全部まとめて「睡眠」の話

いきなりですが、聞かせてください。

今朝、目が覚めた瞬間、あなたはどんな気分でしたか？

「あー、よく寝た」だったら
この記事はきっとあなたの背中を押すだけの内容です。
もし「まだ眠い」「なんかスッキリしない」だったなら、
たぶんこの記事、今のあなたに一番必要な話をしています。

私は今45歳で、デザインの仕事をもう10年以上やっています。
介護施設で働いていた時期もあれば、
施工管理の現場にいた時期もあります。
畑違いに見えるかもしれませんが、
この3つの仕事、実は全部で同じことを教わりました。

それが「睡眠」です。

デザインの仕事をしていると、どうしても行き詰まる瞬間があります。
何時間机に向かっても、しっくりくる案が出てこない。
そういうとき、先輩からずっと言われてきた言葉があります。
「一旦、寝かせろ」って。最初はピンときませんでした。
仕事から逃げてるだけじゃないかって、正直ちょっと思ってたんです。

でも実際にやってみると、驚くほど効くんですよね。
悩みに悩んで、答えが出ないまま一晩寝る。
翌朝もう一度その案を開くと、なぜか昨日は見えていなかった
「これだ」が、すっと見えることがある。
頭の中で情報が寝ている間に勝手に整理されて、
余計なノイズが削ぎ落とされる感覚です。
これ、デザインの仕事をしてる人なら、
けっこう「わかる」って人多いんじゃないでしょうか。

眠っている間に、状況は勝手に変わっていく

介護の現場でも、まったく同じことが起きていました。
今日、明らかに調子が悪そうだった利用者さんが、
一晩寝て、翌朝には見違えるように穏やかになっている。
表情も柔らかいし、会話も落ち着いている。
あれだけ辛そうだったのは何だったんだろうと思うくらい、
変わることがよくあったんです。

人間の身体って、寝ている間にちゃんと
自分を立て直してくれる力を持っているんですよね。
悩みも、体調も、感情の波も。
起きている間にどれだけ考えても解決しなかったことが、
眠るという「何もしない時間」を挟むだけで、
勝手に良い方向へ動き出すことがある。
これ、ちょっと不思議で、でもすごく心強いことだと思いませんか。

最近よく話題になる「ショートスリーパー」
少ない睡眠時間で活動できる人たちのことですが、
正直に言うと、私はあれを見るたびに少し切なくなります。
短い時間で動けている「つもり」でも、
身体の奥では休めていないものがずっと積み重なっている気がして。
無理して起きている時間を増やすより、
ちゃんと寝て、頭も身体もリセットしてから動いたほうが、
結局は速いし、良いものが作れる。私はそう思っています。

ラジオ体操の歌、冒頭からすごく前向きな歌詞で始まりますよね。

新しい朝が来た 希望の朝だ

喜びに胸を開け 大空あおげ

新しい一日の始まりを、まるで贈り物みたいに歌い上げている。
あれ、寝て、ちゃんと目覚めた人にしか出せないテンションだと思うんです。寝不足の朝には、絶対にあの歌詞のトーンは出てきません。

「スッキリ目覚めた朝」に勝るものはない

十分に眠って、自然に目が覚めた朝の、あの「スッキリ感」。
あれ以上に気持ちいい体験って、正直そんなに多くないと思います。
頭は軽いし、視界もクリアだし、なんでもできる気がしてくる。
逆に、寝不足のまま迎えた朝は、何をするにも一歩目が重い。
良いアイデアも浮かばないし、
些細なことでイライラしやすくなるし、仕事も全然捗らない。

これ、単なる気分の問題じゃなくて、
明日や未来に対して「希望」や「目標」を持てるかどうかにも、
実はかなり直結していると思うんです。
寝不足の頭では、前向きな想像そのものがしづらくなる。
逆にしっかり眠れていると、
自然と「今日はこれをやってみよう」という気持ちが湧いてくる。
睡眠は、休むための時間であると同時に、
明日への希望を仕込む時間でもあるんですよね。

ここまで、デザインと介護、2つの現場から見てきた「寝る力」の話をしてきました。
ここから先は、私自身が実際にやっている睡眠の整え方と、
なぜ「執着」や「不安」まで手放せるのが睡眠なのか、
という話を、もう少し踏み込んで書いていきます。
今夜からすぐ試せることばかりです。

「早くねる　ただそれだけでみなぎる力」

これは名言ですね。

眠る前の「儀式」が、眠りの質を決める

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