【日常】ようやく一息つけるようになった｜うつ病教師の独り言

◾️現場を離れてようやくリラックスできた1日

年度途中に現場を離れる選択をした
高校教師のharukaです。

実は昨年の多忙が祟って
うつ病と診断されてしまい
以来、現場を離れています。

休職を勧めてくださった
職場の皆様には感謝の気持ちしかありません。

ただその一方で
現場を離れて以降は
病気休暇などの手続きのため
心身が休まる日がほとんどなく

結局昨日までずっと
何かしらの事務手続きに
追われていました。

そして、今日。

ようやく生活の主導権を
手にした心地で
最高の1日を過ごしています。

その記念と、自分へのお祝いも兼ねて
今日ここまでの過ごし方について
書いてみたいと思います。

◾️自分のライフ・ビジョンについて書いてみた

今日はたまたま
4時台に起きれたので

ビジョンボードの作り方動画を見たり
退職後の自分の人生の方針について
誰にも邪魔されず
ゆっくり考えることができました。

自分がピンとくるキーワードを羅列してみたり

座右の銘を書き出してみたり

そこから「アファーメーション」
（自分の理想や目標達成した状態の宣言）
画像集めをしたりなんかして

すごく自分と向き合えた
時間になりました。

◾️娘の弁当作りのついでに、自分の朝食を豪華にした

今日はたまたま娘の弁当日でした。

私は仕事している時は
ほとんど朝ごはんは食べなかったのですが
実は丁寧な朝ごはんに憧れがありました。

というわけで、今日は
娘のお弁当を作るついでに
ご飯・味噌汁・卵焼き・小鉢の
和朝食を一人で食べることに。

今まで平日の朝食が
お白湯オンリーだったことを思うと
めちゃくちゃ豪華な朝ごはんでした。
最高でした。

◾️ビジョンボード作り&しつこく2025年の振り返り

その後は、せっかく時間があるので
お香を焚いて、緑茶を淹れて
ビジョンボード作りの仕上げと
2025年の振り返りをしました。

今回は人生のビジョンボードと
2026年のビジョンボードと
2種類作ってみました。

「理想の生活」や「理想のあり方」って
日常生活の中では
つい忘れていってしまうもの。

定期的に眺めて
自分が目指す北極星に
常に立ち返り

これからの日々を
より自分らしく
大切に過ごしていけたら、と思います。

2025年の振り返りは
手帳に記した各月の記録や出来事を
リスト化してみました。

改めて書き出してみると
やはり今年は体調を崩す頻度が増えていて
特に、休職前は
何も書けなくなっていました🥲

記録することも大切ですが
振り返ることも大切ですね。

意外と色々達成できていたり
当時は思い切った言動も
今見ると可愛いものだったり。

自分の記憶と事実を照らし合わせて
チューニングすることの大切さを
実感しました。

◾️自分のためだけの半日を過ごしてみて

「時間がないなんて言い訳」
というフレーズがあります。

言わんとしていることはわかります。

私も、多忙な割には
なんとか隙間時間を見つけて
あれこれ達成してきたこともあります。

でも、時間がなければできないことって
絶対的にあります。

今日みたいな日は
少なくとも、働いている時には
絶対にできなかった。

・隙間時間の積み重ねでできること
・「⚪︎時間だけ」という制限の中でやれること
・ほぼ無限に時間がある中でできること

これらは全く異質です。

しかも、そこに
他人軸のto doがあるかどうかで
また変わってきます。

私たちは
1回だけの人生を生きていますが

誰もが自分のために
豊かな時間を過ごすことを
得意としているわけではありません。

少なくとも、私は今まで
せっかくできた自分の時間を
「逃避」や「疲労回復」
「誰かとの約束」に使うことはあっても

「自分を満たすためにマイペースに過ごす」
ことは、最近かなりご無沙汰でした。

休職というブレーキがかかり
思いがけず得られたこれからの日々。

今日みたいな贅沢な時間を
積み重ねながら

少しずつ回復に努めたいと思います。

どんなに病み散らかした日でも
noteを書き続けることが
私らしさの砦でした。

これまで読んでくださった皆様
本当にありがとうございます。

そして、どうかこれからも
よろしくお願いいたします。

以上、ここまで読んでくださり
ありがとうございました！

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次の記事でお会いしましょう！