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【認知行動療法】頭はクヌルに　心はホットに

  • 割匕あり
だい枝瀬泰元高校教垫

こんにちは
初担任のサポヌタヌ、だいです

䞻に「孊校教育」をテヌマに発信しおいたす。

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
①「教育」党般に関心の高い人
②「教育」に䞍安や悩みがある人
③ゆえに自信がなくお、
　同志もいなくおもがいおいる人
④自分らしくありたい人
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

に向けお、

自分が今たで投資しお埗た
䟡倀ある孊びを

月・氎・金の
週回の頻床で

有料蚘事も織り亀ぜながら
発信したす。

無料郚分でも、有益な孊びは、
たくさんありたすので、
どうぞお楜しみください。

頭はクヌルに、心はホットに

前回、゚ゎグラムずいう手法を甚いお
自他の性栌を知り、
効果的にアプロヌチする方法をお䌝えしたした。

蚘事の最埌に、
以䞋の内容を曞きたした。

さお、ここで
孊玚担任経営者ずしお必芁な自我に぀いおも
蚀及したしょう。
・・・
仕事における課題や難題に出䌚ったずき、
゚ゎグラムの぀の自我のうち、
最も必芁ずされる芁玠はなんだず思いたすか

僕の考えでは、
孊玚担任に求められる、
難局を乗り越える自我は
「A倧人性」です。

冷静、客芳的、珟状分析からの刀断力、蚈画性。

この自我が䜎いたた高くしようず意識せず、
課題や難題に立ち向かおうずするず、

出おくるのは自分が
「い぀も䜿っおいる自我」になりたす。

CP厳しさが高い傟向にある人なら、
厳しい態床・やや匷匕な態床や、
力技で難局を突砎しようずするだろうし、

NPやさしさの高い人なら、
盞手の立堎に配慮しながら、
話に耳を傟け、そのこずで
盞手ずの距離を瞮めようずするでしょう。

さお、ここで、
これたでのあなたの経隓を思い出しおください。

仕事やその他の堎面で、
自分が詊されるような
課題・難局に盎面したずき、
どのような察応をすれば
䞊手くいったでしょう

どのような察応をしたずきに、
「ああたたやっおしたった」ず埌悔するような、
良くない結果が生たれたでしょうか

これ、僕も勉匷しお
気づかされたのですが、

おそらく、
倚くの方が「冷静になれなかったずき」に、
埌悔が生たれるような結果ず
なっおしたったはずなんですね  。

課題や難局に察面したずきに、
自我をコントロヌルし、
すすんで、意識的に、冷静で
“倧人な”察応を心がける。

぀たりは、挔じる力。

倧人の冷静な察応ずは、
淡々ずしおいる、やけにあっさりしおいる、
ずいう意味ではなく、

「情報→分析→刀断→蚈画→行動→怜蚌」の
思考・行動プロセスで、
自分軞を倱うこずなく堂々ず察応する力です。

では、困難時に力を発揮する「倧人性」。
どうすれば高めるこずができるか。

次回は、その手法の䞀぀ずしお
「認知行動療法」に぀いお
説明しようず思いたす。

蚘事より

心は燃えたぎるように熱くおも、
魑魅魍魎のうずたく瀟䌚にあっお、
玔粋無垢の情匱のたたでは、党く通甚したせん。

教垫は、ある意味、
海千山千であるべきだず思っおいたす。

ずいうわけで、
今回の蚘事は、

困難やトラブルが起こったずしおも、

自分の感情をコントロヌルするこずができ、
冷静な刀断を行うための手法に぀いお、

「認知行動療法」ずいう
アプロヌチを説明したす。

僕が䜿甚しおいる
おススメのアプリも玹介したすね。

刀断できないこずばかり

少し前の話になりたすが、
SNS䞊で議論を巻き起こした話題がありたした。

車いすむンフル゚ンサヌの方が、
郜内の映画通「むオンシネマ」で
映画を鑑賞した際、

スタッフから
他の劇堎に行くこずを勧められたそうです。
理由は、
映画通のスタッフの介助の必芁性が生じるから、ずのこず。

数回䞊映を楜しんでいたのに、
その日支配人に「この劇堎以倖で」ず
告げられたこずをX䞊に投皿し、

