ใƒกใ‚คใƒณใ‚ณใƒณใƒ†ใƒณใƒ„ใธใ‚นใ‚ญใƒƒใƒ—
่ฆ‹ๅ‡บใ—็”ปๅƒ

ใƒ‘ใƒ—ใƒชใ‚ซใƒใ‚ญใƒณใจใƒ•ใ‚งใƒณใƒใƒซใฎใƒใ‚ฟใƒผใ‚ธใƒฅ

    ไปŠๆ—ฅใฎๅค•้ฃŸใฏใ€ไน…ใ€…ใซใƒ‘ใƒ—ใƒชใ‚ซใƒใ‚ญใƒณใ‚’ใ€‚ใ“ใ‚Œๅฅฝใใงไฝ•ๅบฆใ‚‚ไฝœใฃใฆใพใ—ใฆใ€ใ‚ˆใ้Šใณใซๆฅใ‚‰ใ‚Œใ‚‹80ๆญณใฎใŠใฐใ‚ใ•ใพใ‚‚ๅคงๅฅฝใใชไธ€ๅ“ใงใ™ใ€‚

    ใ€Œใƒ‘ใƒ—ใƒชใ‚ซใŒๅคงๅฅฝใใ ใ€ใ€Œใƒˆใƒžใƒˆ้ขจๅ‘ณใงใฏใชใ„่ตคใ„้ฃŸใน็‰ฉใŒ้ฃŸในใŸใ„ใ€ใจใ„ใ†ๆ–นใซใฏใ‚คใƒใ‚ชใ‚ทใงใ™ใ€‚

    ใƒฌใ‚ทใƒ”ใฏใฉใ“ใ‹ใฎใ‚ตใ‚คใƒˆใงไปฅๅ‰่ฆ‹ใคใ‘ใŸใฎใ ใจๆ€ใ†ใฎใงใ™ใŒใ€ๆฐ—ใซๅ…ฅใฃใŸใƒฌใ‚ทใƒ”ใฏใƒŽใƒผใƒˆใซๆ‰‹ๆ›ธใใ—ใฆใพใ—ใฆใ€ๅ‡บๅ‡ฆไธๆ˜Žใงใ™ใ€‚

    ใ‚ญใƒผใƒฏใƒผใƒ‰ใงๆŽขใ›ใฐๅ‡บใฆใใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใงใ™ใŒใ€ไฝœใ‚Šๆ–น่ผ‰ใ›ใฆใŠใใพใ™ใƒผใ€‚

    ็”ปๅƒ1

    โ†‘ๆฒนใ‚’ๅผ•ใ„ใŸใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใซใ€้ถใ‚‚ใ‚‚่‚‰๏ผˆ2ไบบๅˆ†400g๏ผ‰ใ€‚ไธญ็ซใง็„ผใใ€็„ฆใ’็›ฎใ‚’ไธก็›ฎใซใคใ‘ใพใ™ใ€‚ใงใใŸใ‚‰ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใ‹ใ‚‰ๅ–ใ‚Šๅ‡บใ—ใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ2

    โ†‘ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใ‚’ใƒšใƒผใƒ‘ใƒผใงๆ‹ญใ„ใŸใ‚‰ใ€ๆฒนใ‚’ๅผ•ใ„ใฆๅˆปใ‚“ใ ็މใญใŽ1ๅ€‹ๅˆ†ใจใ€ๆ‘บใ‚Šใƒ‹ใƒณใƒ‹ใ‚ฏใ‚’ไธ€็ท’ใซ็‚’ใ‚ใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ3

    โ†‘็މใญใŽใŒใ„ใ„ๆ„Ÿใ˜ใซใชใฃใŸใ‚‰ใ€็ซใ‚’ๆญขใ‚ใฆใ‹ใ‚‰ใƒ‘ใƒ—ใƒชใ‚ซใƒ‘ใ‚ฆใƒ€ใƒผใ‚’ๅคงใ•ใ˜1ๆฏๅŠใ€‚ใ‚ˆใๆททใœใŸๅพŒใซ็ซใ‚’ใคใ‘ใฆใ€1ๅˆ†ใใ‚‰ใ„็„ฆใ’ใชใ„ใ‚ˆใ†ใซ็‚’ใ‚ใฆ็ซใ‚’ๆญขใ‚ใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ4

