頑張りすぎて、自分がわからなくなった人へ。"お母さん"を脱いで、私に戻る7日間
家族の予定は把握してるのに、
自分が何をしたいかは、もう何年も考えていない。
誰かに「頑張ってるね」って言われたい。
「良くやってるね」って認められたい。
でも本当は、頑張るのをやめたい。
もう頑張りたくない、正直もう限界。
だけど頑張るのをやめる方法が分からない。
「このままでいいのかな」と思い、気になるワードを検索しては、
結局いつもと同じ1日を過ごしている——
もしこれが少しでも当てはまるなら、
このnoteは、あなたのために書きました。
頑張り屋な人ほど、自分を後回しにする
真面目な人ほど、こうなります。
家族の機嫌、子どもの様子、夫の顔色、義実家との関係、職場の人間関係。
全部に気を配って、全部をなんとかうまく回そうとする。
その結果、一番後回しにされるのが「自分」です。
「私さえ我慢すれば」
「私がしっかりしなきゃ」
そう思ってきた人ほど、ある日ふと気づきます。
「私、本当は自由な時間が欲しい。本当の自分で生きたい」と。
だけど「本当は何をしたいのか」それさえ分からなくなっているのです。
これは、あなたが弱いからではありません。
むしろ、誰よりも頑張ってきた証拠です。
我慢に我慢を重ね、周囲の為にと頑張って来たんですね。
もうやめましょう。
もう頑張らなくてもいいんです。
我慢して周りに合わせることをやめてもいいんです。
あなたが苦しいと感じる時
一つだけ、視点を変えてみてください。
「自分を大切にする」ことは、我がままではないんです。
家庭がうまくいかない時、私たちはつい
「もっと自分が頑張れば」「もっと自分が我慢すれば」と考えがちです。
でも実際は逆なんです。
あなたが自分を後回しにし続けた結果、心にも身体にも余裕がなくなってしまうんです。
そうすると、家族との関わり方まで知らず知らずのうちに無理をしてしまうことがあります。
そしてまた、苦しくなってしまう。
家族との関係も、子どもとの関係も、
あなたが変えようとしなくてもいいんです。
まず「あなた自身」が満たされることから始めてみましょう。
そうすることで、少しずつ変わっていくものなんです。
特別なことは何もしません。
ただ、7日間、自分に戻る練習をするだけです。
まずは、今のあなたを知るところから
下の12個の質問に、直感でYES/NOをつけてみてください。
家族の予定を確認してから、自分の予定を考える
「お母さんなんだから」と思って、やりたいことを諦めたことがある
子どもや家族の機嫌が悪いと、自分のせいかもしれないと感じる
最後に「自分は今何をしたいか」だけを考えたのがいつか思い出せない
誰かに相談したいのに、「弱音を吐いてはいけない」と思ってしまう
家族がうまくいっていないと、自分の頑張りが足りないからだと感じる
本当は誰かに「あなたも大変だったね」と言ってほしい
「私さえ我慢すれば丸く収まる」と思うことがある
自分の体調不良を後回しにして、家族を優先してしまう
誰かに相談しても、「みんなそうだよ」と流されて終わることが多い
家族の機嫌や状態が、自分の気分に直結してしまう
「もっと頑張らなきゃ」が口癖になっている
YESの数を数えてください。
0〜4個:まだ頑張れる、と思っているタイプ
まだ余裕があるように見えて、実は限界の近づきに気づいていないタイプです。今のうちに、自分に意識を向ける習慣を作っておくことをおすすめします。
5〜8個:気づかぬうちに我慢が積み重なっているタイプ
日々の小さな我慢が積み重なっている状態です。「これくらい平気」と思っていることほど、実は一番苦しかったりします。
9〜12個:本当はもう、悲鳴をあげているタイプ
あなたの心は、もうずっと前から声をあげています。ただ、それに気づく余裕すらなかっただけです。
どのタイプであっても、伝えたいことは一つです。
あなたが我慢している時、家族も我慢をしています。
あなたがイライラしている時、家族もイライラしています。
あなたが泣いている時、家族はそれを分かってあげたいと思っています。
あなたを取り戻すことは我がままではないんです。
一番大切な人を守ることです。
そして何よりも「あなた自身を守り、愛すること」になるんです。
診断だけでも、気づけることはたくさんあります。
でも「気づく」ことと「戻る」ことの間には、もう一歩あります。
ここから先は、その一歩を7日間のワークにしました。
誰にも見せなくていい、あなただけの7日間です。
7日間ワーク:"お母さん"を脱いで、私に戻る
ここから7日間、毎日一つずつ、自分に戻るワークをしていきます。
完璧にやる必要はありません。「できなかった日」があってもいいです。
そんな日は「これが嫌だった」「本当はこうしたかった」「これが出来た私すごい」など小さなことで構いませんので、一つだけ思い出すようにしてみましょう！
