元彼のSNSを見るのをやめたい人へ｜つい見てしまう理由と、見ない日を少しずつ増やす7日間の手順
【この記事の結論】
元彼のSNSを見てしまうのは、意志が弱いからではありません。「見れば何かわかるかもしれない」という期待と、指が覚えたクセが重なっているだけです。だから、根性で我慢するより、見るまでの手間を増やして、見たくなった時にやることを先に決めておくほうが、ずっとラクに減らせます。この記事では、それを7日間の手順にまとめました。
この記事でわかること
元彼のSNSを、やめたいのに見てしまう3つの理由
「もう見ない」と決めても続かない理由
見るまでの手間を増やす設定と、7日間の手順（有料部分）
見たくなった5分間の過ごし方と、見てしまった日の立て直し方（有料部分）
夜、気づくと彼のページを開いている
寝る前、なんとなくスマホを見ていたはずなのに、気づくと彼のアカウントを開いている。ストーリーが更新されていないか。誰と出かけているのか。新しくフォローした人はいないか。
見たあとに残るのは、たいてい「見なければよかった」という気持ちです。楽しそうな写真があれば胸が痛くなるし、何も更新されていなければ「今なにしてるんだろう」と、かえって考えてしまう。
それでも次の夜、また開いてしまう。そんな自分を責めている人は、本当にたくさんいます。
やめたいのに見てしまう3つの理由
1. 「何かわかるかもしれない」という期待
彼の今の気持ち、新しい恋人がいるかどうか、別れたあとどう過ごしているか。SNSを見れば答えがあるような気がします。でも、SNSに載るのは本人が見せたい一部だけ。見ても答えは出ないのに、「次は何かわかるかも」と思うから、また開きたくなります。
2. 指が覚えたクセ
付き合っていたころ、毎日のように彼のページを見ていたなら、その動きはもう習慣になっています。気持ちとは関係なく、手が先に動いてしまう。これは意志の弱さではなく、ただの習慣です。
3. まだつながっていたい気持ち
見ている間だけは、彼とつながっているような気がする。だから「見ない」と決めることは、もう一度お別れをするようなつらさがあります。
「もう見ない」が続かない理由
多くの人は、まず「もう見ない」と決めます。でも、2〜3日で元に戻ってしまう。それは、見るまでの手間がゼロのまま、気持ちの力だけで止めようとしているからです。
疲れた夜、さみしい夜、お酒を飲んだ夜。気持ちの力が一番弱くなる時間に、ワンタップで開ける状態が残っていれば、止めるのはとても難しい。必要なのは、もっと強い決意ではなく、「すぐには開けない仕組み」と「開きたくなった時の代わりの行動」です。
この先で手に入るもの
有料部分には、次の内容をまとめています。
ブロックしなくてもできる、見るまでの手間を増やす設定（検索履歴の削除・ミュート・非表示・アプリの時間制限）と、いまの自分に合うものの選び方
見ない日を少しずつ増やす7日間の手順（1日にやることは1つだけ）
見たくなった5分間の過ごし方と、その場で書く「見たくなった時メモ」の書き方
見てしまった日の立て直し方（自分を責めずに次の日に戻る3ステップ）
新しい恋人らしき投稿を見てしまった夜の考え方
ブロック・フォロー解除をするかどうかの目安と、復縁を考えている場合の注意点
こんな人に読んでほしい
元彼のSNSを、やめたいのに毎日のように見てしまう
見たあと、毎回落ち込んでしまう
ブロックやフォロー解除までは、まだしたくない
自分を責めずに、少しずつ距離をとりたい
向いていない人
相手から付きまとわれている、怖い思いをしているなど、安全に関わる状況の人（まずは信頼できる人や専門の窓口に相談してください）
彼の別アカウントを探す方法や、鍵アカウントをのぞく方法を探している人（この記事では扱いません）
眠れない・食べられない状態が2週間以上続いている人（先に医療機関や相談窓口を頼ってください）
買う前に、思っているかもしれないこと
Q. これで、すぐに見なくなれますか？
正直に言うと、明日からゼロになるとは約束できません。この記事の目的は、見る回数と、見たあとに落ち込む時間を、少しずつ減らしていくことです。見てしまった日があっても続けられるように作っています。
Q. 復縁したい気持ちがあっても、読んで大丈夫ですか？
大丈夫です。SNSを見て一喜一憂している間は、落ち着いて次の一手を考えにくくなります。復縁を考えている場合の注意点も書いています。
Q. 使っているアプリが違っても使えますか？
細かい操作手順より、「どんな種類の設定を選ぶか」を中心に書いています。InstagramやLINE、スマホの標準機能を例に説明しています。
なお、この記事は返金申請に対応しています。
価格について
いまは980円のところ、11月10日まで公開記念で500円で読めます。
今夜、彼のページを開く前に。続きでは、まず1日目にやる「たった1つのこと」から始めます。
