【ジャーナリング】書こうとしたら何も浮かばないのは『読者がいないから！』ふんわり流の今すぐ書けるようになる方法。

ジャーナリングがしてみたい！
ガツガツ書いてみたい！スッキリを味わいたい！

そう思ってノートを開きました。

うーん？………書けない。

何も浮かばないのです。

一旦ボールペンを置いて、スマホを取りだしジェミニに相談。

ジェミニはジャーナリング初心者あるあるですね。と言いました。

『人は読者がいないと書く目的を見失います』

ブログやnoteはすでに読者がいるのでこのネタを書こうと思えるので、記事が書けます。

しかしノートに書くとなると読者がいないので何を書けばいいかわからなくなるのです。

確かに。わたしは読者のいないページに何かを書こうとしていました。だから手が止まってしまう。

うーん、と考え

日付、朝出来たこと(朝活散歩、水槽の水換え、ご飯を炊いた、皿を洗った)

今思ったこと。

今日のタスクを何点か書きました。

完成した1ページを見て思ったことは

『ジャーナリングというより日記…』

そして、Googleレンズで文章を読み取り、ライフベアーというスケジュールアプリの日記にコピペして記録。

書いたページは破って捨てました。

なぜか？家族に見られなくないからです。

わたしは親から日記や友人との手紙を盗み見られたりしたことがあるので、人一倍人から勝手に読まれたくない思いが強いです。

じゃあ最初からスマホにジャーナリングしたらいいじゃん？と思いますよね。

▶書くという動作に意味がある

ジャーナリングをしてわかったことは、想像以上に漢字が思い浮かばなくなっていたこと。

予測変換に頼りっぱなしで脳が怠けていました。

ジャーナリング中はスマホ禁止。調べたりしません。

漢字が分からなかったらひらがなで書きます。
書き終わったら思い出せなかった漢字の答え合わせ。

▶ジャーナリング中に湧いた疑問もそのまま『疑問』として残す。

〇〇ってどういうことだろう？

これを書きます。
答えを知ったらジャーナリングとして答えもちゃんと書く。これを続けると頭の中が段々とスッキリしてきます。

▶1行でも1ページでも良し

1ページ丸々書かないとというプレッシャーは感じなくて大丈夫！1行メモでも、やるタスクでもなんでも。もちろん書けるなら何ページでも️⭕️

▶毎日書くという習慣化

書いているうちに
あれ？わたし意外と動いてるじゃん！とか、何も無い1日な気がしたけどちゃんとしてると自分のことが見える化します。

最初の頃は1ページ丸々日記を書いていましたが、最近は学んだこと、疑問に思ったこと→答えの3行くらいに落ち着いてきました。

▶誰にも見せないんだから何を書いてもいい

ブログやnoteは読者のためですが、ジャーナリングは自分のための1冊です。

嫌な気持ちだって書いていいんです。

ポジティブもネガティブも

全部書き出してスッキリさせちゃいましょう！

▶チラシの裏でもいいの？読み返さなくていいの？

もちろんOK！

過去のジャーナリング内容は忘れててもいいです。見返す派、見返さない派どちらでも。

大切なのは脳を働かせる・整えることです。

ジャーナリングの方法はたくさんあるので、あくまでもふんわり流です♪(･ᴗ･ )

最初の1ページに書くことが浮かばない時に思い出していただけたら嬉しいです。