    โ†‘ใŠ้‹ใซๆฐด1ใ‚ซใƒƒใƒ—ใจใƒญใƒผใƒชใ‚จใ€ใ‚ณใƒณใ‚ฝใƒกใฒใจใ‹ใ‘ใ€‚

    ็”ปๅƒ5

    โ†‘ใŠ่‚‰ใจ็މใญใŽๅ…จ้ƒจๅŠ ใˆใฆใ€่“‹ใ—ใฆใ‹ใ‚‰20ๅˆ†ใใคใใคใ€‚

    ็”ปๅƒ6

    โ†‘ใใฎใ‚ใจใ€ใƒจใƒผใ‚ฐใƒซใƒˆ90g๏ผˆ็งใฏใ„ใคใ‚‚้‡ใฏ้ฉๅฝ“ใงใ™๏ผ‰ใ‚’ๅŠ ใˆใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ7

    โ†‘ๆททใœใฆไธ€็…ฎ็ซ‹ใกใงๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚

    ใ‚ชใƒชใ‚ธใƒŠใƒซใฏใƒจใƒผใ‚ฐใƒซใƒˆใ˜ใ‚ƒใชใใฆใ‚ตใƒฏใƒผใ‚ฏใƒชใƒผใƒ ใงใ™ใŒใ€็งใฏใ‚ตใƒฏใƒผใ‚ฏใƒชใƒผใƒ ใงไฝœใฃใŸใ“ใจใชใ„ใงใ™ใ€‚

    ใใ—ใฆใ‚‚ใ†ไธ€ๅ“ใ€‚

    ใƒใ‚ฟใƒผใ‚ธใƒฅใŒ็พŽๅ‘ณใ—ใ„ๅญฃ็ฏ€ใงใ™ใฎใงใ€ๅ†ทๅ‡ใ‚นใƒˆใƒƒใ‚ฏใ‚‚ใ—ใŸใใฆไฝœใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚

    ็”ปๅƒ8

    ๆœ€ๅˆใฏใซใ‚“ใ˜ใ‚“ใฎใƒใ‚ฟใƒผใ‚ธใƒฅใงใ‚‚โ€ฆใจๆ€ใฃใฆใ„ใŸใฎใงใ™ใŒใ€่ฒทใ„็‰ฉใงใฎๅ‡บไผšใ„ใงๆ–นๅ‘่ปขๆ›ใ€‚ใƒ•ใ‚งใƒณใƒใƒซใฎใƒใ‚ฟใƒผใ‚ธใƒฅใซๅˆๆŒ‘ๆˆฆใ€‚

    ใ‚ตใƒณใƒ‰็”จใซใƒ‡ใ‚ฃใƒซใ‚’่ฒทใŠใ†ใจๆ€ใฃใฆใƒ–ใƒฉใƒ–ใƒฉใ—ใฆใŸใจใ“ใ‚ใ€ใƒ‡ใ‚ฃใƒซใฃใฝใ„ใƒ•ใ‚ตใƒ•ใ‚ตใซใ€ใ‚ดใƒ„ใ„ใฎใŒไป˜ๅฑžใ—ใฆใ‚‹้‡Ž่œใ‚’่ฆ‹ใคใ‘ใพใ—ใŸโ†“

    ็”ปๅƒ9

    ใƒ•ใ‚งใƒณใƒใƒซใจๆ›ธใ‹ใ‚Œใฆใ„ใพใ—ใŸใ€‚ใƒ‡ใ‚ฃใƒซใจใฎ้•ใ„ใŒๅˆ†ใ‹ใ‚Šใพใ›ใ‚“โ€ฆใ€‚่ชฟในใฆใฟใŸใ‚‰ใ€ใ€Œ็”Ÿ็”ฃ่€…ใงใ™ใ‚‰ๅŒใ˜็•‘ใง่‚ฒใฆใฆใ„ใ‚‹ใจใฉใฃใกใ‹ๅˆ†ใ‹ใ‚‰ใชใใชใ‚‹ใ‚‰ใ—ใ„ใปใฉไผผใฆใ‚‹ใ€ใจๆ›ธใ‹ใ‚Œใฆใพใ—ใŸใ€‚ใชใ‚‹ใปใฉใ€‚

