【コミックエッセイ】HSPな私がSNSで少し苦手なこと｜「うれしい」が「宿題」に変わるとき｜ChatGPTのヨシダ

2026年8月17日 07:23

第1章　嬉しいけど少し苦しい

😑 クロ「何かを要求されたわけではないのですよね」
👓 カワムラ「うん。相手は何も悪くないし
私も寧ろ感謝してるんよ」
🤓 Gemini「自分は何を返せばいいのかと考えてしまうのですね」
👓 カワムラ「そうなんよ。私は『ありがとう』だけで終わらせるのが苦手なんやと思う」

人との交流が嫌いなわけではありません。
コメントをもらうのもうれしいし
面白そうな企画なら自ら参加することもあります。
むしろ、相手が好意でしてくれていると分かるからこそ雑に扱えません。
誰にも強制されていないのに、「うれしい」のすぐ後から「ちゃんと返さなきゃ」が始まってしまう。
好意そのものではなく好意を受け取った私の中に
生まれる義務感が、少し苦しいのです。

第2章　DMが少し苦手です

🤓 Gemini「DMで届いても、自分の好きなタイミングで読めばよいのではありませんか？」
👓 カワムラ「理屈ではそうなんよ。でも直接届くと頭の片隅にずっと残る」
😑 クロ「自分で選んだ記事ではなく、個別に託された記事のように感じるのですね」
👓 カワムラ「そう。読まなきゃ、感想を返さなきゃって思ってしまう」
SNSに公開されている記事は読むタイミングを選べますが「この記事読んで」が一対一のDMで直接届くと私の中では少し意味が変わります。

仲のいい方なら全然気になりませんし、
私に対しての記事の確認などは大歓迎ですが
そうではなくやや一方的なDMの事を書いてます。
こういうことを書くと「私のことかな」と
思われる方もいらっしゃいますが多分違います。

😆 ヨシダ「記事そのものが嫌じゃないんよな？」
👓 カワムラ「自分で見つけてたら普通に読むよ」

私を困らせようとしているわけではありません。
「読んでほしい」「紹介してほしい」という純粋な気持ちで送ってくれているのだと思います。
それでも私は、直接届けられたことで、自分のタイミングを失ったように受け取ることがあります。

😑 クロ「DMが嫌なのではなく、読むことに返事や感想まで付いてくるように感じるのですね」
👓 カワムラ「そうなんよ。好意はうれしい。でも何をいつ読むかは自分で選びたいんよ」

第3章　バトンは少し苦手です

みんなで同じテーマの記事を書いたり誰かを紹介
したり次の人へバトンを渡したりする企画。

参加している人たちが楽しそうなのを見るのは好きですし企画そのものも素敵だと思います。それでも私は、バトン形式の企画に少し苦手意識があります。

😑 クロ「名前を挙げて指名されると、自由参加には感じられなくなるのですね」
👓 カワムラ「そう。断ったら流れを止めるような気がするんよ」
🤓 Gemini「企画した人や参加者は、そこまで深刻に考えていないかもしれませんよ」
👓 カワムラ「それも分かってる。でも、私はあの空気を強く受け取ってしまう」

バトンを受け取れば、記事を書くいて次の人を選ぶ。
紹介文を書いて、相手に連絡する。
一つひとつは難しくなくても「ここで止めたら悪いかな」と考えた瞬間、「参加したい」が「参加しなきゃ」に変わります。

😑 クロ「明確な強制はなくても、集団の流れから外れにくいと感じる。それは同調圧力に近いのかもしれません」
👓 カワムラ「企画は素敵なんよ。でも私みたいなHSPからすると強制ぽく感じてしまうんよ」

勿論誰かに強制されているわけではありません。
それでも、「みんながやっているから」「自分だけ断るのは申し訳ないから」という空気に、私は苦しくなることがあります。
再度書きますが企画を楽しんでいる人や
企画そのものを否定したいわけではありません。
お祭りだからといって、全員が神輿を担がなくてもいい。そんな自由も残っていてほしいと思うのです。

第4章　同じ重さを、次の人に渡したくない

😆 ヨシダ「次の人へ渡すほうが気になるん？」
👓 カワムラ「本当に受け取りたいか、私には分からんから」

バトンを受け取ったら、今度は私が、次の誰かに渡す側になります。
でも、その人は忙しいかもしれない。本当は気が進まないかもしれない。「カワムラさんから来たから」と、断りづらく感じるかもしれません。

🤓 Gemini「『無理なら断ってください』と添えるのはどうでしょう？」
👓 カワムラ「そう書いてあっても気を遣う人はおる」
😑 クロ「断る自由を伝えることと、本当に断りやすい仕組みにすることは別ですね」
👓 カワムラ「好意を断れない人がおるかもしれん」

自分が感じた「やらなきゃ」を、知らないうちに誰かへ渡してしまう。
そう考えると、バトンを回すことにもためらいがあります。
善意をつなぐ企画なら、善意と一緒に「ここで終わっても大丈夫」という安心もつながってほしい。
バトンを受け取る自由があるなら、置く自由もあっていい。
次の人を指名しなくても、理由を説明しなくても、誰にも謝らなくてもいい。私は、そう思っています。