やる気が出ないんじゃない。寝てないだけだった

「今日も何もできなかった」と思っていた

やることは、ある。

洗濯物もたたみたい。
部屋も少し片づけたい。
手帳も開きたい。

頭のどこかで、ずっと気になっている。

なのに、体が動かない。

ソファに座ったら最後。
スマホを開いて、なんとなく時間が過ぎていく。

「ちょっとだけ」のつもりが、気づけば30分。
別に見たいものがあったわけでもないのに、指だけが動いている。

そして夜になって思うんです。

今日も、何もできなかったな。
私って、ほんとやる気ないな。

そんなふうに、自分を責めていた時期がありました。

やる気じゃなくて、残量の問題かもしれない

「やる気が出ない」と思うとき、 私はずっと気持ちの問題だと思っていました。

もっと気合いを入れなきゃ。
だらだらしてる場合じゃない。

そうやって、自分を動かそうとしていました。

でも、あるときふと思ったんです。

これは気合いの問題じゃなくて、
動けるだけのエネルギーが、もう残ってないだけなんじゃないか。

スマホに手が伸びるのも、
何も考えたくなくなるのも、
私が弱いからじゃなくて、
頭も体も、省エネモードに入っていただけ。

じゃあ、その残量は何で減っていたのか。

正直、そのときの私は、 自分でもまったく気づいていませんでした。

手帳を見返して、やっと気づいた

ある週、私は本当に体が重くて。

やることは山積みなのに、
何ヶ月も開いていなかったスマホゲームに手が伸びていました。

「なんで今さらゲーム？」
「私、また逃げてる」

最初は、TODOに追われて疲れてるんだと思っていました。

でも、なんとなく開いた手帳を見返して、ハッとしたんです。

今週、睡眠時間が短い。

普段は7時間くらい寝ているのに、
その週は5〜6時間の日が、ずっと続いていました。

そりゃ、やる気も出ない。

体が重いのも、
頭がぼんやりするのも、
ゲームに逃げたくなるのも、
全部つながっていました。

でも不思議なことに、 そのときの私は、
寝不足の自覚がまったくなかったんです。

毎日、手帳は開いていたのに。
見ているようで、見ていなかった。

「今日は何をするか」は見ていたけど、
「私は今、どんな状態か」は見ていなかった。

ここが、すごく大事だったなと思います。

変えたのは、気持ちじゃなく見る場所だった

それから私は、 「やる気が出ない」と思ったとき、
すぐ自分を責めるのを、少しずつやめました。

代わりに、見る場所を変えました。

最近、ちゃんと寝てる？
ひとりで息をつく時間はあった？
予定を詰めすぎてない？
頭の中だけで、ずっと考え続けてない？

気合いを入れる前に、まず自分の残量を見る。

それだけで、対処の仕方が変わりました。

前は、動けない自分に 「なんでできないの？」と言っていた。

今は、
「そりゃ今日は無理だよね」
「まず寝よう」
「明日の自分が動けるようにしよう」
と思える日が増えました。

もちろん、毎回うまくできるわけじゃありません。

今でもスマホを見すぎる日はあるし、 夜更かししちゃう日もあります。

でも、そこから責め続けるんじゃなくて、
「あ、これはサインかも」と気づけるようになった。

それだけで、ずいぶん楽になりました。

変えたのは、気持ちじゃなくて見方。
「やる気を出す」んじゃなくて、
「やる気が出る状態に、自分を戻す」。

その「やる気が出ない」、本当にやる気のせい？

「今日も何もできなかった」と思う日。

本当に、何もできなかったんでしょうか。

もしかしたら、
ずっと頑張ってきた体が、
やっと止まっただけかもしれません。

やる気がないんじゃない。
寝てないだけ。

そう気づけるだけで、
明日の自分への扱い方が、少し変わります。

私もずっと、
「私はやる気が続かない人なんだ」と思っていました。

でも手帳を見返したら、
ただ寝ていないだけだった。

自分では性格だと思っていたことが、
実は生活のサインだったりする。

だから、「動けない私」を責める前に、
まずは今の自分の状態を見てあげたい。

最近、寝てる？
ちゃんと休めてる？
ひとりで息をつく時間はあった？

日常を少し整えると、
見えてくるものがあります。

手帳は、予定を詰めるためだけじゃなくて、
自分のサインに気づくためにも使える。

そんなふうに、
“動けない理由”を一緒に見つけていく時間を、
セッションでも大切にしています。

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