    ็”ปๅƒ10

    โ†‘่ฆช็މใจใƒ•ใ‚ตใƒ•ใ‚ตใ‚’ๅˆ†้›ขใ€‚

    ็”ปๅƒ11

    โ†‘่ฆช็މใฎๆ–ญ้ขใ€‚

    ใ“ใกใ‚‰ใฎใƒฌใ‚ทใƒ”ใ‚’ๅ‚่€ƒใซไฝœใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ใ“ใฎใƒฌใ‚ทใƒ”ใฎ็ด ๆ™ดใ‚‰ใ—ใ„็‚นใฏใ€่ฉณ็ดฐใŒ่ผ‰ใฃใฆใ„ใชใ„ใ“ใจ๏ผ่ฉณใ—ใ„ใฎใ‚‚ใ‚ใ‚ŠใŒใŸใ„ใฎใงใ™ใŒใ€ใŸใพใซๅคงใ•ใ˜ไฝ•ๆฏใจใ‹ใ€ใ‚ใพใ‚Šใซ็ดฐใ‹้ŽใŽใฆใ‚‚ใ€ๅˆ†้‡ใฏใ‹ใ‚‹ใฎใซใจใ‚‰ใ‚ใ‚Œ้ŽใŽใฆใ€่บซใซใคใ‹ใชใ„ใชใƒผใจๆ€ใ†ใฎใงใ™ใ€‚
    ใ“ใฎใƒฌใ‚ทใƒ”ๅ†…ใ‹ใ‚‰่ฉณ็ดฐใŒๆ›ธใ„ใฆใ‚ใ‚‹ใ‚‰ใ—ใใƒชใƒณใ‚ฏใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใฎใงใ€ใใ‚Œใ‚‚ใพใŸ่ฆชๅˆ‡ใงใ„ใ„ใงใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ12

    โ†‘่ฆช็މๅˆปใ‚“ใ ใฎใจใ€ๅˆฅ้€”็‚’ใ‚ใŸ็މใญใŽใ€็”Ÿใƒใƒ ใฎใฟใ˜ใ‚“ๅˆ‡ใ‚Šใงใ™ใ€‚็”Ÿใƒใƒ ใฏใ‚ตใƒณใƒ‰็”จใซๅฐ‘ใ—ๅ‰ใซ่ฒทใฃใฆใŠใ„ใŸใฎใงใ€ใกใ‚‡ใ†ใฉใ‚ˆใ‹ใฃใŸใงใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ13

    โ†‘่’ธใ—็‚’ใ‚โ€ฆใใฎๅ…ˆใ™ใฃใ‹ใ‚Šๅ†™็œŸใซๆ’ฎใฃใฆใ„ใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใ€‚ใ€‚
    ใ“ใฎๅพŒใ€ใŠๆฐดใฒใŸใฒใŸใพใงๅ…ฅใ‚Œใฆ็…ฎใ‚‹โ†’ๆŸ”ใ‚‰ใ‹ใใชใฃใŸใ‚‰็ซใ‚’ๆญขใ‚ใฆ็‰›ไนณๅ…ฅใ‚Œใ‚‹โ†’ใƒใƒณใƒ‰ใƒ–ใƒฌใƒณใƒ€ใƒผใงใƒ‰ใƒญใƒ‰ใƒญใซโ†’ๅกฉ่ƒกๆค’๏ผˆๅ‘ณ่ฆ‹ใ—ใŸใ‚‰ใ€Œใ“ใ‚Œๅฅฝใใ˜ใ‚ƒใชใ„ใ‹ใ‚‚ใ€ใจใชใ‚Šใพใ—ใŸ๏ผ‰โ†’็”Ÿใ‚ฏใƒชใƒผใƒ ๅ…ฅใ‚Œใ‚‹๏ผˆๅฅฝใฟใฎๅ‘ณใซใชใฃใŸ๏ผใ‚ˆใ‹ใฃใŸ๏ผ๏ผ๏ผ‰

