第3話｜頑張ることをやめるのが怖かった

🩷 不安への対処／コントロール

「もう少し、力を抜いてもいいよ。」
そう言われても、
私はずっと、
力の抜き方がよく分かりませんでした。
休みの日なのに、
次にやることを考えている。
誰かに任せてもいいことまで、
「私がやった方が早い。」
と動いてしまう。
何もしていないと、
なぜか落ち着かない。
疲れているはずなのに、
「これだけやってから。」
と、また一つ頑張る。
そして全部終わると、
やっと少し安心する。
でも、
次の日にはまた、
新しい「やらなきゃ」が始まっていました。

第2話で、
私は誰かの役に立つことで、
「必要とされている。」
「私はここにいていい。」
そんな安心をもらっていたのかもしれない、
と書きました。
でも、
もう一つあったのだと思います。
それは、
「自分で動いている方が安心する。」
という感覚です。

先の予定を考える。
困らないように準備する。
相手が動く前に、自分が動く。
できることは、
できるうちにやっておく。
そうしていれば、
何かが起きても大丈夫な気がする。
反対に、
何もしない。
待つ。
誰かに任せる。
どうなるか分からないままにしておく。
そんな時間の方が、
私には落ち着かなかったのです。

心理学では、
不安を感じた時、
「自分で何とかできる状態」にしようとすることがあります。
先のことを考えたり、
準備したり、
自分から動いたりすることで、
「大丈夫。」
と思えるようにする。
それ自体は、
悪いことではありません。
考える力も、
準備する力も、
自分から動けることも、
これまでの私を何度も助けてくれました。
ただ、
それしか安心する方法がなくなると、
少し苦しくなります。

私の場合、
「頑張らなくてもいい。」
と思っただけでは、
頑張ることをやめられませんでした。
だって、
頑張らない方が不安だったから。
誰かに任せて、
思った通りにならなかったら？
私が何もしないことで、
誰かが困ったら？
ちゃんとしていないと思われたら？
このままで、
本当に大丈夫？
そんなふうに、
まだ起きていないことまで考えて、
また自分で動く。
すると、
一時的に安心する。
だからまた、
不安になると動く。
私は、
頑張ることで、不安を小さくしていたのかもしれません。

だから、
「休めない私」を見つけた時、
最初はまた、
自分を直そうとしていました。
もっと力を抜かなきゃ。
人に任せなきゃ。
頑張りすぎちゃダメ。
でも、
これも結局、
新しい「ちゃんとしなきゃ」になっていました。
ちゃんと休まなきゃ。
ちゃんと人に頼らなきゃ。
なんだか、
休むことまで頑張っていたのです。

そこで少しずつ、
考え方を変えてみました。
頑張る私を、
無理にやめさせなくてもいい。
まずは、
「今、私、不安だから動きたくなっているのかな。」
と気づいてみる。
そして、
すぐに答えを出さなくてもいいことなら、
少しだけ待ってみる。
誰かに任せられそうなことなら、
一つだけ任せてみる。
疲れているなら、
全部終わっていなくても、
今日はここまでにしてみる。

私にとって、
「ゆだねる」ことは、何もしないことではありませんでした。
全部を人任せにすることでも、
諦めることでもありません。
自分にできることをしたあと、
自分では決められないものまで、握り続けないこと。
相手がどうするか。
相手がどう思うか。
この先どうなるか。
そこまで全部、
私が何とかしなくてもいい。

もちろん、
今でも私は、
考えます。
準備もします。
頑張ることもあります。
それで安心できる日もあります。
だから、
頑張る私をなくしたいわけではありません。
ただ、
以前より少しずつ、
「今は、頑張らない。」
も選べるようになりました。
動く。
待つ。
助ける。
頼る。
頑張る。
休む。
どちらかが正しいのではなく、
今の私に合う方を選べること。
それが、
私にとっての「ゆだねる」なのだと思います。

頑張ることで、
ここまで来た私。
先回りすることで、
守ってきたものもあった私。
だから、
その生き方を否定しなくていい。
ただ、
もう一つ、
新しい選択肢を持っていてもいい。
「私が全部やらなくても、大丈夫かもしれない。」
最初から、
心からそう思えなくてもいい。
一つ任せてみる。
少し待ってみる。
今日はここまでにしてみる。
そんな小さな経験を重ねながら、
少しずつ、
握っていた手をゆるめていく。
頑張らない私にも、
ちゃんと居場所はある。
私は今、
そんな安心を、
少しずつ覚えているところです。

🩷 今日のこころの問い
何かを「やらなきゃ」と思った時、
少しだけ自分に聞いてみる。
「これは本当に、今の私がやりたいこと？」
それとも、
「やっておかないと不安だから？」
どちらでも大丈夫。
気づいたからといって、
やめなくてもいい。
ただ、
自分が何を感じて動いているのかを知る。
そこから、
選べることが一つ増えていくのかもしれません。

🩷 次のお話
第4話｜役割がなくても、私でよかった
心理学テーマ：自己受容／自己概念

頑張る私。
役に立つ私。
期待に応える私。
それも全部、
私の一部でした。
でも、
もしその役割を少し降りたら、
そこには、どんな「私」が残るんだろう。
次は、
役割の奥にいる「私」について、
見つめていきます。

🩷 こころRPG｜役割を生きてきた私へ
〜頑張ることで安心をつくってきた私が、自分らしい生き方を取り戻していく物語〜

🩷 序章｜頑張っているのに、満たされない人へ
心理学テーマ：役割／安心
🩷 第1話｜あなたは、どんな役割を背負っていますか？
心理学テーマ：役割／適応
🩷 第2話｜役に立たない私は価値がない？
心理学テーマ：承認欲求／条件つきの自己価値
🩷 第3話｜頑張ることをやめるのが怖かった
心理学テーマ：不安／コントロール
🩷 第4話｜役割がなくても、私でよかった
心理学テーマ：自己受容／自己概念
🩷 最終話｜役割を演じる私から、自分を生きる私へ
心理学テーマ：自己決定／行動変容