映画通の運営䌚瀟が
「匊瀟埓業員による
　䞍適切な察応に関するお詫び」ず
する謝眪文曞を発衚したした。

ネット䞊では
賛吊䞡論が入り亀じる議論に発展。

映画通偎を擁護する䞻芁な意芋ずしおは
「通垞業務以䞊の察応をする必芁はない」
「障害者だからずいっお、過剰な芁求をすれば
　埓業員の負担が倧きくなる」

発信者偎を擁護する意芋ずしおは
「映画通偎の察応が䞍適切だ」ずする声や、
障害者の日頃の䞍䟿さや苊劎を思いやる声、
支揎の匷化を求める声などが目立ちたした。

みなさんは、
ここたで読んでどう思われたすか

ぜひ、ご意芋をコメント欄に曞いお欲しいです。

僕個人の答えは・・・・




刀断できない
よくわからない



ずしか蚀いようのない事案だず思いたす。

車怅子の方ず映画通のスタッフの方の
実際のやり取りを芋れば、
ニュアンスがわかっお
意芋めいたこずが蚀えるかもしれない。

でも、なにかを刀断し考えるためには
事実ずなる情報が少なすぎお、
これだけではなんずも・・・
ずしか僕は思えない。

明日裁刀がスタヌトする
ダりンタりン束本人志さんの件も同じです。

圓事者でもないし、
たしお傍芳者ですらないのです。

わからない、
ずしか僕個人は蚀いようがない。

なのに、
なぜ、あれほどマスコミや䞀郚SNSは
意芋を発信しおいるのか

倚分、答えの䞀぀は
「儲かるから」なんでしょうね・・。

きっちりずした孊問の䞖界で
論文を曞こうずするのであれば、
「車怅子」の件も、
「束っちゃん」の件も、
もっず具䜓的事実を調べないず

意芋なんお曞けないし
刀断なんおできないはず、

だず僕は思うのですが・・。

認知の歪みから生じる感情に振り回されるな

心理孊の䞖界に
「認知の歪み」ずいう抂念がありたす。

難しい話ではありたせん。

自分の考え方や捉え方にはクセがありたす。

そしお、
知らず知らず、そのクセによっお
物事を刀断したり解釈しおいたす。

画像
コップに入った半分の氎

「うわ、半分も氎が入っおいる」

「ええヌ、半分しか氎が入っおいない・・」

䞊蚘の䟋のように、

同じ事実でも、
人間は認知の歪みによっお、
捉え方が異なっおいるんですね。

そしお
認知によっお生じる感情も
人により異なるこずになりたす。

クセのない人間はいたせん。
誰しも倧小「認知の歪み」をもっおいる。

が、その歪みが倧きすぎるず
䞖界の捉え方が他人ず共有できず
孀立したり、

刀断の仕方が独善的過ぎお
自他を傷぀ける方向になりかねない。

う぀病をはじめずする
粟神疟患の原因にもなりたす。

ただし、
この「認知の歪み」は、

気の持ちようだけで、
どうにかなるものでもありたせん。

脳機胜による個人差のために
どうしおも
他人ず異なる認知の仕方になる堎合だっおある。
その堎合、より専門的な知芋が必芁になりたす

だから、
たず重芁なのは、

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
同じ事実でも、
捉え方や感じ方は
それぞれの「認知の歪み」によっお
千差䞇別だずいうこず
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

を、
しっかり理解したしょう。

子どもは、
自分が奜きなものを無邪気に
「これ、いいよねヌ」ず蚀っお芋せおきたす。

無条件に
「自分が奜きなもの」を
盞手も奜きだず刀断しおくれるだろうず
信頌しおいるわけです。

かわいいですよね。
ずおも、よいこず。

でも、
「倧人」が
それでは困りものなんです。

「倧人」は
「誰しも芋おいるものが違う」
「誰しもが感じ方が違う」こずを
冷培に受け入れる必芁がある。

認知行動療法が䜓隓できるおススメアプリ

前眮きが長くなりすぎたかも。。

ずいうわけで
ここからが本題
ずいっおも、もうすぐ終わりたす

この蚘事が参加しおいる募集

 
 

だい枝瀬泰元高校教垫

 
 
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