    ็”ปๅƒ14

    โ†‘ใƒใ‚ฟใƒผใ‚ธใƒฅใ€ไธ€็žฌ็„ฆใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚็ตๆง‹ใช้‡ใงใ—ใŸใฎใงโ€ฆใ€‚
    ใจใ“ใ‚ใงใŠๆฐ—ใฅใใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹ใ€‚ใƒ‘ใƒ—ใƒชใ‚ซใƒใ‚ญใƒณใฎใŠ็šฟใซใƒใƒ†ใƒˆ่ผ‰ใฃใฆใ„ใพใ™ใ€‚

    ใŠไบŒไบบใฎ่จ˜ไบ‹ใ‚’ๆ‹่ฆ‹ใ—ใฆใ€ไน…ใ€…ใซๆšใ’ใŸใฆใฎใƒใƒ†ใƒˆใŒ้ฃŸในใŸใ„ใจๆ€ใ„ใพใ—ใŸใ€‚ใ ใ‘ใฉๆฒนใŒใŸใใ•ใ‚“ๅฟ…่ฆใฃใฆๆ›ธใ„ใฆใ‚ใ‚‹โ€ฆใ€‚่‘›่—คใฎๆœซใซใ‚ตใƒณใƒ‰่„ณใฎ็งใฏใ€ๅต็„ผใใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใงๅ››่ง’ใ„ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‰ใƒใƒ†ใƒˆใฏไฝœใ‚Œใ‚‹ใ‹๏ผŸใจใ„ใ†ใจใ“ใ‚ใซ่กŒใ็€ใ„ใฆใ—ใพใ„ใพใ—ใŸใ€‚ๆœฌๅฎถใฎใƒŸใ‚ฏใƒ‹ใ‚ทใ‚งใƒ•ใ‚„็š†ใ•ใพใฎๆตใ‚Œใ‹ใ‚‰ใฏใ‹ใชใ‚Š้ ใ–ใ‹ใฃใŸใ€Œๅค‰ใชใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‰ใƒใƒ†ใƒˆใ€ใจใ„ใ†ใ ใ‘ใซโ€ฆใ€‚

    ็”ปๅƒ15

    โ†‘ๅˆ่จ€่‘‰ใฏใ€Œๅคชใ‚ใซใ‚ซใƒƒใƒˆใ—ใŸๆ–นใŒใ‚ˆใ„ใ€
    ๅฎŒๅ…จใซใƒžใƒ‹ใƒฅใ‚ขใƒซใงใ‚ซใƒƒใƒˆใ€‚ๅฎŸใฏใƒฏใ‚ฟใ‚ฏใ‚ทใ€ๅญใฉใ‚‚ๆ™‚ไปฃใซใ‚นใƒฉใ‚คใ‚ตใƒผใงๆ‰‹ใ‚’ใ‚„ใฃใฆใ—ใพใฃใŸใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใ€ใใ‚Œไปฅๆฅๆ€–ใใฆไฝฟใˆใชใ„ใ‚“ใงใ™ใ‚ˆใญใ€‚ไปŠใฏใ‚‚ใฃใจๅฎ‰ๅ…จใชใฎใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‘ใฉใ€่ฒทใ†ใจใ„ใ†็™บๆƒณใซ่‡ณใฃใŸใ“ใจใŒใชใใ€‚ๅนธใ„้‡Ž่œใ‚’็„กๅฟƒใซใ‚ซใƒƒใƒˆใ—ใฆใ„ใ‚‹ไฝœๆฅญใ‚‚ๅฅฝใใชใฎใงใ€3ๅ€‹ๅˆ†ใ‚‚ใ‚„ใฃใฆใ—ใพใ„ใพใ—ใŸใ€‚โ€ฆใกใ‚‡ใฃใจๅคช้ŽใŽใŸใ‹ใ‚‚ใ€‚

    ็”ปๅƒ16

    โ†‘ใ€Œๅ››่ง’ใ„ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‰ใƒใƒ†ใƒˆใ€ใซใชใ‚‰ใชใ„ใจใ„ใ‘ใชใ„ใฎใงใ€็‰‡ๆ —็ฒ‰ใง็ตๆŸใ•ใ›ใ‚‹ใ“ใจใซใ€‚ใƒ“ใƒ‹ใƒผใƒซ่ข‹ใซๆฐดๆฐ—ใ‚’ใจใฃใŸใ‚ธใƒฃใ‚ฌใ‚คใƒขใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใ€็‰‡ๆ —็ฒ‰ใ‚’ใฐใ•ใฃใจใ€‚ใ‚ทใ‚งใ‚คใ‚ฏใ—ใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ17

