりました。

セルフコーチングしてみました

その上で私は、自分自身に問いかけました。

①私は何が怖いんだろう？

「期待に応えられないこと？」
「失敗すること？」
「できない人と思われること？」

考えてみると、私が怖かったのは失敗そのものではありませんでした。

「失望されること」

だったのだと思います。

②その期待は本当に相手の期待なのか？

「みんな期待しているよ」

と言われた時、

私は勝手に「絶対に結果を出してね」というメッセージに変換していました。

でも、本当に相手はそんなことを言ったでしょうか？

もしかしたら「一緒に働けるのを楽しみにしている」
という意味だったかもしれません。

③もし大切な人が同じことで悩んでいたら？

「期待されるのが苦しい」

と友人が言ったら、私は何と言うでしょう。

きっと「全部一人で背負わないで、皆で協力してやればいいんだよ」
と言います。

なのに私は、自分にはそれを許していませんでした。

最後に

今、私は保健師として新しい一歩を踏み出そうとしています。

ありがたいことに
「期待しています」
「待っています」
と言っていただきました。

以前の私なら、その言葉を聞いてまた肩に力が入り、
もやもやずぅ～んとしていたと思います。

でも今は少し違います。

「期待に応えて成果を出さなきゃ」

ではなく、

「期待してくれる人がいる環境で、自分らしく成長していこう」

と思えるようになりました。

もしあなたも、
「期待されると苦しくなる」
「応援されるほどプレッシャーになる」
そんな経験があるなら、一度自分の心に問いかけてみてください。

あなたが本当に怖いものは何ですか？
そして、本当はどう働きたいですか？

一人で答えを探すのが難しい時は、誰かと一緒に言葉にしてみることで、
見えてくるものがあります。

私は頑張り続けてきた看護師さんが、
「本当はどうしたいのか」
「これからどんな働き方をしたいのか」
を一緒に整理する時間を提供しています。

頑張ることをやめるのではなく、
自分を大切にしながら頑張れる方法を、一緒に探していきませんか？