夢のうたたねができるようになった

私は６年前に前職を辞めました。
精神的に病み、寝れませんでした。

平日の５日間は平均３時間程度。
次の日の仕事が怖くて寝れなかったのです。
睡眠導入剤も一切効かなかったです。

マルチタスクが苦手なのに
マルチタスクだらけの仕事で、
出来ない仕事に振り回されてアドレナリンが毎日
噴き出していました。

昼休みに１０分ほど寝れてましたが、
毎日３時間でも全然眠くなかったです。
土日で酒飲んで貯め寝です。

今の職場はマルチタスクをしなくても
余裕がある仕事量なのと、
悩み事もかなり減ったので、
大分自力で睡眠できるようになりましたが
お酒がないと何度か起きますけどね。

話は変わって、ココナラ出店の準備や半額キャンペーンで
何か月もお風呂の湯船につかってなかったのですが
とあるSNSで寝れる入浴剤というのを見つけて最近は
「ツムラのくすり湯」を入れて毎日湯船に浸かるようになりました。
くびに湿疹ができたのもあるのでよくなればなというのも
ありました。

ツムラのくすり湯に入ってから寝ると、
寝てる時間は同じなのに、夜中目が覚めると、
「あーあ、たぶんもう３時くらいだろうな」と思うと
１時とかということが続きました。
３時だと平日５時起きの私としては
「２時間しか寝れない」というのがあるのですが
「まだ１時だ！４時間も寝れる！」という
嬉しい気持ちが続いたわけです。

以前よりすぐ起きてるってことなんですが、
１時に起きたとき以前の３時に起きたくらいの
満足感なんです。以前より深く寝れてると思います。

独特の薬草のにおいがするので
ドラックストアとかに１回分が１５０円前後で売ってるので
気になる方はお試しにそれらを使ってみるといいかもです。

くびの湿疹はちょっとよくなった程度で治りはしなかったので
結果病院に行きました。

その他私が不眠のためにしたことは、
物理的には寝るとき頭の上にお札がくるように、壁に貼る。
あとマットレスを変えました。

私は小さいころ生放送の深夜ラジオを聞きとれるかどうか位の
音量で、自分はこの夜に一人じゃないという気持ちを抱えながら
ねていましたのでYouTubeのささやきASMRをリピートさせながら
寝ています。

おすすめ１　ねこいさん

おすすめ２　たむちゃんASMR（オートリピートしています）

そして一番なのが内面の過去や未来のことを考えない。
今は寝ることに集中する。
それができる自分への許しと自己肯定感ですかね。

夜寝る前に良くないんですけど、YouTubeを観るのですが
連日うたたねしていた自分がいました。
しかも連日！！

自力でうたたねができるなんてびっくりです。
前職の時は今世では諦めていましたから(笑)

水道代が少しが上がりましたが
幸福度もあがりました。
さて今日もくすり湯入るぞ！

少しでも不眠の方のお役に立てたら嬉しいです。

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