50歳の成功体験を、59歳の自分にそのまま当てはめるのをやめた

2017年。

私は3時間58分32秒で初めてサブ4を達成しました。

翌2018年も3時間58分27秒。

「じゃあ、あの頃と同じことをすれば、またサブ4に近づけるのでは？」

59歳になった私は、最初そう考えました。

でも走り始めてすぐ気づきました。

同じ練習をしても、同じ身体ではない。

50歳の成功体験は大切です。

でも、そのまま59歳の自分へ持ってくると、むしろ苦しくなってしまいます。

今日は、私が「今ならやらない」と決めた5つのことを書いてみます。

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① 毎日走ることを絶対ルールにしない

サブ4を目指していた頃は、「毎日走る」と決めていました。

出張先でも走る。

帰宅が遅くても走る。

それが自信にもなっていました。

でも今は違います。

59歳の身体は、回復する時間も練習の一部です。

今日は休む。

明日は気持ちよく走る。

その方が長く続けられると分かりました。

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② 休んだ日に罪悪感を持たない

昔は、走れない日があると落ち込みました。

「今日も休んでしまった…」

そんな気持ちで一日が終わることもありました。

今なら思います。

休むことはサボることではありません。

疲れが抜ければ、次はまた走れる。

休養は、未来のランニングへの投資なんですね。

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③ 体重の数字だけを追いかけない

50歳の私は64kgを目標にしていました。

毎日体組成計に乗り、数字が減るたびに嬉しくなりました。

その経験は間違いなくサブ4につながりました。

でも今は、「軽ければ速い」とは思っていません。

59歳の今は、筋力を落とさず42kmを動ける身体の方が大切。

体重は結果であって、目的ではないと考えるようになりました。

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④ 走ることだけを練習にしない

以前は「今日は走れない＝練習できない」でした。

今は違います。

ストレッチ10分。

筋トレ15分。

ウォーキング20分。

どれも立派な練習です。

実際、最近はchocoZAPで筋トレだけの日もあります。

昔なら「今日は走れなかった」と思っていましたが、今は「今日は脚を休ませながら身体を作れた」と考えています。

この違いは大きいですね。

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⑤ 50歳の自分と競わない

これが一番難しいことです。

3時間58分で走った自分。

64kgだった自分。

カラダ年齢32歳だった自分。

どうしても比べてしまいます。

でも比べるたびに思うんです。

「あの頃の方が頑張れていたな」と。

それでは前へ進めません。

59歳には59歳の身体があります。

仕事も違う。

生活も違う。

だから競う相手は、

昨日の自分で十分なんだと思うようになりました。

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成功体験は「答え」ではなく「ヒント」

サブ4を達成した頃の練習は、今でも私の宝物です。

あの努力があったから、3時間58分という景色を見ることができました。

でも、その成功体験をそのまま再現しようとすると、59歳の私は苦しくなります。

大切なのは、昔と同じことをすることではなく、

昔の経験から、今の自分に合う方法を選び直すこと。

それが、還暦を前にした今の挑戦なのだと思います。

今年の金沢マラソンの目標は、50歳の自分を超えることではありません。

59歳の自分が、「よく頑張った」と言えるゴールをすること。

そのために、今日も少しだけ前へ進みます。

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次回予告

「サブ4を目指すなら何kgまで痩せればいい？」

64kgまで落としてサブ4を達成した私が、59歳になって考え直した「体重」と「速さ」の関係を書いてみます。