【初心者向け】気持ちを整える習慣🌱 ジャーナリングのはじめ方ガイド🖋

最近、心がざわざわして落ち着かない。
人と話した後に「なんであんなこと言っちゃったんだろう」と後悔したり、
夜になっても頭の中で同じことをぐるぐる考えてしまって、上手く眠れなかったり。

「考えすぎて疲れる。でも考えても答えが出ない」
「忙しくて、心と向き合っている時間がない」

そんな日が、続いていませんか？

実は私も、考えすぎて心が限界になったことがありました。
3年前の４月に転職をしてから、その半年後。
決算業務に関わっている私は、毎月繁忙期が来る業務をしています。
そして、繁忙期になるたびに、おうちで一人で深夜までテレワークしながら涙が止まらなくなっていた。
そんなことを、何か月も繰り返していたんです。

そんなときに出会ったのが、 "ジャーナリング" でした。
ノートを開いて、そのときに思っていることをただ書き出す。
たったそれだけの、とっても簡単な習慣。

はじめは、「これ、ほんとに効果あるのかな」って疑問を感じていました。
でも、ジャーナリングを続けているうちに、不思議と心が軽くなっていくのを感じたんです。

繁忙期に涙が止まらなくなったことも、はじめは「仕事が多すぎるのがつらいからだ」って思っていました。
でも、自分の心と向き合えるようになって、
「そっか、相談できる人が周りにいなくて、『わからない、つらい、しんどい』を誰にも言えないことが、涙に変わっていたんだ」
って、 "自分のほんとうの気持ち" をわかってあげられたんです。

この記事では、
「これからジャーナリングを始めたい、でもどうしたらいいのかわからない」
という、かつての私のような初心者さんに向けて、ジャーナリングの始めかた をお伝えします🌱

そんな疑問に答えながら、
今日から始められる書き方のステップも紹介します💡

「心を整える」って、特別なことじゃない。
気合いもいらないし、特別な道具もいらない
ノートとペンがあれば、あなたにも、今日からすぐにできることなんです。

だけど、せっかくジャーナリングを始めても、
「もっと頑張らなくちゃ」
「私はこことここがだめなんだ」
って、自分を責めるような書き方をしてしまうと、
余計に心を苦しめることになってしまうかもしれません。

「自分を苦しめず、ゆるめるためのジャーナリング」ができるように、
あなたをサポートしていきます🐾

この記事は、次のような方にとくにおすすめしたいです。

逆に、次のような方には、効果が得られにくいかもしれません。

この記事を読むと、次のことがわかるようになっています。

もし今、あなたの心が少し疲れているなら。
特別な準備はいりません。
お部屋にある余ったノートを1冊開いて、ペン立てに刺さっているペンを持つ。
それだけで大丈夫です。

このnoteで、
あなたの一歩が「続けられる習慣」に変わります🌿