ダイエット11日目～15日目

こんばんは。ダイエット11日目～15日目の結果です。
またまた、間が空いてしまいました。。
11日目
【朝】
　朝食：なし
　運動：なし

【昼】
　昼食：仕出し弁当　約850kcal
　運動：なし

【夜】
　夕食：味噌汁　約100kcal
　　　　ハイボール　約200kcal
　運動：30分程度の有酸素運動　約150kcal

【結果】
　摂取カロリー：約1150kcal
　消費カロリー：約2050kcal
　合計：－700kcal

12日目
【朝】
　朝食：プロテイン　約100kcal
　運動：なし

【昼】
　昼食：仕出し弁当　約850kcal
　運動：なし

【夜】
　夕食：飲み会　約1000kcal
　運動：なし
またまた飲み会。。

【結果】
　摂取カロリー：約1950kcal
　消費カロリー：約1950kcal
　合計：±0kcal

13日目
【朝】
　朝食：なし
　運動：なし

【昼】
　昼食：仕出し弁当　約850kcal
　運動：なし

【夜】
　夕食：味噌汁　約100kcal
　　　　ハイボール　約200kcal
　運動：30分程度の有酸素運動　約150kcal

【結果】
　摂取カロリー：約1150kcal
　消費カロリー：約2050kcal
　合計：－700kcal

14日目
【朝】
　朝食：プロテイン　約100kcal
　運動：なし

【昼】
　昼食：家系ラーメン　約1000kcal
　運動：なし

【夜】
　夕食：ハイボール　約200kcal
　運動：30分程度の有酸素運動　約150kcal

【結果】
　摂取カロリー：約1300kcal
　消費カロリー：約2050kcal
　合計：－750kcal

15日目
【朝】
　朝食：なし
　運動：なし

【昼】
　昼食：パスタ　約650kcal
　運動：なし

【夜】
　夕食：味噌汁　約100kcal
　　　　卵焼き　約100kcal
　　　　ハイボール　約400kcal
　運動：なし

【結果】
　摂取カロリー：約1250kcal
　消費カロリー：約1900kcal
　合計：－650kcal

【11日目～15日目合計】
　摂取カロリー：約6800kcal
　消費カロリー：約10000kcal
　合計：－3200kcal

　1kgの脂肪を約7,200kcalとして単純計算すると、このペースなら
　　−640（3200/5）kcal × 30日 ＝ −19,200kcal
　なので、理論上は1ヶ月で約2.67kg減のペース。
　もちろん実際の体重は、食事や水分、運動などによって変動するので、
　あくまで目安として考えていきます。

　それにしても……

　今日も朝の運動はできませんでしたが、良い感じでマイナスカロリーになっていますね。

【159cm／69.3g　初日（69.8kg）から：-0.5kg】
　1日目（26/8/16）：69.8kg
　2日目（26/8/17）：68.3kg（前日から-1.5kg）
　3日目（26/8/18）：69.5kg（前日から+1.2kg）
　4日目（26/8/19）：測定無し
　5日目（26/8/20）：69.3kg（前々日から-0.2kg）
　6～8日目（26/8/21～23）：測定無し
　9日目（26/8/24）：68.8kg（5日目から-0.5kg）
　10日目（26/8/25）：68.8kg（9日目から±0kg）
　11～14日目（26/8/26～229）：測定無し
　15日目（26/8/25）：69.3kg（10日目から+0.5kg）

10日目からは+0.5kg！！
カロリー計算がおかしいか、増えている・・
飲み会の時に飲みすぎた・・？記憶が・・・？

15日目を終えて

11～15日で−3,200kcal。（合計-6,600kcal）

完璧を目指さず、続けることを目標にします。
カロリー計算上、減量はこのぐらいか？

明日も投稿予定です。