適応障害のとき、心が感じていたこと ―― 自分の価値が、分からなくなる

これまで、頭の中のこと、体のことを書いてきました。今回は、いちばん奥のところ――心が感じていたことを、振り返ってみようと思います。

正直、これがいちばん、書くのに勇気がいります。でも、同じ気持ちを抱えている人が、きっといると思うから。「あなただけじゃないよ」と伝えたくて、書いてみます。

うまく、喋れなくなった

あの頃、人とうまく喋れなくなっていました。

言葉が、すっと出てこない。会話をしていても、どこか浮き足立っていて、かみ合わない。一緒に考えてくれる人もいなくて、何か言われても、うまく返せない。返しても、また返されて、最終的には、黙るしかなくなる。

会話をしている自分を、まるで外から眺めているような感覚もありました。その場にいるのに、いない感じ。実感が薄くて、全部がどこか他人事みたいで。自分がその場に、ちゃんと「いる」という感じがしなかったんです。

自分が、認められていない気がした

いちばんつらかったのは、「自分は、認められていない」という感覚でした。

がんばっても、それが誰にも届いていない気がする。存在している意味が、ないように感じる。自分がここにいる価値って、何なんだろう、と。

特にこたえたのは、自分なりに一生懸命やったことが、まるで無かったことになっているように感じたことでした。あんなにがんばったのに。あれは、何だったんだろう。認めてもらえないどころか、そもそも見てもらえてすらいない気がして。関連するメッセージを見るだけで、胸が苦しくなる。そんな時期がありました。

自分の存在意義が、分からない。ここにいていいのか、分からない。そういう気持ちが、ずっと心の底にありました。

涙が出て、投げ出したくなった

感情も、うまくコントロールできませんでした。

ふいに、涙が出てくる。それが、悔しさなのか、申し訳なさなのか、自分でもよく分からない。感謝の気持ちですら、なぜか涙になってしまう。感情が、ぐちゃぐちゃに混ざって、あふれ出てくる感じでした。

何かを言われると、反発したり、怒りが湧いてきたり。かと思えば、「もう、なんでもいいや」と、全部を投げ出したくなる。自分の中の感情が、大きく揺れて、その振れ幅に、自分でも疲れていました。

穏やかでいたいのに、いられない。冷静でいたいのに、なれない。感情に振り回される自分が、また嫌になる。そんな悪循環の中にいました。

あれは、心が限界だったサイン

今、振り返ってみると、あれは全部、心が限界を超えていたサインだったんだと思います。

うまく喋れなくなるのも、自分が外にいるように感じるのも、涙が止まらないのも、感情が揺れるのも――適応障害では、よくあることなんですよね。脳や心が疲れきると、言葉も、感情も、自分をコントロールする力も、うまく働かなくなる。それだけ、限界だったということです。

そして、「認められていない」「存在意義がない」という感覚。これは、本当につらいものです。でも、これも、あなたの本当の価値を映しているわけではありません。心が弱っているときは、世界が全部、自分を否定しているように見えてしまう。それは、心の疲れが見せている、ゆがんだ景色なんです。

あなたの価値は、そこで決まらない

もし今、「自分には価値がない」「認められていない」と感じているなら、伝えたいことがあります。

あなたのがんばりが、その場所で評価されなかったとしても。あなたの存在が、そこで認めてもらえなかったとしても。それは、あなたに価値がないということでは、決してありません。

たまたま、その場所が、あなたを見てくれなかっただけ。たまたま、その環境が、あなたに合っていなかっただけ。あなたのがんばりは、消えてなくなったわけじゃない。ちゃんと、あなたの中に残っています。

存在意義なんて、誰かに認めてもらって決まるものじゃないんです。あなたは、ここにいるだけで、もう十分に価値がある。うまく喋れなくても、涙が出ても、何かを投げ出したくなっても、それでも、あなたの価値は、変わりません。

どうか、いちばん弱っているときの景色を、本当のあなただと思わないでください。心が元気になれば、世界の見え方は、必ず変わります。

Heroちゃんでした。