    โ†‘ใ“ใ‚Œใ€ๆœฌๅฝ“ใซๆฒนใŸใใ•ใ‚“ๅธใ†ใ‚“ใงใ™ใญ๏ผๆใ‚ใ—ใƒผ๏ผโ€ฆใ‘ใฉใ€Œๆใ‚ใ—ใ„ใฏ็พŽๅ‘ณใ—ใ„ใ€

    ็”ปๅƒ18

    โ†‘ๅ››่ง’ใ„ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ๏ผˆ๏ผใƒใƒŠใƒใƒ†ใ‚ขใƒฌใƒณใ‚ธ๏ผ‰ใฎใงใใ‚ใŒใ‚Šใ€‚ๅฒฉๅกฉใ‹ใ‘ใฆๆ—ฉ้€Ÿๅ‘ณ่ฆ‹ใ€‚ใŠใ„ใ—ใƒผใƒผใƒผ๏ผๆšใ’ใŸใฆใฏๆœ€้ซ˜ใงใ™ใญใƒผใ€‚

    ็”ปๅƒ19

    โ†‘ใŠ่กŒๅ„€ๆ‚ชใใฆใ™ใฟใพใ›ใ‚“โ€ฆๅทฆไธ‹ใ€ใ‹ใ˜ใฃใŸ่ทกใŒใ€‚้’ใฎใ‚Š่ฟฝๅŠ ใงใพใŸๅ‘ณ่ฆ‹ใ€‚ใŠใ„ใ—ใƒผใƒผใƒผ๏ผใใฎๅพŒใ€ๆ–™็†ไธญใซใŠใ›ใ‚“ในๆ„Ÿ่ฆšใงๅ…จ้ƒจ้ฃŸในใฆใ—ใพใ„ใพใ—ใŸโ€ฆใŠใใ‚ใ—ใƒผใƒผใƒผ๏ผ

    ็”ปๅƒ20

    โ†‘ๅ››่ง’ใ„ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‰ใƒใƒ†ใƒˆใฎๅฑ้™บใ‚’็Ÿฅใฃใฆใ—ใพใฃใŸใฎใงใ€ๅŠ้‡ใงๅฏ†ใซใ—ใชใ„๏ผˆ๏ผ็ตๆŸใ•ใ›ใชใ„๏ผ‰ใŸใ ใฎใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‰ใƒใƒ†ใƒˆใ‚’ๅต็„ผใใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใงๆšใ’ใ‚‹โ€ฆใจใ„ใ†ไธๅฏ่งฃใช็ตตใŒๆ’ฎใ‚Œใพใ—ใŸใ€‚

    ใจใ„ใ†ใ“ใจใงใ€ๆฅฝใ—ใ็พŽๅ‘ณใ—ใ„ๅค•้ฃŸใงใ—ใŸใ€‚ใƒใ‚ฟใƒผใ‚ธใƒฅใซ็”Ÿใƒใƒ ใฏใ€ๆ–ฐใŸใช็™บ่ฆ‹ใงใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚

    ใใ‚Œใซใ—ใฆใ‚‚ใพใ ใŠ่…นใŒใ„ใฃใฑใ„โ€ฆใ€‚็œ ใ‚Œใชใ„ใ‹ใ‚‚ใ€‚ใ€‚




    ย 
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    ใ„ใ‚ใ‚“ใชใ“ใจใซใƒใƒงใ‚ณใƒใƒงใ‚ณๆ‰‹ใ‚’ๅ‡บใ—ใฆใฏ้ฃฝใใฆใƒปใƒปใƒปใ‚’ไฝ•ๅ‘จใ‹็นฐใ‚Š่ฟ”ใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ใƒใƒงใ‚ณใฏใ€ใƒใƒงใ‚ณใƒใƒƒใƒ—ใ‚ฏใƒƒใ‚ญใƒผใจใ—ใฆ้ฃŸในใ‚‹ใ‚ˆใ‚Šใ€ใใฎใพใพ้ฃŸในใ‚‹ๆ–นใŒๅฅฝใใงใ™ใ€‚

    ใ‚ใชใŸใธใฎใŠใ™ใ™ใ‚