琥珀色のコーヒーが生み出す、自己開示とやさしい時間の奇跡
コーヒーには特別な力がある
ずっとそう信じてきました。
普段何気なく当たり前のように飲むコーヒー。
でも、少し冷静になってみるとただの喉を潤す液体なんかではなく、とても内省的な、自己開示を促す効果があるものだと気付きます。
COFFEE COMPASSION INNER DESIGN SESSIONとは？
昨日都内にてクローズドな対面セッションを主催しました。COFFEE COMPASSION INNER DESIGN SESSIONという名前のコーヒーを通じた自分に向き合う時間です。
私がコーヒーを淹れている写真です
私がセレクトしたコーヒーをフレンチプレスで淹れ、皆さんと飲みながら瞑想を行ったり日頃のセルフコンパッションの体験について共有し合いました。
コーヒーはコロンビアの農家さんの顔が見える形で、コーヒーストーリーを語りました。
とても不思議なのですが、コーヒーを飲みながらマインドフルネスをしていると、自然と皆さん自己開示を始めてくださいます。
普段人に言えないことや、自分でも心に蓋をして避けていたようなことが初めて会った方々の前でも自然と出てくる、不思議な空間となりました。
私も20代の頃のバーンアウトした体験についてお話ししたのですが、ずいぶん前のことでも鮮明に覚えているんですよね。辛かった記憶、その時の自分の苦悩や喪失感。消えない記憶です。
「これまで嫌なことを忘れるようにしてきた。そのほうが楽だから。」
そうおっしゃった方もいました。以前の私も、どこかで忘れよう、考えないようにしよう、と気持ちにフタをしていたように思います。
目を背けてきた過去は、常に近くにいる
気持ちにフタをしたくなることは誰にでもあります。何も考えないようにできればどんなに楽でしょうか。
でも、どんなにフタをしても自分が目を背けてきた事実や感情は消えない。常に近くにいてふとした時にまたやってきてしまいます。それが1年後なのか10年後なのかはわかりません。想像していない瞬間に現れるんです。
ではどうすればいいのか？
それは辛さを受け入れることだと私は思います。
マインドフルネスとは、ありのままを受け入れること。辛さ、苦しみ、それを避けようとするのではなくちゃんと受け入れる。自分の感情にフタをせずに、向き合うこと。それが大切です。
もし感情にフタをせず受け入れた場合どうなるか？
痛みは消えないのでやってきます。ですが、その痛みが軽減されていきます。自分の気持ちに嘘をついたり、ごまかしたりせずしっかりと受容する。ありのままを受け入れることが、レジリエンスを高めまた活力を持って過ごすまでの時間を短くしてくれます。
そんな時には痛みに向き合わないとならない時にも、コーヒーが身近にあることで必要な内省をする手助けをしてくれます。
コーヒー片手にフードと一緒にジャーナリング
ジャーナリングは普段一人で行うことが多いと思いますが、この日はみんなで実施しました。3つの問いに向き合っていただきました。
今この瞬間、自分の中にあるのはどんな感情ですか？
最近、自分に厳しくしていたのはどんな場面ですか？
大切な友人に接するように自分にも接するとしたら、今日の自分にどんな言葉をかけたいですか？
先日の記事でジャーナリング実施には環境が大事と書きました。
ジャーナリングをする時に、コーヒーやフードを味わいながら行うことで気持ちがリラックスしてより心を開くことができるようになります。心が開くと、自分の内面が表に出てきてそれをペンで書き出すことで思考が整理されます。
昨日のセッションでも皆さんリラックスしながら自分に向き合っているんだなと感じられとても幸せな空間でした。
なお提供したフードは、素材にこだわったスイーツです。この日のセッションのためにコーヒーとの相性についても相談して作ってもらいました。参加者の皆さんにはとても喜んでいただけたので良かったです。
琥珀色のコーヒーの尊さ
コーヒーは特別な飲み物であり、生きる上で欠かすことができないものだと思います。ちょっと大袈裟でしょうか。いえそんなことはありません。
私はコーヒー業界で20年働いていますがこれほど人々に親しまれ、人々の日常に寄り添った飲み物は他にありません。
その琥珀色の液体を眺めると、今この瞬間に自分のために淹れたコーヒーの尊さに気付けます。感情にフタをせず自己開示をして、マインドフルに感じる。その継続した取り組みが、レジリエンスを高める秘訣なんだと思います。
1日に2,3杯コーヒーを飲む方もいらっしゃいますよね。その時間10分、15分をセルフコンパッションの時間にあててみませんか。これが私からのインビテーションです。
ゴールデンウィーク、お仕事の方もお休みの方も、健やかな日々になりますように。
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