最近のわたしが「何もできない自分にも価値がある」と思えるようになるまで

最近のわたしが「何もできない自分にも価値がある」と思えるようになるまで

以前のわたしは、

**「何かができる自分には価値がある」**

そんなふうに、どこかで考えていたような気がします。

何かを頑張れた日。

誰かの役に立てた日。

予定していたことができた日。

そんな日は少し安心できる。

でも反対に、何もできなかった日は、

「わたしって何をしているんだろう」

「こんな自分でいいのかな」

と、自分の存在まで否定したくなることがありました。

でも最近は少しずつ、

**何かができるかどうかで、自分の価値まで決めなくてもいい。**

そう思えるようになってきました。

今日は、そんなわたしの気持ちの変化について書いてみたいと思います。

## 🌷「できる自分」でいなければと思っていた

以前のわたしは、「できること」を増やしたいと思っていました。

もっと動けるようになりたい。

もっといろいろなことをしたい。

もっとちゃんとした毎日を送りたい。

もちろん、何かをできるようになりたいと思うこと自体は悪いことではありません。

でも、いつの間にか、

「できる自分＝いい自分」

「できない自分＝ダメな自分」

のように考えるようになっていた気がします。

だから、できないことが増えると、自分まで嫌いになってしまう。

本当は「今日はできなかった」というだけなのに、

**「わたしはダメだ」**

と、自分そのものを否定していました。

## 🫧できないことと、自分の価値は別のこと

最近、少しずつ気づいたことがあります。

それは、

**「できないことがある」と「自分に価値がない」は、まったく別のこと**

だということです。

今日は家のことができなかった。

外に出られなかった。

予定していたことができなかった。

何もする気になれなかった。

それは、その日の自分にできなかったこと。

ただ、それだけです。

それだけで、自分の価値までなくなるわけではありません。

考えてみれば、大切な人が疲れて何もできない日があったとしても、

「何もできないから価値がない」

なんて、わたしは思わないはずです。

だったら、自分に対しても同じように考えていいのかもしれません。

## ☕何もしない日も、わたしはちゃんとここにいる

一日ほとんど何もしなかった日。

以前なら、

「今日は何もできなかった」

と落ち込んでいました。

でも最近は、

朝起きた。

ご飯を少し食べた。

温かい飲み物を飲んだ。

好きな音楽を聴いた。

横になった。

そして今日という一日を過ごした。

それだけでもいいのではないかと思うようになりました。

何か特別なことをしなくても、わたしはちゃんと今日を生きています。

誰かに認めてもらうために何かをしなくても。

成果を出さなくても。

**今日ここにいる自分を、そのまま認めてあげてもいい。**

少しずつ、そう思えるようになりました。

## 🌼誰かの役に立てなくてもいい日がある

以前は、

「誰かの役に立たなくちゃ」

と思うこともありました。

何かをしてもらったら返さなくちゃ。

迷惑をかけないようにしなくちゃ。

ちゃんとしなくちゃ。

でも、いつも誰かの役に立っていなければいけないわけではありません。

助けてもらう日があってもいい。

何も返せない日があってもいい。

誰かに支えてもらう日があってもいい。

人はずっと一人で何でもできるわけではないから。

わたしも、できないときには誰かの力を借りてもいい。

そう思えるようになってから、少し心が楽になりました。

## 🧶好きなことを楽しめるだけでもいい

編み物を少しする。

好きな音楽を聴く。

マリンバの音に触れる。

かわいいものを眺める。

noteを書く。

そんな時間も、わたしにとって大切です。

でも、それさえできない日もあります。

そんな日には、

「好きなことすらできなかった」

と責めるのではなく、

**「今日はそれくらい疲れていたんだね」**

と思ってあげたいです。

好きなことができる日も。

何もしたくない日も。

どちらの自分も、同じわたしです。

## 🍀人と比べると、自分の価値が小さく見えてしまう

SNSなどを見ていると、

仕事をしている人。

毎日出かけている人。

好きなことを仕事にしている人。

いろいろなことに挑戦している人。

そんな人たちが目に入ります。

そして、

「それに比べて、わたしは……」

と思ってしまうことがあります。

でも、その人の人生とわたしの人生は違います。

体調も違えば、環境も違う。

得意なことも、苦手なことも違います。

だから、本当は同じ物差しで比べる必要なんてないのかもしれません。

誰かよりたくさんできるから価値があるわけでも、

誰かよりできないから価値がないわけでもない。

**わたしは、わたしのペースでいい。**

何度でもそう自分に言ってあげたいです。

## 🌸自分の価値を「今日できたこと」で決めない

今日はたくさん動けた。

だから価値がある。

今日は何もできなかった。

だから価値がない。

もし毎日そんなふうに考えていたら、自分の価値はその日の体調によって変わってしまいます。

でも、本当はそんなものではないはずです。

元気なわたしも。

疲れているわたしも。

笑っているわたしも。

落ち込んでいるわたしも。

何かできたわたしも。

何もできなかったわたしも。

全部、同じわたし。

だから、

**できる・できないとは別のところに、自分の価値がある。**

最近は、そんなふうに考えるようになりました。

## 💐「何もできない自分」にもやさしくしてあげたい

もちろん、今でも、

「今日は何もできなかったな」

と落ち込む日はあります。

急にすべてを受け入れられるようになったわけではありません。

でも、そんなときに、

「だからわたしはダメ」

まで考えないようにしたいと思っています。

代わりに、

「今日は疲れていたんだね」

「今日は休む日だったんだね」

「何もできなくても大丈夫だよ」

と、自分に言ってあげる。

できない自分を無理に好きにならなくてもいい。

まずは、

**責めないこと。**

それだけでも、自分を大切にすることにつながるのではないかと思っています。

## 🌷何もできない日も、わたしの大切な一日

何かができた日は、もちろんうれしいです。

noteを書けた。

編み物ができた。

音楽を楽しめた。

少し出かけられた。

そんな日は、

「今日はできたね」

と自分を褒めてあげたい。

でも、何もできなかった日にも、

「今日も一日を過ごしたね」

と言ってあげたいです。

何かを達成しなくてもいい。

誰かの役に立たなくてもいい。

毎日前に進まなくてもいい。

何もできない日があったとしても、

**わたしの価値までなくなるわけではありません。**

以前のわたしは、

「できる自分にならなくちゃ」

と思っていました。

でもこれからは、

「できない日がある自分も、わたしなんだ」

と思えるようになりたいです。

焦らなくて大丈夫。

人と同じようにできなくても大丈夫。

今日は何もできなくても大丈夫。

今日を生きている。

それだけで十分な日があってもいい。

そして、どんな日の自分にも、

**「今日もここにいてくれてありがとう」**

と、やさしく言ってあげたいと思います。

できる日も、できない日も。

**わたしは、わたしのままで大丈夫。🌷*

読んで下さりありがとうございます(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)