プランター栽培と、体をリセットする断食の挑戦

こんにちは！ひなた整体院の小島です。このブログはあなたが健康の知識を深めていくことで自分で健康な生活が送れるようになるお手伝いをしていきます。では今日もいってみましょう。

今日は、わたしの最近の出来事と、年末年始で疲れた体をリセットする取り組みについてお話しします。整体師として21年間、たくさんの方の体の不調と向き合ってきましたが、わたし自身も一人の人間。年末年始のご馳走続きで、胃腸が疲れてしまいました。でも、そんな時こそ体をリセットする絶好のチャンスなんです。

初めてのプランター栽培、じゃがいもの収穫

先日、庭のプランターで育てていたじゃがいもを収穫しました。実は秋植えは初めての挑戦で、しかも畑ではなくプランターでの栽培も初めてだったんです。正直、うまく育つか不安でしたが、収穫の瞬間は本当に感動的でした。土を掘り返すたびに、ゴロゴロとじゃがいもが出てくる。その一つひとつが、自分で育てた命なんだと実感する瞬間です。畑がなくても、プランター一つあれば野菜は育つ。これは大きな発見でした。

同時に、カブの間引き菜も大量に収穫しました。間引き菜というのは、カブが大きく育つために取り除く若い葉のことです。夜、収穫したばかりのカブの間引き菜をツナと和えて食べてみました。これが想像以上に美味しかったんです！新鮮な間引き菜は柔らかく、ほんのり苦味があって大人の味。ツナの旨味と絡まって、シンプルなのに深い味わいでした。

間引き菜は栄養価も高く、ビタミンやミネラルが豊富です。捨ててしまう部分だと思っていたものが、こんなに美味しくて栄養のあるものだったなんて。自分で育てることで、食材への感謝と理解が深まります。こうした経験を通して、わたしは改めて思うんです。健康は、自分で作り出すものなんだと。

2週間断食、4日目の体の変化

さて、美味しい間引き菜の話をした直後で申し訳ないのですが、わたしは現在2週間の断食に取り組んでいます。今日でちょうど4日目になりました。年末年始はどうしてもご馳走が続きますよね。お正月のおせち、親戚との集まり、友人との新年会。楽しい時間でしたが、胃腸には大きな負担がかかっていました。

現代人の胃腸は、日々の食事やストレスで想像以上に疲れています。特に年末年始は内臓に大きな負担がかかる時期です。だからこそ、定期的に胃腸を休ませることで、本来の自己治癒力を取り戻すことができるんです。わたしの断食方法はとてもシンプルです。新生児用粉ミルクを1日3回飲むだけで、固形物は一切取りません。水分と必要最低限の栄養だけを取り、内臓を休ませます。

そして4日目の今、体に明らかな変化を感じています。胃や腸がスッキリしていて、体の真ん中が軽いんです。この感覚は言葉で表現するのが難しいのですが、まるで体の中心から重たいものが取り除かれたような、すっきりとした軽やかさです。普段いかに内臓が働き続けていたか、そしていかに負担がかかっていたかを実感する瞬間です。

断食の効果は体重減少だけではありません。胃腸が休まることで、体全体の自己治癒力が高まります。消化に使っていたエネルギーが、体の修復や再生に回るようになるんです。肌の調子が良くなったり、頭がスッキリしたり、睡眠の質が上がったりと、様々な変化を感じられます。もちろん、断食は無理のない範囲で行うことが大切です。持病のある方や体調に不安がある方は、必ず専門家に相談してから始めてください。

断食中は、自分の体と向き合う時間が増えます。普段は忙しくて見過ごしている体のサインに、耳を傾けることができるんです。空腹を感じる時、それは体が本当に必要としているのか、それとも習慣や感情から来るものなのか。そんなことを考える良い機会になります。この方法で、だいたい5〜6kgの体重が減り、何よりお腹がスッキリするのを、これまでの経験から知っています。

嬉しいお知らせ：初のkindle本、まもなく出版

最後に、嬉しいお知らせがあります。わたしが初めて書いたkindle本が、あと10日で出版されます！首・肩こりに悩む方のための一冊で、21年間の臨床経験を詰め込んだ内容になっています。整体院では一度に一人の方しか施術できません。でも、本という形なら、たくさんの方にわたしの知識と経験を届けることができる。そう考えて、執筆に取り組みました。首・肩こりの根本的な原因や、自分でできるケア方法など、実践的な内容を分かりやすくまとめています。ぜひ、楽しみにしていてください。

小さな一歩から始める健康管理

プランター栽培も、断食も、kindle出版も、すべては小さな一歩から始まりました。最初は不安でしたが、やってみると新しい発見や喜びがありました。健康は、特別なことをしなければ得られないものではありません。日々の小さな選択の積み重ねです。プランター一つで野菜を育ててみる。1日だけでも固形物を控えてみる。自分の体の声に耳を傾けてみる。そんな小さな一歩が、大きな変化につながっていくんです。

みなさんも、何か一つ、自分の健康のために始めてみませんか？完璧を求めず、楽しみながら、自分のペースで。わたしも、これからも自分の体と向き合いながら、一歩一歩前に進んでいきます。そして、その経験や学びを、これからもこのnoteで共有していきますね。みなさんの健康で生き生きとした毎日を、心から応援しています！