現在私がしていること③

今回は食べ物編です。

最初に食べ物は人によって合う合わないがあるためこれから書くことが全員に当てはまるものではないです。
あくまで私の経験談です。

私はいままで一食当たりの食べる量はさほど多いわけではなかった。
しかし間食、お菓子を食べることが多かった。
油であげたスナック菓子が大好きでいまも好きです。このスナック菓子に使用されている脂
『植物性油脂』が私の肌荒れを加速していた。
子供だった私は『植物性のアブラだから体に悪いことはないだろう』と調べもせず食べていた。
無知ってダメですね…。
植物性油脂は血中脂肪、悪玉コレステロールを増やす材料となっていて私がいま意識している

『血液を汚さない』

を邪魔する存在。トランス脂肪酸が増える。
マーガリンよりバター
サラダ油よりオリーブオイル。
私はいまグレープシードをメインに使用してます。
使う量には気をつけないといけない。
アブラなので摂り過ぎには注意。
肉より魚
洋菓子より和菓子
板チョコやクリームにも植物性油脂を入れてるメーカーが存在します。
スナック菓子より焼き煎餅

食べないと決めるとしんどいけど
置き換えると意外とラクです。
好きなものを食べないストレスよりか
置き換えのお菓子を食べるほうがずっといい。
ストレスも肌に影響しちゃいます。

単身赴任中の私はご飯支度に時間はかけたくないので週に食べるほのがほぼ決まっています。
朝はほぼ毎日
トーストに自家製クリームチーズを塗り
きのこ4種と玉ねぎの酢漬けを上に乗せてトースターで焼く。ピザみたいな感じ。
トマトジュース。
卵2個(目玉焼きかスクランブルエッグ)
ヨーグルト(くるみの蜂蜜漬け、果物入り)

お昼は
弁当屋の弁当(揚げ物なし)
セイコーマートのホットシェフ弁当

晩ご飯は

お好み焼き(山芋たっぷり)
無水カレー(トマト、玉ねぎ、きのこ、鶏肉)
納豆ご飯にキムチ、サバ缶か焼きサバorラム肉&野菜

毎日ソイプロテインを豆乳で飲んでいる。
プロテインも自分に合うものが見つかるまで時間がかかりました。
最終的には脂肪分が少ないソイプロテインで牛乳ではなく豆乳となった。

体重も緩やかに減り体のラインも綺麗になったと思う。40代のおじさんにしては頑張ってると思う。

コンプレックス、トラウマを克服するためにはこれぐらい簡単なこと。