【「体力って筋肉じゃなくて脳」の話】

「疲れた」と感じる仕組みには、筋肉だけじゃなく脳が大きく関わっています。
脳が「もう限界!」と判断すると、身体にブレーキがかかるんですね。

たとえるなら、マラソン選手がゴール直前で急にスパートできるのって、不思議じゃないですか?
筋肉が本当に限界なら、ラストスパートで走れるはずがありません。
あれは「ゴールが見えた=もう安全」と脳が判断して、ブレーキを緩めたからだと考えられています。
つまり、筋肉には余力が残っていて、脳が手加減させていたのです。

では「体力」に影響するのは何なのでしょう?
① 脳の炎症
風邪をひくと、めちゃくちゃだるくなりますよね？
それは筋肉が弱ったのではなく、炎症物質が脳に「動くな、休め」という信号を送っているからなんです。
この炎症状態が長引いている人は、いつもだるくて体力がないように感じやすいんです。

② やる気物質(ドーパミン)の底力
テンションが上がっている時は疲れ知らずなのに、落ち込んでいる時はすぐ疲れる。
ドーパミンやノルアドレナリンは、「疲れた」という感覚を和らげる働きがあります
だから気持ちが元気な人は、体力もあるように見えるんですね。

③ 数々の未決断と、終わっていない片付けや課題
実はこれが、見えない体力泥棒なんです！
終わっていないことは、頭の中のバックグラウンドで動き続けるアプリみたいなもの
何もしていないのに、脳のエネルギーがじわじわ減っていきます。
「あれ決めなきゃ」「あそこ片付けなきゃ」が10個あれば、10個のアプリが同時に動いている状態です。
しかも家が散らかっていると、「まだ終わってないよ」というサインを毎日受信しているのと同じ！
それがストレスになって、疲れが抜けにくくなるのです。

でも、全部終わらせなくても大丈夫👍🏽

研究では、「いつ・どうやるか」の計画を立てるだけで、頭から離れない感じが減ると言われています。

では今日からできること！
1. 頭の中の「やらなきゃ」を全部紙に書き出す
2. それぞれに「決める / 任せる / 手放す / 後日やる」のどれかを付ける
3. 「後日やる」は日時を決めて予定に入れる
4. 決断は完璧を目指さず「仮決め」でOK
5. 片付けは1日10分、1か所だけで👍🏽

ということで、体力は「筋肉の量」だけで決まるわけじゃないんですね。

脳の炎症、やる気物質、そして頭の中の未完了リスト。
脳の負担を減らしてあげれば、体はもっと動けるようになります！

分かっているけど、なかなか行動に移せない?
ちあっきーにDMください、最初の1歩、一緒に歩みましょう❣️


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Chiakky