【書籍紹介】精神科医Tomyが教える 1秒で元気が湧き出る言葉　(ガッツリ読まない要約)

自分はラッキー！と思ってる人のところに幸運は舞い込むのよ。
こういう人は幸運を見つけるのが上手だから。根拠なんかいらない。自分はラッキー！って思い込みましょ。そのほうがお得だもの。

素晴らしいパートナーというのは、不満のない相手じゃないわ。
そんな人、いない。「不満を伝えられる相手」なのよ。

辛いとき、頑張ってるとき、耐えているとき。
そんなときはね、将来の幸せ貯金をしているのよ。ちゃんと幸せになって返ってくるわ。

キャパオーバーしたら、努力して乗り越えるんじゃないのよ。
やることを減らすのよ。キャパオーバーは、努力したってキャパオーバーなのだから。

相手をコントロールする人って、「あなたが悪い」と思い込ませようとするのよ。
「あなたが悪い」と言われたら、鵜呑みにしちゃダメ。相手がアナタのことを思っているときは、違う言い方をするわ。

幸せの秘訣は単純になることよ。
シンプルを通り越して、単純なくらいがいい。生きるって本当に単純なことだから。

患者様に評判の良い２つの言葉をプレゼントするわ。
1つは「ぼちぼち」、もう1つは「なるようになる」。

当たり前だと思うことでも口にすることが大事なの。
「わかるでしょ」じゃ伝わらない人もいる。ルールとか、常識とか、愛とか。

「ねえ、お願いがあるんだけど」って言う人は要注意ね。
お願いってたいてい、相手にしかメリットがないことだから。

何か引っかかるときって要注意。意識できていないだけで、問題が隠れていることがあるの。
そういうときは、あえて「どっちつかず」で放置しておくことも必要。すぐに決断することが良いとは限らないわ。

何にでも口出ししてくるお節介な人っているじゃない？そういうひとはね、暇なのよ。
別にアナタのことを気にしてるんじゃないの。暇つぶしなの。中途半端に相手すると、どんどん入り込んでくるから、笑顔で一言こう言いなさい。「あ、大丈夫です」

悩みというのは、アナタが真面目に生きている証。
真面目に向き合っているから悩みも出る。だから、悩みごとは自分の一部として肯定するの。それはアナタにしかできないことよ。

「自分はこれをするために生まれてきたんだ」そう思うことが使命感よ
使命感は自分の軸になるから、あったほうが生きやすいわ。でも、簡単に見つかるとは限らない。見つかるときは、ピンと来るわ。それまでやらなきゃいけないこと、やりたいことをすればいい。探す過程も人生の良き過程よ。

やりたくないことをしている時間だけ、やりたいことをする時間がなくなるの。
その自覚があるだけで、時間の使い方は変わるわ。

嫌な思いをしたら、「また、いい勉強したなぁ」ってつぶやけばいいの。
マイナスもプラスもアナタが作れるから。

生きる目標って、つまるところ 今日1日をいかに素敵に過ごすかってことなんじゃないかしらね。

厳しい言葉より優しい言葉。
厳しさなんて口にしなくてもどうせ体験するんだから。

一番大切な仕事って、「手抜きどころを見つけること」なのよね。
とても大変そうなことをずっと続けられる人は、必ずこれができてるの。

人に声をかけるときは、「あんなときの自分にほしかった言葉」をかけてあげるといいわ。
「あんなときの自分」がたくさんあればいいアドバイスができるの。

コミュニケーション下手でも、アナタの生きる姿勢がコミュニケーションをとってくれてるのよ。
知らないうちにね。誠実に取り組む姿は仲間を呼んでくれるの。